[...] chce ich przeciazac bo nie bede mogl grac w kosza przez co najmniej 3 dni) 4)wspiecia na palce 4x25 5)wyciskanie sztangi siedącz 4x15 6)unoszenie hantli na boki/ https://www.youtube.com/watch?v=ggn2TJ0XSPE( od 1:30) nie wiem które z tych ale chyba wybiore wyciag 7)unoszeni rąk w opadzie tułowia 4x20 Prosze o ocene i modyfikacje diety (jak wcisnac [...]
[...] na Doriana Yates’a której to jest włascicielem - ciasne centrum miasta bez parkingu - slabe sanitariaty - sprzet wymagający przeglądu - niemniej jednak polecam http://www.youtube.com/watch?v=R8cUlGRSrGQ Miałem okazje mieć tez roczny kontrakt z pewna angielska siecią. Głównie ze względu na basen. No cóż - nie dało się trenowac, nie ten klimat. [...]
[...] czy Niemczech na pewno zadowoli wielu Polaków. Może kiedyś UFC 2xx odbedzie sie w Polsce A My bedziemy mieli okazje zobaczyc dziecko Melvina Manhoefa w akcji, które już teraz nieźle sobie radzi http://pl.youtube.com/watch?v=ggVpQNszGTs Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-28 11:44:51 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-28 11:46:00
[...] 1. Marcin Bała - 25 powtórzeń (w dogrywce 25 powtórzeń) 2. Leszek Urtnowski - 25 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) 3. Emanuel Dąbrowski - 24 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=v2tP-Ug6X1A Wielkie podziękowania należą się również mojej 'ekipie pomocniczej', bez której zawody nie przebiegałby płynnie, sprawnie i bez zakłóceń [...]
[...] sposób(przepisy znajdują się w książce o diecie proteinowej Pierra Dukana). Jeżeli chodzi o brzuch to codziennie robię 8 minutowy trening który można znaleźć na kanale youtube wpisując 8 min abs workout, jeśli mam jeszcze siłę to katuje się kolejną porcją zwykłych brzuszków bądź niektórymi ćwiczeniami z treningu A6W. Jeśli potrzeba więcej [...]
[...] na tydzień trening wygląda następująco: 3 serie na 4 sprężynach po kilka-kilkanaście powtórzeń, 1 seria na 3 sprężynach na dobitkę. Dziś zrobiłem 3 serie na 4 sprężynach i wziąłem monetę 50gr (nie mam 2zł;-)) i zakleszczyłem monetę. Żeby wam to po prostu pokazać nakręciłem filmik: http://www.youtube.com/watch?v=rqJF0jLSP9E Co o tym uważacie?
oto link : http://pl.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Dopiero zacząłem ale po tym treningu na następny dzień wkońcu poczułem że ćwiczyłem cały brzuch. Ja trenowałem równo z tym mężczyźną. Moich 2 kolegów to ćwicze od 2 miechów i mają bardzo duże efekty.
[...] ciężaru co dwa tygodnie (na duże partie 2-3 kg, na małe 1-2 kg). I mam jeszcze drugie pytanko: Zacząłem 2 tygodnie temu ćwiczyć brzuch. Robię go tym planem: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robię tak jak jest tam napisane, co dwa dni (po każdym treningu na siłowni). Jestem po 7 treningach i czuję i widzę różnicę. No ale nie tego [...]
[...] górnych mięśni brzucha są...niestety tylko górnych, boki i dół wydają się teraz zaniedbane. Jakiś czas temu znalazłem na sfd link do 8 minutowego ćwiczenia abs : http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY wydaje mi się, że jest to całkiem kompleksowy i wyrównany cykl na brzuch i okolice, a przede wszystkim jest czymś nowym dla mnie w porównaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciemny chleb) -serek wiejski z warzywami i kromka chleba z wedlina - ryba z puszki + chleb -all z c/z herbata zdarza się jakieś wyminienie ale rzadko;p Ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 wszystkie cwicznia tego gostka + aeroby ( niedługo kupimy orbitrek to będę na nim ćwiczył 30-45 min dziennie) Robie 1-2 dni przerwy od [...]
[...] że mi pomożecie. Z góry dzięki :) WTOREK Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6 serii, 12-8 powtórzeń Biceps izometrycznie, 6 serii, 15-12 powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ) <- Tak jak na filmie Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej, 6 serii, 12-10 powtórzeń Rozpiętki, 6 serii, 12-8 powtórzeń Unoszenie hantli w [...]
Człowiek który ma więcej w bicepsie niż w głowie ? synthol pomoże.... Podobno ma 80cm w bicepsie ,26lat a tu macie filmik http://www.youtube.com/watch?v=jfKjfwFNgFo
[...] niektórych osób nakręciliśmy jeszcze dwa kolejne filmiki. Oto pierwszy z nich przedstawiający 3 techniki. Na filmie zobaczycie parę możliwości ataku kolanami. http://www.youtube.com/watch?v=rxqPQpEE_lw W muay thai większość kolan wykonujemy w klinczu. Zdarzają się również kolana z wyskoku oraz te bez chwytu. 1. Kolano bez chwytu z zasłoną [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/po1.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/po2.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/po3.JPG Film z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=DI_N6jA0NNY Gratuluję zawodnikom wielkiej woli walki i osiągniętych rezultatów. Mam nadzieję ze jeszcze nie raz spotkamy się na kolejnych zawodach. Pełna [...]
[...] i siła 6) informacje na temat diety : jeszcze nie mam ułozonej , tutaj znalazłem taką dietę na yt i zastanawiam się czy dobra, film składa się z 2 części . .https://www.youtube.com/watch?v=_yaq9fRtfJM 7) Mam Ławka z modlitewnikiem, do tego gryfa prostego i sztangielki z obciążeniem do 50 kg. Ułozyłem sobie plan i proszę o poprawienie go jak [...]
[...] rębajła i puncher.Lubi półdystans)...Dlatego Foreman wymyślił na niego cios.Enjoy.Zero przypadku! Gerry Conney biały Evander Holyfield czarny Joe Frazier czarny https://www.youtube.com/watch?v=I8UkuuTsmOo Takiego ciosu nie wytrenuję się żadną gów.nianą siłownią.Trzeba zbudować własne maszyny i ćwiczenia...:-> Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
[...] medalowe w 20-25 konkurencjach. Kedzierska znalazła się w grupie docelowej i jest wymieniana przez SOK jako "prawie pewna kandydatka do medalu". Źródło: http://sport.interia.pl/news/saksofonistka-nadzieja-szwecji,1152370?source=rss Kedzierska w przegranej walce z zawodniczką z Belgii (Rok 2006): http://pl.youtube.com/watch?v=pQvQgNh1pAY&NR=1
[...] klubu uzyskana lokata. Patrząc na ciągłą progresję wyników mamy nadzieję że za rok będą odnosić jeszcze większe sukcesy. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu oraz do polubienia stron klubu na facebooku. UKS Orlęta Chrząstawa UKS Orlęta Wrocław http://www.youtube.com/watch?v=KG-qoLUJgrI Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-10-26 16:00:16
[...] 2007″ przez Polskie Zrzeszenie Muay Thai. Już teraz zachęcamy wszystkich fanów boksu tajskiego i K-1 do licznego przybycia w październiku tego roku do Kalisza. Poniżej zamieszczamy klip promujący imprezę: http://pl.youtube.com/watch?v=forxb673Gns XviD: http://mt2008.info/video/Puchar.Europy.ISKA.2008.Kalisz.xvid.avi źródło: www.iska-poland.pl
Sztuczka George'a Foremana
