youtube

[...] nie mogę się doczekać. :> Co prawda czary zniszczenia zamierzam rzucić dopiero w piątek podczas treningu pleców, ale dziś przygotowania do rytuału czas zacząć: http://www.youtube.com/watch?v=YJDRDqcb0FY&feature=fvst Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67ebddc47a24deea1ac61beedf8dccc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767d9ff52bcf4d37b773a9da178352e4.JPG [...]

[...] częściej wrzucał filmiki, bo ostatnio mocno się z tym lenię. Płyta na dziś (jak dla mnie ideał na trening, chociaż zwykle heavy metalu nawet kijem nie ruszam): https://www.youtube.com/watch?v=AoIPQ6M2AEA Jaduo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c06ee3c23a74735b3140e0f191ea7ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c04efd52e454530beda558428efc057.JPG [...]

[...] - 45 minut biegu (miało być krócej, ale dałem sobie trochę luzu ze względu na widoki). Dieta trzymana jak należy (wychodziło około 3000 kcal przy b/t/w: 165/125/300, uzupełnione działkowymi jabłkami i śliwkami). Soundtrack do Mierzwic: http://www.youtube.com/watch?v=y4ZyNoHwC1k /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61b2e25b33674cf38f0ea3b42354b35c.JPG

[...] jeszcze nie zregenerowały się w pełni po piątkowych eskapadach z klasycznym MC i wyprostami na ławce rzymskiej w roli głównej. Muzyczny umilacz dnia: https://www.youtube.com/watch?v=n_xYUm8PQ1Q&feature=g-vrec Garnki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b0eff7b95a846daa2222200c8905f0e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e94162787eb4aa9b4c8dc295193d9fa.JPG

[...] wyszedłem bogatszy niż przed wejściem (składki klasowe for the win!), opychając za przyzwoitą kasę parę kilo podręczników. Poza tym uwag brak. Co w duszy gra: http://www.youtube.com/watch?v=F74sVVZxm0k&feature=g-vrec Co w talerzach piszczy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a17ebcd79eb47b5875ddd0f975a148a.png [...]

[...] plecom jakichś konkretniejszych bodźców. Myślę, że dopóki nie nauczę się naprawdę porządnie czuć grzbietu w wiosłach i podciąganiach, będę go dobijał takimi właśnie środkami. Muza: https://www.youtube.com/watch?v=UPnyY1A9gjI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42cdf63bc6143a0a8b4e97995a909ee.png Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-08 15:31:24

[...] Jw. Podsumowując, wyszedł mi kolejny świetny trening nóg, z którego najlepiej jednak zapamiętam miażdżące pytanie kumpla rzucone w trakcie robienia przeze mnie syzyfków: „Ej, to jest na triceps”? Umarłem na miejscu. Muza: https://www.youtube.com/watch?v=KySQgaBClW4&feature=g-like Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/188ffb86383f4f38b71ebf18ceef88df.png

[...] przebiegł zgodnie z planem (pomijając mały nieplanowy dodatek testowy) i bezproblemowo. Domsy na nogach z godziny na godzinę coraz bardziej wkurzają. Muza: http://www.youtube.com/watch?v=pXxSXyplmRI&feature=g-vrec Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f3fbe9829a44dcdadf1c3492ee62b24.png Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-12 20:00:30 [...]

[...] jedenastkami z pełnym skupieniem, aby uczciwie uznać ćwiczenie za zakończone. 3. Rozpiętki na ławce skośnej rampa 20 20x3/20x4/20x5/15x6/20x5 Cycki rozciągnięte. http://www.youtube.com/watch?v=eLz6qVlwl6A&feature=youtu.be +dopompowanie na Hammerze i bramie (high to low – swoją drogą w końcu łapię, jak pracować cyckami w tym ćwiczeniu, co pewnie [...]

Apdejt! Muza: http://www.youtube.com/watch?v=66QcIlblI1U Gary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1359e656805474099a72888325e8b1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3af22a5be2f42d5880c59a2c77cf006.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58960cd83c77406685abb9288c2602e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86fab1ba92c422b85cb6c12f2f31890.JPG [...]

[...] na znalezienie się na pierwszym miejscu w kolejności poza kolejnością to pismo do prorektora spraw studenckich - spróbować na pewno nie zaszkodzi. Mjuzik: http://www.youtube.com/watch?v=1OFjcHEjIgY&feature=g-vrec Zrzuty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46cb64d79d984d4aa7766c20fee4c885.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b74ffcddb6245cf9bee2cf4bedb8ab1.png [...]

[...] od ich macania podczas serii. :E Siłowy zajął mi godzinę i 10 minut. Do tego doszło jeszcze 10 minut cardio na rowerku. Czuję się naprawdę wyssany z sił. Pewnie to przez zbyt małą ilość węgli w potreningowym. :)) Muza: https://www.youtube.com/watch?v=11KPI6wjtNw&feature=g-vrec Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2630eb27c2d24f309e98a332d4270384.png

[...] do akademika, także w końcu będę miał te 2 godziny życia więcej, a o większym komforcie ćwiczeń i nauki (bo z tego co wiem, moje piętro jest na szczęście spokojne) już nie wspomnę. Mjuzik: http://www.youtube.com/watch?v=w8yZrbEvnso Zrzuty (trochę za dużo nasyconych mi się zjadło w czwartek, ale nie powinienem raczej od tego umrzeć):

[...] tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: https://www.youtube.com/watch?v=59s68rFmJoQ&feature=g-vrec Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/488c006ab34c4735a6ab431898d6dd80.png Zmieniony przez - december w dniu 2012-10-28 20:54:18

[...] dżaksarowie. Dżaksarow (ang Firemans Carry) to rzut polegający na nabraniu przeciwnika sobie na barki tak jak strażacy wynoszą ofiary z pożaru. Poniżej filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=bHi6nN2yAMg http://www.youtube.com/watch?v=JdH9wlmxoII oraz najdłuższy i najwartościowszy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=_VWrI15OQoY Zmieniony [...]

[...] koło 10.00 porzadny posiłek jeszcze i jakos dam rade wrzucam filmik który miał byc na konkurs z Olimpem ale się nie wyrobiłem w terminie,tylko się nie śmiać http://www.youtube.com/watch?v=ubh2sxohDNY http://www.youtube.com/watch?v=IUifpuyGotg rr-28 staram się wyciągnąć s cyklu 150% z masa jest jak jest ciężko przybywaja mi mięsnie i ciężko [...]

Dorian przewija o histori swjego koksowania. cz1 https://www.youtube.com/watch?v=S-_ZVw7M1YI cz.2 https://www.youtube.com/watch?v=uB2e7N9oJNs cz.3 https://www.youtube.com/watch?v=h8j25umLVGE Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-09-03 19:13:29

http://www.youtube.com/watch?v=0oLm4RvoKbM http://www.youtube.com/watch?v=42CVSieSowI http://www.youtube.com/watch?v=lyH7EF_17FQ

http://www.youtube.com/watch?v=WU0tfBVnNpQ ostry kontrast i cos podobnego http://www.youtube.com/watch?v=LcdoZ4Fljro

A skakanke masz i jakies miejsce zeby pocwiczyc,przeciez mozna robic,przysiady,wykroki,pompki burpees,mountain climbers i to tez daje popalic. http://www.youtube.com/watch?v=CIQx1FiQt50 http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc