youtube

[...] - 3 jajka na miękko, duuuużo majonezu, pomidory, koper włoski, wędlina sklepowa (żeby zatrzymać wodę) + kawa. Wizyta w WC i na trasę. Rozgrzewka z odważnikiem... http://www.youtube.com/watch?v=YzWYFN72AiM A potem wio. Dzisiaj znowu pobiegłem w poszukiwaniu gór. I znalazłem. Olbrzymie siodło ze sporym spadkiem. Ten las obok znaku, na horyzoncie, [...]

Magor tutaj fajny filmik motywacyjny. Skojarzyłem z Tobą przez p. Gace: https://www.youtube.com/watch?v=aLLz5zqDRHI

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... Chcesz poznać siłę swojego odważnika? :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 3 do 5 razy. A potem napisz "czy to przydatne do Twoich celów" :-D Marcel - izolowanymi ćwiczeniami nie zrobisz formy na IM w dowolnym wymiarze. Napiszę po południu.

[...] angażuje inne partie mięśni piersiowych. Masz cały trening: Floor press - wyciskanie w mostku (bridge press) - military press. I cała góra przećwiczona. http://www.youtube.com/watch?v=el0EA7elZQo A moje dzieciaki lubią Animal Flow :-) A jedna koleżanka z forum zapytała czy można jeść takie coś: [...]

[...] odliczania kilosów. Po prostu przemieszczanie się w trudnym terenie. Na filmie tego nie widać. Bo jest film. Jakość jak na kręcenie telefonem i tak niezła :-) http://www.youtube.com/watch?v=ymJx4HSxd8I Kiedyś wybiorę się tam z aparatem to na spokojnie pstryknę sesyjkę. Wąwozy są hardcore. Do lat 50-tych były w nich bunkry i ziemnianki [...]

[...] nie używa :-D Zgodnie z listą startową mam 97 numer. Osób około 700, czyli kameralnie. Z uwagi na złą legendę maratonu, większość nazwisk to doświadczeni zawodnicy. Istenieje szansa, że swoim truchtem będę zamykał stawkę. Solidny trening asertywności. Zwłaszcza, że się pewnie miasto przykorkuje :-) http://www.youtube.com/watch?v=YCzoax_kWKA

[...] Podbija tętno jak mało co. Muszę kiedyś wyprowadzić odważnik na spacer po lesie. Tak jak ten pan od 2 minuty :-) Taki trening na świeżym powietrzu to sama radość. http://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk A ogólnie niewykonalne w Polsce i w sezonie :-) Owszem próbowałem rwania spod wody. Z małym żeliwnym odważnikiem nie ma sensu. Nie czuć [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817bfb96f71644f5ba38d8485e7b58bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6485dcbb58e41a88d2579da399da342.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efce473923644fc188963aa9f352cdf7.JPG MaGor na trasie http://www.youtube.com/watch?v=TuOw1xJo-Ww&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-05-11 10:12:03

MaGor finiszuje http://www.youtube.com/watch?v=WqfY0_Y0SdE&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971d705d3cd74d3f9c3b56f9bf5e0655.JPG Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-05-11 17:04:16

[...] No i dołożyłem tureckie wstawanie ze sztangą. Już widzę, że mi się podoba. Trudniej jest niż z odważnikiem, a jak na końcach znajdą się jeszcze jakieś talerze? http://www.youtube.com/watch?v=uXNejgbCI8s Wykres tętna przy takim treningu jest bez sensu, bo i tak wiadomo co rządzi. Potem polazłem na ergometr i byłoby dobrze ale przyszedł kolega i [...]

[...] Grunt, że energia jest. Dwa dni odpoczynku zrobiły swoje i wkraczam w nowy tydzień z energetycznym kopytkiem. Może to ta większa ilość warzyw jak pisał Evo? http://www.youtube.com/watch?v=ZyK2LNS4KAU No i co Wam napiszę? Że się zmęczyłem? E... Wolne żarty. Pulsiaka nawet nie brałem, żeby mnie nie naszła ochota na podbijanie tętna. 24 minuty [...]

[...] po całości. Starałem się orać jak Rusek wychowany na jednym podwórku z Caculinem. Film został ocenzurowany ze scen będących ewidentnym dowodem złego stanu głowy. http://www.youtube.com/watch?v=2qixnSpRan0 Do końca mnie tak kręciło, a potem 9 minut swinga. Skoro dyskomfort rozpoczyna się w moim przypadku po 25 powtórzeniu, to przyjąłem, że 20 na [...]

[...] zaszkodzi. Aha - trzeba uważać na skurcze :-) No i w miejscach publicznych nie bardzo się da :-) Gymboss w kieszeń i już nie ma, że nudno :-) Takie najprostsze: http://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4 Są jeszcze prostsze: przepychanie domu, przewracanie dużego drzewa itp. Nie ma się co łudzić, że mogą zastąpić solidną rutynę i ciężary ale [...]

[...] po 20 sekund szybkiego biegu i 40 odpoczynku. Potem jeszcze rozbieganie: 400 m z oponą i 400 m bez niej. Nakład praktycznie żaden, a trening super. Opona udaje góry wspaniale. http://www.youtube.com/watch?v=CCcnADQOgrU Jutro rano PTP, a po południu ROP Dzień Umiarkowany. I chyba tyle :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-10 22:33:08

[...] moją równowagę aż tak? Nawet się zbytnio nie zziajałem. Wprawdzie DL Sumo strasznie rwie w udach i brzuchu, ale nie aż tak żebym go czuł dwa dni później. http://www.youtube.com/watch?v=nbH7RtKFaS8 Jutro zachowawczo sprawdzę co jest grane. Na ten tydzień i planowałem lekki krok do tyłu, ale się zastanawiam czy naprawdę tego potrzebuję. [...]

[...] Gdybym nie miał po południu treningu to może bym się napinał, a tak nie widzę sensu. Jutro do tego biegam. Może w przyszłym tygodniu wejdę już w zakres bliżej dawnego 1RM to zrobię sobie sesję np. 3 x 1. Filmik z dzisiaj. Mam gdzieś też to podejście pod 150 kg, ale nie chcę mi się już przemontowywać. http://www.youtube.com/watch?v=-lxjFXVzjbQ

[...] 5 x 130 sumo/klasyk Sumo 1 x 135 Sumo 1 x 140 Sumo 1 x 145 Po barkach w poniedziałek i środę wyciskanie idzie gorzej. MC bez problemów. Wczorajsze dziecko X muzy http://www.youtube.com/watch?v=5kGbahraG4E Dochodzę z posiłkami do naprawdę minimalistycznych objętości. Wsadziłem rano wszystkie graty do zmywarki i po treningu włożyłem sobie [...]

[...] tam cel. Nie zabieram się za to ćwiczenie dopóki mam chociaż jedną wątpliwość co do techniki, mobilności stawów i słabych punktów. Nawet z 16 kg go nie robię https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Ogólnie trzeba pamiętać, że odważniki to zastępstwo siłowni i przekładanie ciężarów z kul na gryf trochę nie ma sensu. Możemy spróbować ze [...]

[...] na kostkę/nadgarstek. Chyba po 2 kg, o ile pamiętam. Prawa ręka - bez problemu. Lewą spaliłem i dlatego zrobiłem push press. Zgrzeszę pychą, ale powiem, że byłoby 40 kg w zasięgu. Do wiosny? Jak będę skrupulatnie robił to co każe Paweł, to za rok o tej porze może będę się śmiał z dzisiejszego filmu. http://www.youtube.com/watch?v=IuzTd-vA0wY

[...] Wymaga lepszej (grubszej liny, pasa pasa wojskowego albo dużego ręcznika) Film lichy, bo ten rejestrator samochodowy zaprojektowano do innych zadań. Muzyka z YT. http://www.youtube.com/watch?v=KnNxdZ_jsIM Do tego dorzuciłem kilka minut żonglerki. Lampka wina i spać. Jutro mam prawo do rozmaitości, ale czuję po łapach, że na prawie się skończy :-)