youtube

[...] się tak szybko prostować czwórek i wskutek tego wstawać samym tylnem łańcuchem, to i tak nadasz prędkość sztandze na początku i będzie Ci łatwiej ją oderwać. http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk Ciężar wymagający, ale technika (oprócz tego szybkiego prostowania nuk) ok jak na kg. W podciąganiu zrób tak cc x 3-4 5 kg x 3-4 10 kg x max 5 [...]

[...] się tak szybko prostować czwórek i wskutek tego wstawać samym tylnem łańcuchem, to i tak nadasz prędkość sztandze na początku i będzie Ci łatwiej ją oderwać. ok http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk Ciężar wymagający, ale technika (oprócz tego szybkiego prostowania nuk) ok jak na kg. dzięki W podciąganiu zrób tak cc x 3-4 5 kg x 3-4 10 kg [...]

[...] mimo bardzo małego ciężaru. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: http://www.youtube.com/watch?v=gllc46XN2r8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M7GABLwBDRo&feature=youtu.be dieta: [...]

[...] pchać klatką jak Ci zwalnia/staje sztanga, a powinno być robione od razu. Poza tym widać poprawę. W Mp widać, że słabo pchasz klatką, a tak to powinno wyglądać: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk Arnoldki- b. dobrze, dołóż ciężaru %-) Unoszenie ok, dokładałbym %-) Triceps tak samo. Co do Sanodwa- mówiłem Ci, że jest to prostowanie z [...]

[...] 5 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 41kg / 46kg Nie wiem czemu ale przy wiosłowaniu czułem nieprzyjemny ból w stawach barkowych. Tak samo w jednym jak i w drugim. https://www.youtube.com/watch?v=hp7LWNgZvoI 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 82kg / 92kg / 102kg / 112kg / 122kg / 132kg https://www.youtube.com/watch?v=8Q5j6cSa3jc&feature=youtu.be 5.Uginanie [...]

[...] zza karku stojąc 5x10 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 32kg 4b Wznosy boczne 5x12 3kg / 3kg / 3kg / 3kg / 3kg 5.California press 5x10 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 26kg https://www.youtube.com/watch?v=8EcKd28v1U8 6.Gironda cable french press 4x12p 10kg / 10kg / 10kg / 10kg https://www.youtube.com/watch?v=gr4hLkmtPa0 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg [...]

Czyli żadne bóle nie powinny występować? Dziwi mnie to bo oglądałem różne filmiki http://www.youtube.com/watch?v=2rL_JVa1Pwc na koniec filmiku widać, że wkłada w to mase siły. Może nie powinienem porównywać zawodowca ze sobą, ale jeżeli ten ból nie jest normą to musiałbym ćwiczyć bardzo małymi ciężarami. Wyciskać 10kg na sztandze. Mam niby kłaść [...]

II Puchar Polski w Grapplingu - Skała 07.03.2010 - part 2 http://www.youtube.com/watch?v=shbmfvNHzm0 - part 1 http://www.youtube.com/watch?v=lsg0Vz2ZK44

http://www.youtube.com/watch?v=l8ED636x2k0 http://www.youtube.com/watch?v=CjIbu62xBDo

Jakiś problem mam na YouTube-filmy nie chcą się załadować albo załadowane nie chcą się prezentować. Pierwszi byli kulturyści klasyczni -ale na film trzeba trochę poczekać. Na razie jest kulturystyka kobiet i weterani-eliminacje https://www.youtube.com/watch?v=fD5OKYlVR9A

[...] nieustannie łapsko w górze, dlatego nie wyobrażam sobie targania ogromnego ciężaru i utrzymywania go tak długo. przynajmniej na razie A może ten ciężar się odkłada i ja o tym nie wiem ? Wcześniej widziałam filmiki jak robili TGU z dzieckiem, ale to mnie już całkiem rozwaliło http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

nie odkładacie na sekundę ciężaru tylko jedziecie non stop, prawda? Nie odkładam, ręke mam cały czas do góry Uginam i odkładam dopiero po ostatnim powtórzeniu Widziałam kiedyś ten filmik Wpisz sobie ovejka "Human tgu" na youtube, same takie wyjdą Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-06 21:17:21

http://www.youtube.com/watch?v=6oUF-smXSvM http://www.youtube.com/watch?v=lIPAvP-dAFs

obczaj sobie filmiki tego użytkownika z treningów na youtube warto polecam http://www.youtube.com/user/DPTHROWSCOACHING

[...] jedno zdjęcie z zeszłogo roku z zawdów będzie pogądowe na sywetke , na teście jeżeli został bym wybrano znajdzie sie cały tening , dieta , suple . Pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=jBQWO0K4do8 http://www.youtube.com/watch?v=tSEJHHYaE-s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5367991fb484329a6747e85774b6c49.jpg [...]

Wczoraj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 wyciskanie sztangi 90kg 35x http://www.youtube.com/watch?v=ZBzuB7VLn9g&feature=youtu.be wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpiętki na ławce skośnej 2x12 krzyżowanie linek wyciągu górnego - bramka 1x12 [...]

[...] wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x12-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 rozpiętki na skosie 4x10-8 unoszenia sztangielek bokiem 8x25 srugsy 4x15 dzisiaj plecy wiosłowanie sztangielką 58kg 84x :-) półsztanga 3x12 przyciąganie drążka do klatki 2x12 http://www.youtube.com/watch?v=Zwb-cx4I4bw http://www.youtube.com/watch?v=NcVIpdU0ZJk

Waże 88-90kg. W poniedziałek dodam filmik na youtube jak na profesionalnej siłowni wyciskam 110kg. Jeśli nie wierzycie to moge też dodać zdjęcie całej legitymacji. Miło mi słyszeć że pudzian w tm wieku wyciskał 100kg- aż mi się lepiej zrobiło. Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 95kg, później najmniej ważyłem 82kg, ale przyszły święta [...]

[...] Bonusowo zapodaję dwa filmiki z piątkowego treningu (miały być częścią pierwszej wypiski, ale cóż). wiosłowanie 63,5x15kg http://www.youtube.com/watch?v=KNZhwd3a0oc wyciskanie stojąc 48,5x16 http://www.youtube.com/watch?v=J7SuZTDb2pU (tu już samopoczucie fatalne było, zwłaszcza pod koniec - widać po [...]

a opuszczałaś się chociaż? jak progresować z pompkami -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Przydały by się filmy z podstawowych ćwiczeń: MC, siady, wyciskanie, podciąganie/opuszczanie Na początku odstaw miód, pora odzwyczaić się od słodkiego smaku ;-) Więcej i bardziej różnorodne warzywa (zwłaszcza krzyżowe - brokuły, kapucha itp.) [...]