youtube

[...] 4x 8-10 3 rozpietki skos dodatni 3x 10-12 4 przenoszenie sztangielki nad glowe 3x 12-15 -biceps 1 uginanie ramion sztangom stojac 3x 6-8 2 uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-12 3 uginanie ramion stojac z wyciagu gornego 3x 10-12 A tu dwa filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=ZZR9Raf5C_k https://www.youtube.com/watch?v=etvgGaH_qr8

[...] na następnym treningu podbije tu z 2,5kg. " No wlasnie zauwazylem ze ty troche pozno zaplonowy jestes. Jak nie jestes pewien jakiegos cwiczenia to wklej filmik z youtube. Zeby sie nie okazalo za pare tygodni ze robiles nie to co trzeba. "Wznosy w opdzie - tutaj dołożyłem nieco, 12kg hantlami robiłem. Myślę że na kolejnym [...]

mam cos dla was: http://pl.youtube.com/watch?v=GNNlbuShRlc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=lOC6XYJmD88&feature=related hehehe zeby sie wam nie nudzilo

https://www.youtube.com/watch?v=afS8poMSLEU https://www.youtube.com/watch?v=RfWISkul18Q no i proste, że WAR WEIDMAN! Rockhold? Nobody :-D

Trzymajcie kapitalny HL prawdziwego mistrza: https://www.youtube.com/watch?v=Y8chBGjXIZo Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-12-05 20:47:47 szkoda, ze nie ma soccer kickow, widac aldo byłby w swoim zywiole, pieknie nimi miota, niczym roberto carlos przy strzalałch wolnych https://www.youtube.com/watch?v=8Kg9WV3tMTM }:-( Ale lubiłem go

http://www.youtube.com/watch?v=QATFQFWgWJE Luke chyba nie jest taki zly jednak. myslalem,ze bufon, ale daje mu druga szanse. :-P no i widac,ze lubia sie z Weidmanem, zreszta jedne z najbardziej łapkowanych komentarzy pod filmikiem to: "Win or lose, Cuckold and Weedman will be having sex after the fight, this episode confirms it. They're in love" [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=QWNoiVrJDsE&feature=related Mały dreszczyk z rana nie zaszkodzi :D Ludzie Liczba wyświetleń: 10828635 chyba największa na youtube :D

samu obczaj tego seta w całości tu masz końcówkę: http://www.youtube.com/watch?v=5WRupX9rjEY ach te klimaty http://www.youtube.com/watch?v=g_Zvk9ItM4E&feature=related Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-10 20:19:34

http://www.youtube.com/watch?v=eza8vGHaz2o tu masz wszystko o co pytałeś ;D tak masz uderzać lewy i prawy :D i zobacz jak pracuje nogami bo to najważniejsze ;D i przejrzyj filmy od nich :D duzo sie nauczysz :D http://www.youtube.com/user/Submissions101 http://www.youtube.com/user/WorldMartialArts Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-17 17:32:57

http://www.youtube.com/watch?v=TAs6G4R5i_o http://www.youtube.com/watch?v=sQ3Hr0Wb-YA http://www.youtube.com/watch?v=Klgu-0J44mk

[...] 10x 90kg + drop set (7,7,7) 90->75->60kg 2. Ściąganie drążka do klatki 3serie 12x 75kg 3. Wiosłowanie na maszynie 3serie 15x 60kg 4. Low row 3serie 15x 30kg https://www.youtube.com/watch?v=NbeGSz7m_WY 5. Hummer wąsko 3serie 12x 70kg 6. Podciąganie wąska na platformie 3serie 12x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=M3Ap3FyLfi0 7. Martwy ciag [...]

[...] 4s 8x40kg Wspięcia na palce ze sztangą 1s 15x38kg - Video 2s 20x38kg 3s 25x38kg 4s 30x38kg Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 3x20 Spięcia leżac 2x20 http://www.youtube.com/watch?v=gq-IWYYRUK4 http://www.youtube.com/watch?v=M9klao2qo60 Trening: Progresja powt. w wspięciach, zrobiłem MC Sumo tak jak mi radzono ale wcześniej [...]

[...] na palce ze sztangą 1s 20x48kg 2s 20x48kg 3s 20x48kg 4s 20x48kg Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 2x20 Unoszenie nóg w leżeniu 1x20 Spięcia leżac 2x20 http://www.youtube.com/watch?v=07q-p2PahkE http://www.youtube.com/watch?v=nkR9a-9YQuw Trening: Zrobiłem 1s MC Sumo to mnie w boku coś zabolało, więc reszte 4-ry serie zrobiłem zwykłe [...]

[...] 1s 8x25kg 2s 8x30kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Wspięcia na palce ze sztangą 1s 25x48kg 2s 25x48kg 3s 25x48kg 4s 25x48kg Unoszenie nóg w leżeniu 3x20 Spięcia leżac 2x20 http://www.youtube.com/watch?v=QwRk-Ykcnsk http://www.youtube.com/watch?v=IOqwoUNBKP4 Trening: W ostatniej serii MC zapomniałem zrobić 8-smego powt. pewnie źle liczyłem. Ogólnie lajt. [...]

[...] przedramion ze sztangą nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2s 10x30kg+30x30kg/10x30kg+30x30kg Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami 1s 30x30kg http://www.youtube.com/watch?v=UYGv9mtShMM http://www.youtube.com/watch?v=oIfPhwHCfOY Dziś bez MC bo coś ostatnie 2dni mnie dół pleców bolał to sobie odpuściłem :) Przy wiośle w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=SFLSOIufuhM https://www.youtube.com/watch?v=WRc4lH6_bEU https://www.youtube.com/watch?v=2kJMH916DS4

[...] powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i ich odgania.... prawda jest taka że Bruce dzielił się swoją [...]

[...] powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i ich odgania.... prawda jest taka że Bruce dzielił się swoją [...]

160kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=Ps4wnqsZE3c 195kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=wrCRKnO5uOs EDIT: wrzucilem dzisiaj kreatyne ... mono + shock Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-29 19:04:57

250kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=ma1-_7dNq2M 260kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=xhyEvioIoy4 za tydzien postaram sie jeszcze glebiej co by na 100% zaliczyc