youtube

[...] seria, to była walka 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 6x12kg/8x10kg/8x8kg 4. Shoulder box 3x5 sprawdzałam kilka dni temu to ćwiczenie tutaj http://www.youtube.com/watch?v=efQPLy3Ejrw ale na siłowni zrobiłam nieco inaczej }:-( i nie było to shoulder box -ale siara }:-( następnym razem zgram w razie czego na telefon no ale [...]

Rich Piana na Fit Expo 2014 w Los Angeles http://www.youtube.com/watch?v=GW2fdpCDkAA Rich Piana przedstawia trening ramion, składający się z ciekawych ćwiczeń pomagających rozbudować bicepsy i tricepsy. Mega pompa gwarantowana! http://www.youtube.com/watch?v=N1BlTx__QAc&feature=youtu.be

Sory ze tyle czasu,ale w koncu sa fachowe filmiki ! http://www.youtube.com/watch?v=vbPs4APQhx4 http://www.youtube.com/watch?v=CFEV3J5Nlc4

[...] zamienic dowolnym cwiczeniem na triceps, ale sprobuj tego cwiczenia tylko pamietaj, zeby lokcie byly caly czas w miejscu jakby przyklejone do ciala a nie lataly https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs mozesz robic wspiecia stojac ale ustaw sie na jakims podwyzszeniu, zebys mogla zjechac pieta ponizej poziomu na ktorym stoisz, zeby lydka sie [...]

te japonskie to takie?? https://www.youtube.com/watch?v=8q7aqM260U0 niezly wycisk tam masz :) wspolczuje zakwasów :)

[...] to bym chyba ani jednej nie zrobiła ;) i nogi trochę szerzej. Coś w połowie między twoim, a moim filmem. Na triceps działa ;) u mnie lepiej niż pompki tyłem. https://www.youtube.com/watch?v=G_ymP_W9c5E A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, tylko że nastepnym razem na trening nie idzie. Wycisk też fajny. Mi dużo [...]

Takie szybkie odpowiedzi, że zedytować posta człowiek nie zdąży, a tu tylu odwiedzających ostatnio z dobrym słowem nt. dziennika, że aż chce się ładne wypiski robić. PUSH, chcesz powiedzieć, że motywacyjny bełkot, nie tnie jak skalpel? ;) https://www.youtube.com/watch?v=ddmVjn0oe8A

http://www.youtube.com/watch?v=Kna_JS4uVkY A co sądzicie o tym? Angażuje calutkie ciało, musze kiedyś wypróbować.

[...] to uczucie ciepla po hiicie, mroczki przed oczami i jak mi jest goraco przez 2-3 godziny po hiicie. Najbardziej podobala mi sie wersja tabaty tego goscia co na biezni stoi (youtube). Przysiad + rece do przodu. czy to bedzie najlepsza dla mnie wersja tabaty? Mam duza nadwage, kondycje powoli lapie i jestem lzejszy ale do sprawnosci, gibkosci [...]

Pewnie o ten chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA

A co sadzicie o Burpees jako podstawie do TABATY? http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Mam zamiar za dwa tygodnie po regeneracji po wlasnie konczacym sie 6-tyg. cyklu wlaczyc TABATE do programu cwiczen - 1x w tygodniu. Wydaje mi sie ze idealne cwiczonko ? Ale wypowiedzcie sie prosze. pozdrawiam DARNOK35

jestem na redukcji....w czy w DNT moge jechac hitt a po nim w domu zrobic tabate tak jak na tym filmie? http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=player_embedded oczywiscie dietka do tego jak najbardziej odpowiednia....hitt+tabata czy tabata a potem hitt???

http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=related To chyba najlepsze

kotlet- popatrz sobie tutaj, mysle ze lepiej odlozyc sztange http://www.youtube.com/watch?v=uRPcN5hcufg&feature=related arros - przeciez tabata to jest trening interwalowy a cel w jakim chcesz go uzyc to zalezy od czestotliwosci wykonywania Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-11 09:21:09

[...] cie ze dziala w 100% zrob sobie ze 3 razy ten trening co robi ta laseczka (jest dosc latwy) wszystkie cwiczenia rob z maxymalna predkoscia, pozniej zobaczysz jak samo zwolni Ci tempo z zadyszki http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4 Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-11 22:05:41 Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-11 22:06:34

ile razy w tyg mozna wykonywac ten trening? czy cos takiego mozna robic http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

https://www.youtube.com/watch?v=dQgI4-_LdOY&list=RDqWsA9UYyhaI&index=7

[...] 15x30 +15x20/15x30+15x20/10x40+10x35 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową : 8x10 (+10kg) Allahy: 6x10 (20-20-30-30-30-30kg) http://www.youtube.com/watch?v=8qR5RFa8YD8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xzO_ghOQen8&feature=youtu.be Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych [...]

[...] zwiekszylem wegle i fat %-) Mysle jednak ,ze jutro juz zlapie motywacje,pomieszcze zarlo i bedzie ok. Filmy z barkow, jako ze ostanio bylo z klaty i bylo ok;-) http://www.youtube.com/watch?v=M5pZtGOHgpU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2u3fQIUXCl4&feature=youtu.be Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-03-12 16:31:56 [...]

[...] jak ławeczka, hantle - jest też nowa strefa, w której możemy poczuć się jak prawdziwe dziki... https://i.imgur.com/YXNc5XN.jpg https://i.imgur.com/5RTHKTo.jpg https://www.youtube.com/watch?v=IwH1KzNg3ZQ https://i.imgur.com/LuOK4hj.jpg No i przede wszystkim, jest to miejsce w którym czuję się jak ryba w wodzie. Nie jest to siłownia, [...]