youtube

Trening B Push press 51kg x 6 57kg x 6 59kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 MC 89kg x 10 93kg x 10 99kg x 10 103kg x 10 109kg x 7 Dipsy +7kg 8 , 8 , 8 , 8 , 8 Wiosłowanie 69kg x 10 75kg x 10 83kg x 10 85kg x 9 87kg x 7 Jak ktoś się doliczy innaczej niech da znać :) Filmik ma prawie 12 minut , jest to cały trening bez nagranej rozgrzewki , powycinane [...]

Moja 3: http://www.youtube.com/watch?v=BFd_ht0tmJQ http://www.youtube.com/watch?v=49zVdQ7XuRY http://www.youtube.com/watch?v=eRZ5NcEJNLY&feature=related

To ja też jeszcze dorzucę inne (zmieniam sobie, żebhy nudy nie było) http://www.youtube.com/watch?v=zA8ntMcRFBI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=bFOEz5LPcGM http://www.youtube.com/watch?v=GGuhZvO1DKg

[...] :) Nie chwaląc się upiekłam dziś swój drugi chleb na zakwasie i, co dziwne wyszedł przepyszny. wklejam zdjęcia :) Dziś idę robić ten brzuch i pytanie, które wykonanie tego cable crunch jest lepsze? http://www.youtube.com/watch?v=zCddrplh198 czy http://www.youtube.com/watch?v=xVYH_pdo50I Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-24 12:42:51

ciekawy układ dowolny Lukasa Osladila https://www.youtube.com/watch?v=HJ4HEobmM4U Ramy vs Dexter https://www.youtube.com/watch?v=2_WQiaiHIbQ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-25 17:45:39

[...] fakt, ze prawidłowe rozciąganie również wymaga zastosowania prawidłowej techniki. Bo faktycznie jest tak jak piszesz, ze osoby nie siedzace zbytnio w temacie, mogą nadrabiac ruch odcinkiem lędźwiowym, mysląc, że rozciagają dwójkę. mozna wtedy zastosowac np od 1.44 https://www.youtube.com/watch?v=ki8ZaeXmkaM jednak dla mnie jest malo efektywne

Zaległe filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=eGiGMqbP2Qg Przysiad 45/50/55/60/65 Żuraw 10/8/6 Wiosło 47,5/52,5/57,5/62,5 Płaska 47,5/52,5/57,5/62,5 Barki 9/11/11/16 Uginanie 20/20/23 Pompki odwrotne 3 x10 Łydki 3 x30 http://www.youtube.com/watch?v=68TLcFGYvZc Martwy: 70/75/80/85/90 Wykroki 5,5/5,5/8 kg hantla Podciąganie 5/4/4/3 Skos [...]

A6W to najgorsze co możesz robić zamiast sobie pomóc tylko zaszkodzisz. Proponuje Kompleksy Javorka http://www.youtube.com/watch?v=TKFGeW9lrew http://www.youtube.com/watch?v=88QDnu4mNdA http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Generalnie są to programy na wytrzymałość ale można je stosować przy lordozie i kifozie oraz innych schorzeniach [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk ja osobiscie robie to co pan z linka przed treningiem, po treningu zwykle wisze na drazku, jak mam troche czasu i czuje taka potrzebe to sie rozciagam rozgrzewka ze sztanga w zaleznosci od cwiczenia, na wyczucie, raz wiecej raz mniej Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-31 [...]

[...] do podłoża. Prostujemy drugą nogę i opuszczamy rękę z ciężarem na podłoże opierając na łokciu. A teraz panowie zobaczcie jak to robi kobieta z 28kg odważnikiem :) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=B4Q9mxjhMy8&feature=endscreen mięśnie pracujące: brzuch, plecy- odcinek lędźwiowy, uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy - odc. [...]

[...] z szerokim rozstawieniem rąk 10, 8, 6 Bicpes •Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc 4X10 (8kg) •Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 4X10 (8kg) Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Wtorek: Barki, Triceps, Przedramiona Przedramiona •Zwijanie nadgarstków z hantelką podchwytem 3X15 •Zwijanie nadgarstków z hantelką [...]

https://www.youtube.com/watch?v=DQd5tHOUcds https://www.youtube.com/watch?v=Fh-LgGO7j1I

https://www.youtube.com/watch?v=QmKHd34d-X0 https://www.youtube.com/watch?v=5oxRrD44NCA

[...] Taj złamał sobie nogę a przecież często nie dokręcają bioder do swoich kopnięć. Widać nawalanie tych kopnięć w worek od małolata robi swoje (to do Xpera) https://www.youtube.com/watch?v=_ru9MgPZmUg tu jedyny taki przypadek jaki znalazłem ale... w komentarzu wypowiedział się gość który tam walczył "I am the guy fighting in this video. I am [...]

[...] na allegro znalazłem podwójne i pojedyncze wałki - które lepsze? jest jakaś różnica poza tym, że ten podwójny jest szerszy i łatwiej go utrzymać w pionie? EDIT: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k jesli chodzi o russian twist to znalazłem taki filmik: http://www.youtube.com/watch?v=yQ1GFBw_CUI jak będę na siłowni to spróbuję tego [...]

[...] Przepłynąłem ponad kilometr. Byłem tam na czczo i dopiero po powrocie zjadłem sałatkę na słodko i sernika kilka kawałków - %-) Zasłużyłem na ten posiłek :)) http://www.youtube.com/watch?v=5tJtJAOw_yI&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=t64mIb1c65g&feature=g-all-u&context=G2473162FAAAAAAAATAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] - wchodziło - czułem. Miałem zakwasy jeszcze tutaj po ostatnim treningu klatki. 4. wyciskanie jednej hantli oburącz - 3 x 10 - 16 kg. Filmik z trzeciej serii: http://www.youtube.com/watch?v=xbFBj_Hw798&feature=youtu.be Potem brzuch (deikatnie) - abwheel - 2 x 10 - filmik z pierwszej serii: [...]

[...] na palce, inne na przyczepy - taka mieszanka, lekko pod armwrestling. Tak ćwiczę jak mam ochotę akurat %-) wykonywałem m.in. 1. ćwiczenie sandowa na przedramiona: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8t4JNakfZyM 2. Prostowanie nadgrarstków z hantlami Brzuch: tylko jedno ćwiczenie 1. brzuszki na ławeczce ze skosem w dół i [...]

heh. ćwiczę więcej nisz się uczę polonista zemnie nie jest xD. dodam morze filmik http://www.youtube.com/watch?v=HCPhirFPRhU http://www.youtube.com/watch?v=pKudw-wtPXg http://www.youtube.com/watch?v=LJC4KFCWMK4&feature=related

O właśnie o taki kształt młota mi chodzi! Kupowałeś w jakimś markecie budowlanym? Czy z Internetu? A do młota polecam wszystkie (większość) ćwiczenia z maczugą. http://www.youtube.com/watch?v=DWJMZ3sEZyQ Samej maczugi bym nie kupił za takie pieniądze, ale jako element treningu z młotem... Czemu nie? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-21 [...]