youtube

[...] 12 x 9 10 x 12 ost. 10 x 12 8 x 15 ! ost. 6 x 15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 75 ! ost. 12 x 72,5 8 x 80 ost. 9 x 77,5 4 x 85 ! ost. 4 x 82,5 http://www.youtube.com/watch?v=wMFDerM-cY0 16-stego powtórzenia nie zaliczam bo juz do konca sie nie podciagnalem. Trening bardzo udany. W kazdym praktycznie cwiczeniu widac progres [...]

[...] 3. Uginanie jednoracz na bramie 12 x 15 ost. 12 x 15 9 x 17,5 ! ost. 8 x 17,5 5 x 20 ! ost. 4 x 20 4. Siódemki 2 x 1 x 35 ost. 1 x 35 1 x 37 ost. 1 x 37 http://www.youtube.com/watch?v=qGLESGPfvyA Powiem tak: progres jakis tam jest, ale myslalem ze jednak bedzie lepiej Przy bicepsie niemal wszedzie progress siłowy. Film z uginania [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Wqu6ZWC62ds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mzZhT-rPBtw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=su2Gbiq6CgI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lldS6plq9h8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tqrPQ_FCGAA&feature=youtu.be [...]

[...] do mnie dokończyć to co zaczęliśmy :D :D mega nasterowani mega zmotywowani trening który będę mile wspominał pozdro !! parę fotek i wideo z ostatniego dnia 2014 https://www.youtube.com/watch?v=caba5KyZlk4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LDp6bsNl3sc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pzGCApHGaR8&feature=youtu.be [...]

trening 17.01.2014 SQ 30kg/6 50kg/6 70kg/4 100kg/13 WW 50kg/4 70kg/4 102,5kg/2+1 (znowu się pomyliłem) 97,5kg/4+1 WL EQ 6cm 127,5kg/9 MC 120kg/4 150kg/4 150kg/1 https://www.youtube.com/watch?v=zFM_RrqQvho&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UCxNlUX1xLU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RMxRVduhp54&feature=youtu.be [...]

07.08.2015 https://www.youtube.com/watch?v=EK1sSrbYLNQ https://www.youtube.com/watch?v=tL2GyUxhz3Q https://www.youtube.com/watch?v=y0csNVH-ymQ 09.08.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iMobc0rPpG8 https://www.youtube.com/watch?v=EOtKo2V-0dc https://www.youtube.com/watch?v=4WuPUIXgbi8

[...] życiowy) 180kg/1 (rekord życiowy) WL 50kg/5 70kg/4 90kg/3 110kg/2 130kg/1 140kg/1 145kg/0 MC 90kg/5 120kg/4 150kg/3 170kg/2 190kg/1 210kg/1 (rekord życiowy) https://www.youtube.com/watch?v=4m9MgTe8qK8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=BEG-pUGhInI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=EJ5QmhevT8w&feature=youtu.be [...]

Trening 17.12.2015 PS3 50/5 90/5 110/2 130/1 142,5/3 WW3 50/5 70/3 90/1 97,5/5+1 97,5/5 WTM 102,5/8 https://www.youtube.com/watch?v=qBQSi_GFO5o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GFEHPqbLEtg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1DW70eXI9cg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YjvDCjNPfUg&feature=youtu.be [...]

[...] Obowody sa dla mnie mordercze, jakos sobie nie wyobrazam jak moglabym jeszcze jedna rundke dolozyc... Nagralam kilka wznosow, tylko zeby pokazac jak je wykonuje https://www.youtube.com/watch?v=I8_C-9Yd53M&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow barki 10kg https://www.youtube.com/watch?v=arMbcBnGG2w&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow barki 12kg (podpis pod [...]

[...] też z trenerem i stwierdził, że dźwigam o dużo za dużo jak na swoją kulawą technikę. Bziu też komentowała, wcześniejsze filmiki. Byłabym wdzięczna za korekty. https://www.youtube.com/watch?v=wIuNBkbCKl0 https://www.youtube.com/watch?v=SQdUZdFMy2c https://www.youtube.com/watch?v=gn7jhFy_gPM https://www.youtube.com/watch?v=CvBkSCnTTGo [...]

[...] na noc będzie może jakaś kanapeczka z wędlinką i warzywkiem tu pewnie ogórek zielony,choć ten banan w pokoju leży i zaczepia,nie wiem nie wiem Tutaj druga seria paczka http://www.youtube.com/watch?v=rMged8ihw5M Skos chyba pierwsza seria 80 http://www.youtube.com/watch?v=oH474wfwQoA No i rozpiętki tu 12kg http://www.youtube.com/watch?v=orIAPrqVIfs

już ja nie będę wklejał tego co mi się podoba bo to chociaż ... to te ostatnie http://www.youtube.com/watch?v=8MJspL232c8 http://www.youtube.com/watch?v=XXNI6fLv5vY http://www.youtube.com/watch?v=BU-i_csQbqI&e http://www.youtube.com/watch?v=QPzTsbPeuUs http://www.youtube.com/watch?v=VYG3f9vCUiQ&e [...]

[...] jakbym chciał,bo zanim ogarnąłem z jakich krążków zrobić hantle trochę minęło.Zapamiętam,za tydzień hantle skręcę przed treningiem i będzie pełna moc Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=J_z_QYPHIww http://www.youtube.com/watch?v=qAQ4mXE-kE8 http://www.youtube.com/watch?v=DveYFbJCGbo http://www.youtube.com/watch?v=M3wCn0miIF4 Komentować [...]

[...] zacząłem stosować butelkę od napoju 3lxD Bonusy: WL: 39kg x5 (ten filmik pokazuje mostkowanie, choć źle się położyłem i ręce w dziwnej linii się poruszały) http://pl.youtube.com/watch?v=sRyijS2SPUc 52kg x5 http://pl.youtube.com/watch?v=3fW569bLTJc Wyciskanie Skos + 40kg x6 (ostatnia seria) http://pl.youtube.com/watch?v=UqtSkdRVqa4 [...]

[...] wg powyższego opisu waży dla mnie jakby to było z 110-120 kg %-) regres na 16x50kg dobił mnie doszczętnie, miałem przez chwilę dość dalszego treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw&feature=youtu.be 2. Tutaj także filmik ,chociaż już z innego ujęcia - musiałem położyć telefon na maszynie obok. Pewnie lepiej byłoby widać od [...]

[...] teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok https://www.youtube.com/watch?v=JpWExkiTfBw&feature=youtu.be Wykonanie ok. Serie wstępne mają tylko dogrzać stawy i mięśnie oraz aktywować układ nerwowy do solidnej pracy - moim zdaniem [...]

[...] to mi się na pewno udało. Wpadłem na serię z Dawidem Damasikiem i jego treningiem barków dla TV SFD - jako 1 ćwiczenie zrobiłem taką formę wyciskania jednorącz: https://www.youtube.com/watch?v=VKz8R1xUQKA Małe ciężarki ale już po chwili wiedziałem , że lekko nie będzie. Jedna ręka wyciska, ale druga w napięciu izometrycznym męczy się jeszcze [...]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCGjWcwvxNZNI7mYgHB3Fyc ciezka praca trwa :-)) dopiero polowa filmow zmontowana bo komp nie wyrabia, a szkoda bo mam mega szybki net tutaj w Gdansku i udaloby mi sie wszystko wrzucic dzisiaj ,ale montaz trwa dlugo.... Mala reklama - kto nie ma subksrypcji kanału SFD na YT niech klika :-)) FILMY z [...]

[...] udany , wykonałem 2 nowe ćwiczeniach tzn ogólnie znany ruch ale w innym wykonaniu (oczywiście athelan - x przyszedł z pomocą). Z tego filmiku , sami zobaczcie https://www.youtube.com/watch?v=1TP9BKqk_gs - Zrobiłem je w 5x superseriach i miałem już dobrze ;) - Potem pompki na maszynie bo na poreczach niestety na razie lipa (szkoda bo [...]

[...] nazwę co dałeś - bo ja nie ogarniam tego angielskiego nazewnictwa -) i czy tu widzisz ruch a'la kijkami podczas zjezdzania na nartach ? :-D bo ja nie bardzo :P https://www.youtube.com/watch?v=7NaNt-txiqc Wpisałem w YT 'narciarz' i wyskoczyło coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=fdRs2c8zQ8Q Podobne. Tyle ,ze to nie do konca taka opcja. [...]