youtube

https://www.youtube.com/watch?v=lUUFAnHPMJE&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=1EDjYExm1c8&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=DN_UAQq3ntI&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Ly-9_GsgZeQ&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Sr_b4zpRYCE&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=NKpSkC50tpQ&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=a0oXtYD5fj4&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=YjbSnVXxfNU&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=fNtTPHEEf20&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=mQxsHGRcYHo&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=A8tFeVdmq4w&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=638jQK62vbE&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=wUEKtZ4ZHeM

https://www.youtube.com/watch?v=avNGLQFH4Mo

https://www.youtube.com/watch?v=KCFTcaZAcSc

https://www.youtube.com/watch?v=wWp3vJQ1RbU

https://www.youtube.com/watch?v=EQ5zraewzRU

[...] ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na youtube dużo śmieci się przewija z tego co słyszałam) Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) - [...]

https://m.youtube.com/watch?v=mBK_BcAcYhk

https://www.youtube.com/watch?v=Zebhyz1R-m4