youtube

Skok dosiężny https://www.youtube.com/watch?v=VU55gi0OIl8&feature=youtu.be SFD/Images/2015/8/2/599711e6d16a4e4c8527e727408930b5.jpg 68cm SFD/Images/2015/8/2/e5913c00d76844c09b6bdaf95d2414ac.jpg Wykroki + Przysiady 10 minut 17 sekund https://www.youtube.com/watch?v=dgfcflhuwck&feature=youtu.be

[...] 3x10-6 15/15/17,5 Przysiady bułgarskie 3x10-6 5/5/10 Prostowanie Burn set Żuraw 4x5-3 5x/5x/4x/3x Zbieranie grzybów 3x10-6 18/18/18 Uginanie leżąc Burn set https://www.youtube.com/watch?v=zxEsLSaZ6ow&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=D1cV44uXRKA&feature=youtu.be 7.10.2014 Klatka + Biceps Pompki dynamiczne 6x3 WL 4x5-3 [...]

[...] x stluklam szybke w telefonie- nie moge dodac filmu z telefonu i znowu zrzucam z kompa, co zajmuje wiecej czasu. Gdyby ktoras z Was tak na szybko ocenila czy to mozna zaliczyc jako powtorzenie? Bo waham sie co wpisac do konkursowej ankiety jako max w przysiadzie, 65 (jeszcze sie nie zaladowal) czy 70 https://www.youtube.com/watch?v=OnoCe11uq-s

Padme no niby nienajgorzej ale jakos tak... progresu brak. Troche czasu zlecialo ale musialam chyba odchorowac silke 6xtyg. i troche sie czlowiek rozleniwil ;-) Kicia nazywa sie Mia i jest kochana :-) https://www.youtube.com/watch?v=NfFbYa1OJ3o Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-18 21:26:20

tak jak tu :-) polecam, bo samo to ze na wejsciu poslady sa ponizej stop- to mi robi robote https://www.youtube.com/watch?v=9waOv8fbNO8

Moje filmy do konkursu tryb normalny http://www.youtube.com/watch?v=lPdYQa-zLGo 50 sekund tryb ciężki http://www.youtube.com/watch?v=NXzvgw6iMfE 38 sekund Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-03 20:14:22

Moje drugie próby w konkursie tryb normalny http://www.youtube.com/watch?v=v5VdXAM8KX4 52 sekundy tryb ciężki http://www.youtube.com/watch?v=jQrqlCOSLCg 46 sekund Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-06 17:24:23

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

Dwóch wesołych brajcioszków: Waligóra i Wyrwidąb http://www.youtube.com/watch?v=hWTYc1stLUM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=78a6aQj8a38 Tylko obić

Laura - tutaj masz tutorial z wyciskaniem kubańskim :-P : https://www.youtube.com/watch?v=e7gGRU0o-Q8 Polka, Doris, Iness - haha :-D zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać %-) Już tłumaczę :-)) : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu [...]

[...] robiłam je pierwszy raz w sumie i chciałam obadać jak je wykonuję, a to, że już mam już ten filmik, to wrzucam. Może coś trzeba skorygować o czym nie wiem? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bUOra5WfSmc -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] co czas przyniesie. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: - Nogi - Plecy - Klatka + biceps + triceps - Barki Wczoraj (9.05.2016r) robiłam klatkę z bicepsem i tricepsem. W gratisie dorzucam filmik z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=TfZIs6hT4Ag&feature=youtu.be Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-05-10 13:37:12

[...] - OK Dlaczego ja: Każdy z pewnością będzie na "zwykłym sposobie odżywiania" ,a IF może być jakąś odmianą od monotonności ;] Będę dołączał filmiki z teningów zdjęcia szamy ;] i napewno nie zmarnuje suplementów ;] Filmik z mojej przemiany ;] http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo Zawsze kończe wszystko i się nie poddaje ;] Anieta: Ankieta

Zgłaszam chęc udziału w teście: Spełniam wymienione wyżej przez admina warunki tj: - ukonczone 18 lat - ponad pol roku na SFD - minimum 300 postów Dlaczego Ja? - Jestem w okresie budowania masy miesniowej ( jak najczystszej) - Jestem po redukcji, gdzie kilogramy leca doscy szybko i mam mega napedzony metabolizm i lepsza wrazliwosc na insuline i [...]

[...] nawet podczas pracy wtedy na pewno się za to zabiore. Zdjęcia sylwetki są w ankiecie więc tutaj nie wrzucam dodatkowych . Jedyne czym chciałbym się podzielić to filmik z treningu pleców na którym wykonałem dość sporą liczbe powtórzeń podciagania jak na swoje 91 kilogramów . https://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk Pozdrowienia :D

A Oldboy sam nauczył się bić waląc w ścianę Od 5:10 http://www.youtube.com/watch?v=jNWY-XXCzHA&feature=related I jaki kozak z niego się zrobił http://www.youtube.com/watch?v=Wha0brbb_44&feature=related Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-01 16:44:51

[...] 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia __________________________________________________ Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, troche mną miotało, 30kg [...]

Ale go podpuszczasz %-) http://www.youtube.com/watch?v=iizLrzQ9rbo mejk pis not łor! };-) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-23 11:56:26

30kg x 3 w pużprez naprawde ładnie jak na taką młodą dziewczyne:-)) nie wiem czy widziałaś, ta laska zuśka moze cie zmotywować%-) http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

ze środy http://www.youtube.com/watch?v=gMJyOwFj0z8 w plecaku 5 kg :D