youtube

[...] spróbować 150kg. Ława płaska też progress, bo zrobiłem 90kg na 8 ruchów bez pomocy. Zaatakowałem dziś placek od mamy, wliczyłem go w bilans, zrobiłem fotkę. Piosenka na dziś: Avicii - Dear Boy https://www.youtube.com/watch?v=HQr0akVh8HU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e2dbb063054d03add3d35a5ee09127.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-09 22:00:10

[...] i wyciskania wąsko. Miska to przysłowiowa kura z trawą - nie było ani czasu ani chęci by coś innego gotować. Piosenka na dziś: Fokus Feat. OSTR - Przetrwasz http://www.youtube.com/watch?v=Z_CgeF8oIpc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac05314d139428a9003c8b96d9167b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be54895124f463c84d45120702cc342.JPG Pytanie: Nadal czuję [...]

[...] pokazała 93.1kg. Po raz kolejny zrobiłem pastę z awokado - polecam, jeśli ktoś jeszcze nie próbował. Smak dość ciekawy. Piosenka na dziś: Rise Against - Savior http://www.youtube.com/watch?v=JU1BlSgTXxw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f3bfb54a1e405c8840f98a2c1cb297.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a3941a97e140ecb27276a8c55bf701.JPG [...]

[...] bo dziś łapy zaczęły drżeć po 15 sekundach :)) Miska bez szału, ale jutro planuję coś ekstra. Piosenka na dziś: Chris Daughtry - Crashed (Acoustic Version) http://www.youtube.com/watch?v=iZCnb2hik-I Nie mam dziś żadnych zdjęć szamy, więc wstawię mema, którego znalazłem w internecie: [...]

[...] głodny, dlatego wjeżdżały duże ilości warzyw. Polecam sos, którego zdjęcie znajdziecie na dole postu. Jest drogi, ale jak ktoś używa od święta, to nie poczuje. Piosenka na dziś: Kelis - Brave http://www.youtube.com/watch?v=lwTfPN147IA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63fd28a361254962876c76fba9a091ca.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-19 11:32:57

[...] dziś 3 worki ryżu, więc forma powinna być }:-( Dieta mało urozmaicona, bo jutro wyjeżdżam i niewiele można było w lodówce znaleźć... Piosenka na dziś: Story of The Year - Until The Day I Die http://www.youtube.com/watch?v=l9WKZpC9UbU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bbb66ff2c564075b2f5303a7f89850a.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-20 20:28:10

[...] zostawiłem pełną mięsa, chleba itd. także jak wrócę to nie muszę od razu lecieć do sklepu. Pamiętam o filmiku i zdjęciach, jednak dziś nie było na to czasu. Piosenka na dziś: RED - Die For You http://www.youtube.com/watch?v=k4lKsEnXzsc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3f4597652646b8b46f62763837805b.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-21 21:41:08

[...] elektryczną szczoteczkę do zębów (coraz starszy jestem, więc nawet zębów się nie chce myć) oraz ogromną ilość czekolad :) Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch - Phenomenon http://www.youtube.com/watch?v=EfgAdHBIdcQ Nadruk na bluzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e49f7820e945769ab72702abe141b8.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-26 13:34:20

[...] z kolegami. Nagrałem obiecany przysiad, ale o ile na aparacie było coś widać, to po przerzuceniu na komp jest czarna plama, Jutro nagram po raz drugi. Zapomniałem w misce o WPC. No cóż, po prostu zjem jutro... Piosenka: Hoobastank - Same Direction http://www.youtube.com/watch?v=x6ARY2mszZE Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-29 20:26:45

[...] się w święta ;-D Wrzucam zdjęcie kolejnego fajnego sosu. Smakuje mega i ma tylko 50kcal/100g. Do nabycia w Kauflandzie. Piosenka na dziś: Disturbed - I'm Alive http://www.youtube.com/watch?v=hBA_M87mm0M /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7807678859494afd822d894c78c44d8b.JPG Sosik Burritto z Kaufa: [...]

[...] nie skończyłem. Odkurzyłem stare ZMA ze względu na fakt, że zacząłem pić kawę. Jutro od rana muszę iść na uczelnię. Wrócę późno, więc muszę wziąć ze sobą praktycznie wszystkie posiłki. Ciężki dzień się zapowiada. Piosenka na dziś: Paluch - Bez Strachu http://www.youtube.com/watch?v=4pu-lKgm-dg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-06 23:54:45

[...] Czemu? Bo chciałbym targać jak największe ciężary a nie wyglądać jak czołg. Wiadomo przecież, że cele treningowe są różne. Pamiętajmy także, że na redukcji moja przygoda z treningiem siłowym się nie kończy ;) Piosenka na dziś: Slipknot - Before I Forget http://www.youtube.com/watch?v=jbq-MIRG8zg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-07 22:00:59

[...] z kawy. Stwierdziłem, że nie bd cały dzień siedział w domu, więc poszedłem pobiegać koło 16. Ogólnie dzień bez rewelacji. Piosenka na dziś: Bush - Adrenaline http://www.youtube.com/watch?v=8_aubxpoatE Duże lizaki dla dużych chłopaków... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6bf4fc873849c68fb89b4dc6da9d85.jpg Chodziłem koło tej półki i nawet nie miałem [...]

[...] z nosa - wczoraj chyba przesadziłem z kofeiną. Dzień zleciał na nauce, a właściwie to jeszcze się nie skończył... Piosenka na dziś: Poets Of The Fall - Delicious http://www.youtube.com/watch?v=HIzEyFANYWQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98fac50016b48ff9224ade83043e2ee.JPG Taki sosik ostatnio kupiłem - dobre to? [...]

[...] wszystkiego oldschoolowy, mega chilloutowy bit wrzucam. Powodzenia :-) Oj, przyda się. Nie dziękuję ;-) Piosenka na dziś: Rightous Brothers - Unchained Melody http://www.youtube.com/watch?v=qiiyq2xrSI0 Ważna informacja Postanowiłem zawiesić wpisy w dzienniku do końca sesji egzaminacyjnej. Dieta będzie trzymana, treningi też będą. Może będę [...]

[...] krótkie, bo do samochodu wziąłem pudełko z żarciem, ale zapomniałem łyżki... Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, później zakupy. Jutro pierwszy trening po przerwie. ojjjjjojoj... nie wiem czy pisanie o grach na forum sportowym to nie [...]

[...] Rano po prostu nie wiedziałem, że wieczorkiem wyruszę grać w piłkę. Po 90 minutach pasowało coś zjeść. Po treningu jakieś ciastka jeszcze złapałem, ale ich nie wliczałem, dlatego mniej kcal. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Pillar- Call To Action http://www.youtube.com/watch?v=NG1HhynkNqA Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-12 22:10:01

DZIEŃ 5 - 13.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5a02835f564b7e87e1185f4ecceccb.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Linkin Park - The Catalyst http://www.youtube.com/watch?v=51iquRYKPbs Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-14 16:43:04

[...] Rozciąganie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f024a2f482244d3bb823c5cdac74d3f9.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Bon Iver - Blood Bank (JacM Remix) http://www.youtube.com/watch?v=pcuwDZjF-v4 Do 12 kwietnia pozostało 50-kilka dni. No cóż - do tego czasu muszę dać sobie spokój z cheatami i skupić się na misce i treningu tak jak na [...]

[...] 130x5 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e4088580f341e1ad3dc8dc78303a5e.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Lenny Kravitz - Fly Away http://www.youtube.com/watch?v=eU84PZvrxSs Dziś zacząłem Bill Stara i niestety muszę go zakończyć. Ból przy pachwinie podczas przysiadów. Wracam do treningu, który robiłem na początku [...]