youtube

[...] / 40kg x5 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 35kg x 12 Filmik RDL 80kg. Pewnie nie jest idealnie, ale jak na nieporozciąganą osobę to dramatu chyba nie ma https://www.youtube.com/watch?v=JmuhXU5jKQM 05.05.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x8 / 30kg x6 [...]

[...] 20 / 22,5kg x 20 Plank boczny 2 x max. L: 57 sek.; P: 56 sek. / L: 51 sek.; P: 50 sek. L: 51 sek.; P: 49 sek. / L: 47 sek.; P: 46 sek. Kompleks metaboliczny 3 x 10 powt. Pchanie opony 80kg Burpees 3 x 10 powt. Wejścia na skrzynię 3 x 10 powt. na nogę Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=uMTNbu3FZnI https://www.youtube.com/watch?v=QPHZakV-QE0

Hmm..., w sumie ciekawy temat :-) https://www.youtube.com/watch?v=n1hnBAs2oE4 https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Trzeba będzie różne wersje wypróbować, również tą o której piszesz :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-25 13:08:30

[...] zweryfikować... jak dla mnie było wszystko ok. W porównaniu do wcześniejszych przysiadów z tym ciężarem to teraz wygląda jakby ta sztanga ważyła o wiele mniej. https://www.youtube.com/watch?v=1oU5rBUvrkE 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x 6+6 boże jak nogi (czwórki) paliły - zostawiłam to samo [...]

[...] Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz Stelmach - 153 wyświetlenia http://www.youtube.com/watch?v=ruT-6MYvaKY Grzegorz Soska - 191 wyświetleń http://www.youtube.com/watch?v=RvANWDCTBKg&feature=youtu.be Piotr Dziągwa - 362 wyświetlenia [...]

[...] 28kg (max) 14x 23kg (max) Powtorzenia: 12 Przerwy między seriami: 60 seconds CARBO – 100g BRZUCH ABS 8min http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Trening trwał: 1.50h z rozgrzewką Max- przykład : ( 11powt zrobilem ,12stego nie dałem już rady fizycznie ) Opis działania Assault [...]

[...] a na koniec poręcze już dobiły. Ostra pompa na klacie jednakże nie wiem czy dobrze robiłem poręcze i rozpiętki(pewnie źle :D) dlatego prosiłbym o ocenę techniki:) http://www.youtube.com/watch?v=mAt3Rso_kCE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qL52tm-YIuM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mndUP8Ut3pU&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=jssuDmz1psY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AWe3OMa5nN4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WVh3_I0Rwfs&feature=youtu.be To moje obiecane filmiki. Pompki na poręczach tregediaaa :/

[...] mc (to pierwsze to miał być rumuński, to drugie "normalny", ale chyba wyglądają tak samo - w rumuńskim mam mieć bardziej wyprostowane nogi - jakieś sugestie?): http://www.youtube.com/watch?v=kofQKpZ2l7A http://www.youtube.com/watch?v=_SufGdFPSZ4 2) Małe osiągnięcie - dłużej już stoję na rękach, chociaż dalej muszę pracować nad techniką. [...]

[...] Mega dużo mocy było dziś!!!! BAMF powiedział ze przysiady były ATG ???? Co to znaczy? Czy on mnie obraził? Powiedział zapytaj na SFD. No to pytam Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ldyQ-sncgZs http://www.youtube.com/watch?v=3efbrEjTwuQ http://www.youtube.com/watch?v=ZP6FrXpFFFc http://www.youtube.com/watch?v=f76Z0iRBNEA Zmieniony [...]

[...] (przysiady x15) - dwa razy Ciężary dobierałam tak żeby się nie zajechać. Sa 4 filmiki do oceny techniki. WODZU: Jak z obciążeniem na następny trening? Rotacje http://www.youtube.com/watch?v=5VSFMlM_uIM Przysiad z podwójnym dnem http://www.youtube.com/watch?v=R3IppLsWuZQ Wyciskanie z kaptura http://www.youtube.com/watch?v=jmpQAYgdf-Y Ściąganie [...]

Przysiad rwaniowy: http://www.youtube.com/watch?v=rcMGxtTtpyY Wyciskanie skos: http://www.youtube.com/watch?v=fKXN6fgIgyQ Hack przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=m0j-BR58tLY Przenoszenie hantli: http://www.youtube.com/watch?v=Mw0xBE-TJFA MOC z nami

[...] pomocna metoda rowniez w martwym ciagu. Filmik urwany w połowie bo pamięć sie kończyła, ale bylo 15 powtórzeń przy 85kg. Maja dziękuje Ci za asekuracje i korekty. http://www.youtube.com/watch?v=9-XlP9et9LA&list=UUnO0lpa7Ybr5_y9TvgJxv2w&index=4&feature=plcp [...]

[...] techniczne. MC tylko dwa powtórzenia bo hamstringi ZMASAKROWANE od niskiego trzymania sztangi w przysiadzie. Resztę uzupełnię później.. Z przed tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=eBaPLyLTe5Y&list=UUnO0lpa7Ybr5_y9TvgJxv2w&index=2&feature=plcp Z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=6e1liGFDLuI Z dzisiaj [...]

[...] 8x14,5kg Jedzonko jestem juz po 2 posiłkach, dietę trzymam elegancko, od samego początku. Dziś tylko jedna fotka właśnie jedzonego omleta : wiosłowanie sztanga http://pl.youtube.com/watch?v=IMtv_fb-W4M przyciaganie drazka http://pl.youtube.com/watch?v=7tgXYCL9e2s Jutro będzie małe przesunięcie treningu nog z soboty. Myślę , że będzie to [...]

siema łotry, złoczyńcy, degeneraci i kryminaliści http://www.youtube.com/watch?v=9Q6DIpX0COk http://www.youtube.com/watch?v=hMGzAwh22pg http://www.youtube.com/watch?v=EN6y1EPMPeA i na koniec Neith http://www.youtube.com/watch?v=9ICon7tAzd4 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-12 09:21:34

http://www.youtube.com/watch?v=hqOBR_Xbw2I&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=KXsY2r1_9C0&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=n9ApRjtwwTU&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=8CihCIWgQGA&feature=channel

[...] mało tak na jeden strzał i po temacie. Zastanawiam się co się stało poniewasz analogiczny gaz a mowa tutaj o OC 5000 lub czeskim FOG 2 jest " mocniej nabity " https://www.youtube.com/watch?v=vvY6fm5kXKw https://www.youtube.com/watch?v=S5UnwrYD8xo https://www.youtube.com/watch?v=jgcFPQAdIjQ szkoda że go nie ma w ofercie nieźle sypał [...]

https://youtu.be/04A-COK2j2A , https://youtu.be/PyxIT8BwTr8 ,https://youtu.be/BKA0j4-1Yc8 , https://youtu.be/BKA0j4-1Yc8 ,https://www.youtube.com/shorts/abCjOp4ViBk ,https://www.youtube.com/shorts/-AtQCV8F9cM , https://www.youtube.com/shorts/_8G9mS2S4t4 ,https://www.youtube.com/shorts/T6vb3BRm5o8 .Moi drodzy macie dzięki koledze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tXGREPb8ags http://www.youtube.com/watch?v=WE10bdlOWdw http://www.youtube.com/watch?v=fRasnJNjhc4 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-09-25 14:40:20