youtube

http://www.youtube.com/watch?v=0vWD7fvTOcE http://www.youtube.com/watch?v=cvrJJK5e7eQ http://www.youtube.com/watch?v=W5DsZmjtk8w http://www.youtube.com/watch?v=ggOVkg_hWI4 http://www.youtube.com/watch?v=4bvHQyPsqzc

[...] ćwiczeń) 2 minuty5. Przez 2 pierwsze tygodnie robisz 2 obwody, w tyg.3 robisz 3 obwody, a od tygodnia 5 robisz 4 obwody. Po 8 tygodniach zmiana planu. Filmy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=wlKN64Vg2T4 3. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU 4. http://www.youtube.com/watch?v=r1HaeNN4Fv4 5. http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 8. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vd_WsfebYOg masz filmik pierwszy z brzegu http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 o i drugi żeby nei było ze to ciężar ich trzyma w pionie http://www.youtube.com/watch?v=wmEDhihtu74 hmmm zgodność techniki z wykonaniem Baldurana w skali 1:10 hmm zejście 6-7 / 10 wstawanie 0 / 10

Zapomniałbym... filmiki z treningu 5BI przed przerwą Box squat 160kg http://www.youtube.com/watch?v=C5P4kqASO0Y Wspięcia 200kg http://www.youtube.com/watch?v=r8zUzBFb7BU Dociąganie 180kg http://www.youtube.com/watch?v=HNdwNNs_f-E Dzis trening 10AII

Tong po 70kg http://www.youtube.com/watch?v=AHOM_UqdIjY Tong po 90kg http://www.youtube.com/watch?v=2HfWNLUHxmE Sumociag 160kg http://www.youtube.com/watch?v=u76CBWfJNMQ Wiem ze z tej pozycji ****a widac ale chcialem filmik od przodu nakrecic

Walka roku 1982: Chacon vs Limon http://pl.youtube.com/watch?v=9fHl3FLPrUE Walka roku 1981: Leonard vs Hearns http://pl.youtube.com/watch?v=fN26fJqvoRQ Walka roku 1987: Leonard vs Hagler http://pl.youtube.com/watch?v=iwvNIuqCWRM Walka roku 2006: Monshipour vs Sithchatchawal http://pl.youtube.com/watch?v=61JoFXfNH84 Walka roku 2004: Barrera vs [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mAQCvwPwQUc Macie cały koncert oglądajcie !! http://www.youtube.com/watch?v=z1rtIu8J6Ak http://www.youtube.com/watch?v=UdT8TgpDapQ http://www.youtube.com/watch?v=TM9krin3MiU Jest MOC !!!!!!! Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-08-22 22:21:58 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-08-22 22:22:16

Tomasz, chcesz zayebiste HLe, to masz http://www.youtube.com/watch?v=7TKPgJJM0bo http://www.youtube.com/watch?v=jjAw7Zs7VXY http://www.youtube.com/watch?v=_rCmRdLnXWU http://www.youtube.com/watch?v=LtbchGhmtLw

Stacja MTV nadaje dalej, teraz coś specjalnego dla Wojciecha II Moderatoriusza http://www.youtube.com/watch?v=qEgZROOAB4I http://www.youtube.com/watch?v=H3tchFOlRzc http://www.youtube.com/watch?v=2l6oCnLMR-o http://www.youtube.com/watch?v=eSq6tWr5N4s to jest dobry rap a nie jakieś kanje łesty dżej zi i inne dziwkowozy Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

[...] 20x16 x16 Db Incline Rear Delt Raises 7,5x15 x15 Lying Leg Curl: 65x16 x16 Młotki: 22,5x12 x11 Oblique V Up 3x Max Dodam troszkę urywków z dzisiejszego treningu: https://www.youtube.com/shorts/_AD53K6mKcE https://www.youtube.com/shorts/v6HoRxlGm74 https://www.youtube.com/shorts/9mFdJkqnEv0 Dzisiaj w planie jeszcze 20min Cardio. Dzisiejsza miska: [...]

[...] wyszedł mega, oczywiście progres zanotowany wszędzie:) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka płaska: 55x8 x8 x8 Rozpiętki na maszynie: 115x15 120x12 x12 https://www.youtube.com/shorts/nVY4s04zm4Y Uginanie z drążkiem przy wyciągu: 57x10 x10 58x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/4lLh_FiZdZI Uginanie linką przy wyciągu: 20x15 x15 21x15 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=r-0V8-VoWVc https://www.youtube.com/watch?v=WDpmHpBFgZ8 https://www.youtube.com/watch?v=7mcKcqvXq7I

DNT W planach Flow Movement z Marlo FIsken Miska biednawa - ale nie liczyłam kawałka tortu zjedzonego o 5 nad ranem, więc obcięłam trochę węgli i fatu ;) Miałam nawet plan wyliczyć ile dokładnie moja tarta ma kcal, ale chyba by mi nie przeszła przez gardło, gdybym wiedziała dokładnie. A dobra jest, było by szkoda. [...]

A co powiecie na taki zestawik :) http://www.youtube.com/watch?v=Z6hL6fkJ1_k http://www.youtube.com/watch?v=ScJnYJVswrI http://www.youtube.com/watch?v=0RudpFzGLbo http://www.youtube.com/watch?v=dYWhDiClUIA&feature=fvst dla mnie ogień :)

Dla przypomnienia Ci co niewiedzą kim jest Eric Spoto %-) ../Content/img/noimage.png http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vWOUnIs6P4o http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j9I0uVqE5Is http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gU2NbD3V0gc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BuWNgI9HWWM http://www.youtube.com/watch?v=6UqrsL8KuWQ http://www.youtube.com/watch?v=o3Ei-wUoioE http://www.youtube.com/watch?v=YrmccQI5tIs

Z rana rozłożyłam się jak na biwak %-) i zrobiłam rozruch. Swingi z rozgrzewki - i widzę, że barki krzywo, trzeba będzie coś z tym zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=_wZ86c_TDO8 3 serie kettlebell 18kg A1. Zarzut kettla do wykroku, push press i wolne opuszczenie 6 na stronę A2. Podciąganie szerokim neutralnym chwytem 4 z sekundową pauzą w [...]

[...] ćwicząc "w ciągu" w tygodniu jakoś inaczej mi się rozciąga. Dziś było tak luźno, większe zakresy. Taka przerwa widocznie jest też potrzebna :D HSPu wall - front https://www.youtube.com/watch?v=gt22r7dg_vQ&feature=youtu.be HSPu wall - back https://www.youtube.com/watch?v=tBOyVLz1b64&feature=youtu.be Maltese push ups floor [...]

[...] - tydzien temu 10x26 10x26 10x21 TRICEPSY 1.Pompki na poreczach "10 8 8" - tydzien temu 12 12 10 - filmik 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac "10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie" - tydzien temu 12x4c 8x5c 10x4c http://www.youtube.com/watch?v=_c_ZWZCvCe8 10x90kg http://www.youtube.com/watch?v=6Qd7S_h99M0 12 razy

http://www.youtube.com/watch?v=NqUCWAPeuos 10x26 http://www.youtube.com/watch?v=BtoysKtgmd4 11x29 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-19 18:32:01