youtube

tak btw to polecam jeżeli ktoś ma wolny czas obejrzeć. Oglądam już któryś raz https://www.youtube.com/watch?v=M2Px9Hh6Htk

https://www.youtube.com/watch?v=p47fEXGabaY to jest nuta na wyjście

Looknijcie sobie na ten kanał :) https://www.youtube.com/user/sportpo30pl Pozdro

[...] g (42,7%) t: 58,0 g (27,6%) 1.omlet gryczano-kokosowy z bananem i pomarancza plus sok z buraka 2.kasza jaglana z borowkami, bananem, odzywka, migdalami, orzechem brazylisjkim 3.mieso z szynki, ryz, oliwa, brokuly, cukinia 4.pieczony burak, mandarynki, indyk, oliwa, orzech brazylisjki https://www.youtube.com/watch?v=tjTIiF-Gyh0&feature=youtu.be

a tu fragment biegu motywacyjna gadka szmatka, bo wymiękałam :P https://www.youtube.com/watch?v=sRaThMj-EQQ od piątku wieczór do niedzieli rana robiłam ładowanie zjadłam koło 600g węglowodanów obudziłam się z takim brzuchem :D /SFD/2016/8/16/ca46b52c56694a35b1a91fa797c4b4cc.jpg /SFD/2016/8/16/70b4fbde38fa4adc8bda6c5eba75705f.jpg [...]

lato dziś jakby :P nuta tego tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc :D Piątek DT dzis znów 2części, bo tak między personalami ;-) część 1 bareczki 1.Otwieranie gazety TRX 4*15 2.Face pull 4*15 20 3.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 20 25kg*8-10*4 serie osttanie pow w serii dobijałam pp i wolno opuszczałam 4.Wyciskanie do karku na [...]

:D :D :D https://www.youtube.com/watch?v=rsXfp-BlUXU

Piątek ……………………………………………………………………………………………………………………. Nogi Przysiad 12x40kg | 10x55kg | 8x65kg | 8x75kg | 8x75kg http://www.youtube.com/watch?v=1o-CDsyWfOs Uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 12x12kg | 10x18kg | 10x22kg | 10x22kg Wykroki ze sztangielkami 4s 10x12kg strona Unoszenie na palce na podwyższeniu 25x65kg | 25x65kg | 25x75kg | [...]

[...] 1: podciąganie asymetryczne na campus board z przyblokami (pełne podciągnięcie, 90stopni, 120stopni) – coś w tym stylu, tylko ręce ułożone asymetrycznie: http://www.youtube.com/watch?v=LBm1XWFTqo8 2: step-ups 3: dumbbell bench press 4: Sumo deadlift + rozciąganie Wtorek: WOLNE (tylko rozciąganie) Środa (ten trening nie zależy ode mnie – [...]

[...] bez obciążenia. Po tych podskokach nawalała mnie dość mocno noga (ta kontuzjowana), że nie wspomnę o tym, że dziś tak mnie pośladki bolały, że o treningu nie było mowy }:-( Na siłce była ze mną koleżanka i mam filmik z podciągania ;) http://www.youtube.com/watch?v=zF-3jRxxgNE&feature=youtu.be Widziałam co wchodzi w skład "These burpees suck" 8-)

[...] 7b+......VI.4 .......3:20 7b........VI.3+......3:30 7a+......VI.3/3+....3:35 7a.......VI 3.........3:40 A tak ostatnio "dawałam" na treningu: http://www.youtube.com/watch?v=H3mjI5JWTCk&list=HL1365405975 Jeszcze przy okazji - dostałam w prezencie opakowanie beta alaniny, czy w moim przypadku może to być korzystny suplement, [...]

Zamiast sciagania na dolnym chociazby wioslo sztanga podchwytem. Face pulla ciężko zastąpić, ale możesz dać w to miejsce pendlay row (szukaj na youtube).

Trzymam kciuki za Cedrica http://www.youtube.com/watch?v=tFps_nIqYUs&feature=player_embedded film tydzien przed zawodami Czemu wkoncu zack khan nie startuje? Kontuzja? Zmieniony przez - Naly w dniu 2010-08-09 13:58:30

ja mysle ze to mozna juz wkleic;) http://www.youtube.com/watch?v=9qQFUaEZjdc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Frfsbi4fCXg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=qAegY4U-erM&feature=player_embedded cos mi nie wyswietlilo fajnej fotki wiec dalej link: http://img651.imageshack.us/img651/357/***6181wtmkhytcnvvbsn.jpg

Nie wiem. Feroce! http://www.youtube.com/watch?v=c4O_Rwuopwc

http://www.youtube.com/watch?v=DZUAy0XcQm8&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=3jLukIKjfF4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=XqRFPWhg2pk&feature=player_embedded#! ciekawy podklad muzyczny hehe