youtube

Ciężko to wiosłem nazwać, ale ciężar jak na redukcje i moją wagę wystarczającym bodźcem do ruszenia prostowników i najszerszych :) https://www.youtube.com/watch?v=xJdNronsxzw&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ

[...] nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. Aeroby 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=BR7wPg3RCng&feature=youtu.be Niestety problemy gastryczne wróciły, brzuch wzdęty jak balon nie mogłem dokończyć treningu brzucha, gazdy...od 4 dni nie [...]

[...] + rozbieganie ) + Parkour 1 godzina stare wspomnienia, umiejętności trochę zostały Mój film na konkurs Activlab Jak się komuś podoba to może zagłosować :-)) https://www.youtube.com/watch?v=AU02DIjI6jk Dziś ponad 3 godziny w kuchni. Omlecik z malinami Zupa po wietnamsku z ryżem Basmati i zapiekanka kalafiorowa z piersią - wzorowana na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mTDyzfT9nNg&feature=youtu.be Masz zdrowie - takie przenoszenie za głowę na prostej sztandze to killer barków.

[...] 3. Uginanie ramion z sztangią siłowo 4 x 10-6 Ostatnia 60 kg 4.Uginanie ramion z sztangą neutralnie 4 x 10-12 5. 30 minut Aerobów http://youtu.be/8VcJ-3sP9qw https://www.youtube.com/watch?v=u6wv39MYTfs&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Apetyt ciągle dopisuje , więc żrem :D 1 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM [...]

[...] trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Nie mam ostatnio weny gastronomicznej..... Muszę poszukać gdzieś nowych [...]

[...] H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego do ud H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangielek do brody H: Wznosy bokiem hantle https://www.youtube.com/watch?v=5AX5q9Myf0c&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA TRUSKAWKOWA [...]

[...] pionowym podchwytem H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do mostka H: Unoszenie ramienia do boku z użyciem wyciągu dolnego H: Iron cross https://www.youtube.com/watch?v=cZUsAn5IEHg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/24350558827130808218.png [...]

W sumie masz trochę racji, w każdym razie powodzenia, mam nadzieję że chociaż trochę zainspirowałem co niektórych, bo pewnie gdyby nie rywalizacja to nie było by wyniku co u niektórych :P https://www.youtube.com/watch?v=CMzdLh**wCU Polecam takie coś :P Zmieniony przez - hideharu w dniu 2018-01-03 19:46:57

https://www.youtube.com/watch?v=H0mSnev0d8g&feature=youtu.be

Oczywiscie ze mozna dodac filmik, uatrakcyjni to prace. Wystarczy uploadowac go na ogolnodostepnym tego typu serwisie np. Youtube i w pracy podac linka do naszego filmu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-16 14:34:51

[...] zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Filmik: Wycisk wasko 9*61kg http://pl.youtube.com/watch?v=7gBtAHrvbZk Komentarz: Trening za***ioza , pumpa na maxa , tylkocos jak wracalem do domu w autobusie to ze zmeczenia mi sie zasnelo ostatni [...]

[...] (zapewne po Atro) bylo straszne , wyrzymalosc ok , wiec gitara gra jak narazie to polaczenie przed silka (po 2 treningach) za***iscie mi sie podoba Filmiki: http://pl.youtube.com/watch?v=anH3UesyH8A Troche mi sie lawka przesunela%) Noi kilka osob pisalo zebym jakas fotke dal , no niech bedzie - ale na wiecej narazie nie liczcie (ramiona [...]

[...] 30% tego jak to wygladalo w lustrze (nizej dam 2 foty) Fotki: Tu jeszcze na silowni - cos tam minimalnie widac zylki A tu juz w domu lipne swiatlo i ****nia :-/ Filmik: Plaska Hantle - 8x25kg http://pl.youtube.com/watch?v=uqD_QWi42zs A Teraz ide jesc potreningowy i spadam do roboty zaraz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-12 13:38:26

[...] - 3s*max - 100kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s77.html Komentarz: Za***isty trening , zrobilem sobie wioslowanie sztanga dla odmiany , pompa kozak Filmik: Wioslowanie 8*70kg http://pl.youtube.com/watch?v=lCwFYuHrLAY Fota: Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 23:39:30

Podziękowała :* a to dla Was: http://www.youtube.com/watch?v=gpGtQPAKV5g&search=The%20Commodores taki mały chillout sprzed lat ale zawsze sie wzruszam przy tym jak gowniarz

mhm Corcia nic tylko zyczyc szczescia i sweet love http://www.youtube.com/watch?v=3rTohjvHMoo&mode=related&search=The%20Commodores

Według mnie za bardzo się pochylasz. http://www.youtube.com/watch?v=3NRmdtSvmQQ - zobacz tutaj 3:40 - koleś jest cały czas wyprostowany.

[...] w weekend nie iść na piwo, znow basen w sobote i niedziele, dieta nie kuleje, kupiłem już zapas ryb, i w koncu sie wyspać, bo ostatnio mam nieprzespane noce. Siemano Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 20:00:40 http://www.youtube.com/watch?v=TOUne1GixOQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 20:19:51

Zapomniałem wczesniej dać film jak robie przysiady z cegłówkami po piętami. Jest o wiele lepiej, czuje bardziej prace nóg niż wczesniej. Teraz przez jakis czas bede w ten sposób robił http://www.youtube.com/watch?v=_cSh-Jv5srk&feature=youtu.be