/SFD/Images/2015/11/9/a7810eecb44540479f6809a1cb1116ff.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3fCX3uSon3k 21 listopada w Las Vegas dojdzie do bardzo ciekawej konfrontacji według Mnie. Doświadczony Miguel Cotto będzie podejmował walkę z młodym bardzo silnym Canelo Alvarezem. Cotto nie jest faworytem lecz to jemu będę kibicował ze względu na potężną [...]
[...] Face pull z gumami, lecz nie mam zbytnio miejsca aby wykonywać to ćwiczenie 2. Diamentowe pompki, odwrotne pompki na skraju łóżka, Odwodzenie hantlami w bok 3. https://www.youtube.com/watch?v=cB1Iw_b4fPM < też nie mam miejsca niestety aby tak używać gum 4. Floor press Mój ogólny plan treningowy który będę stosował ABABAB, 3x w tygodniu. Ilość [...]
[...] jakaś kofa przedtreningowo, mam jakieś pół spalacza ale to na redu rzuce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be0b372f4754f3a92d90670c518b096.jpg Aktualna forma jak widać tłusto, jednak do wakacji się to zmieni zapewniam. Niżej wstawie filmik. https://www.youtube.com/watch?v=_kquJdS-ycM&feature=youtu.be Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-23 23:37:50
[...] i zaawansowanej. Klub znajduje sie 20min od centrum Krakowa w dobrym miejscu komunikacyjnym. Trenerzy to: Tomasz Drwal - obecnie najlepszy polski zawodnik MMA http://www.youtube.com/watch?v=IHlKTmsmenU oraz Łukasz Chlewicki były zawodnik KADRY POLSKI JUDO. Strona klubu to: http://www.changegym.com.pl Zapraszam i pozdrawiam! mosol Zmieniony [...]
[...] waga: 92,6kg Mój cel to zrobienie masy mięśniowej do 100kg przy okazji nie zalać się tłuszczem. Będe starał się codziennie dodawać wpis! 3majcie kciuki :) Gymnazjos Ciebie kocha! %-) http://www.youtube.com/watch?v=imZCfYsHwlo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7a7151942b4e8fa6b4822815d2f9af.jpg Zmieniony przez - kubston1997g w dniu 2013-12-21 21:45:04
[...] Ełku. Bilety w cenach 20.00 PLN - trybuna 100.00 PLN - V.I.P." Wiadomo. Kolejna fajna sprawa promująca Ełk i sztuki walki. Oby dobrze poszło roz****iatorom z klubu! Łar! http://wirtualnyelk.pl/wiadomosci/2446-i-mazurska-gala-sportow-walki.html Zapowiedź: http://www.youtube.com/watch?v=iKyM0qictKU Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-05-13 14:28:47
[...] zosatac trojboista. Trenuje dla zdrowia i poprawy sylwetki. Intersuje mnie szczegolnie Romanian Deadlift ,poniewaz z tego co widze jest najlatwiejszy technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo&NR=1 Od ktorego ciagu najlepiej zaczac ? Dodam ze nigdy nie robilem MC , moj staz to okolo 10 miesiecy systematycznych treningow. Interesuje [...]
[...] na filmiku: MC 12 x 46kg, 12 x 52kg wiosło 12 x 14,5kg, 12 x 16,85kg WL 12 x 47kg, 10 x 48kg MP 12 x 17,9kg, uginanie 12 x 22,2kg przysiad 12 x 41kg, 10 x 50kg http://www.youtube.com/watch?v=xzDH8G0-7R4&feature=youtu.be Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy w pewnym momencie prawie poziomo. Mogę też położyć większy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze regularnie, gdyż czasami nie ma czasu. Ważę 76kg. Wykonuję trening na masę. Poradźcie szczególnie dobre ćwiczenia na rozciąganie do podpunktu 5. 2 razy w tygodniu trenuję brzuch, wykonując tzw. 8 minut abs (tak jak na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA). Ogólnie poradźcie najlepsze ćwiczenia na każdą wymaganą próbę.
[...] chodzi o CF to mam zamiar w DT wykonac jeden kompleks sztangowy, jeden trening skocznościowo - gimnastyczny, jeden połączenie obu. Dziś zrobiłem takowy kompleks: http://www.youtube.com/watch?v=Qqo5qbvNDj0 5 obwodów po 8-8-6-6-6 powtórzeń dało to w kość ale jednak mógłbym w np. przysiadzie wziąść więcej natomiast na barki to było powiedzmy w sam [...]
[...] Werduma. Teraz czeka go walka półfinałowa z Antonio Silva. Jeśli wygra cały turniej, jest wysoce prawdopodobne, że Dana White będzie chciał go mieć w UFC. Wywiad z Jerzym Kulejem o Overeemie. http://www.youtube.com/watch?v=aYl0pvTziDE&feature=player_embedded#at=781 Źródło: fight24.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-07-16 10:41:01
[...] ciosy kontrujące w sposób dynamiczny, również w słabe części ciała napastnika (krocze, krtań, tył głowy itp.). Materiał o systemie SPAS - z rosyjskiej TV: http://www.youtube.com/watch?v=cL3TBOTxTX8 Klub Sambo System Polska stale współpracuje z Konstantinem Wojuszynem. Planowana jest seria seminariów na początku nadchodzącego roku. [...]
[...] go w do testów na cały luty. - 3 x w tyg orbitrek po 60min (w tym rozgrzewka i wyciszenie po 10min) - 3 x w tyg trening siłowy (skupiłem się tylko na rękach https://www.youtube.com/watch?v=jDvdHXpA1Eg]tym treningiem, dlaczego tylko na rękach? Czuję że są słabe i od tego chciałem zacząć) Po całym lutym wchodząc na wagę poczułem się [...]
[...] powodów. Sytuacja w Scenie MMA i K1 się zepsuła, nie to co kiedyś. Druga sprawa, to portal. Prosiłem wielokrotnie o reklamę portalu(maile, banner na sfd), o dodanie opcji youtube, o bannery którymi mógłbym się wymieniac. Straciłem przez to zapał, szkoda - bo dział Scena MMA i K-1 śledziłem kilka długich lat, piszę w nim od 2005 roku. Żegnam [...]
[...] jeśli się komuś nie spodoba to bez spin proszę ;) Postaram się wrzucać filmiki w miarę regularnie, myślę, że piosenka na dzień będzie optymalna ;-D Na początek trochę punka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=fdYh3LLLAUo P.S Mogę wrzucać linki downloadu utworów? Oszczędził bym niektórym szukania ;-) (O ile ktoś to będzie chciał pobierać %-) )
Siema, chcialbym wiedziec ile to jest 5'5'' inches w centymetrach :P bo widzicie widzialem kolesia ktory robi wsad wlasnie tyle wzrostu chyba mial ;p no i on ponoc niski wiec poprostu jestem ciekaw http://www.youtube.com/watch?v=l8eXC81qSWo
Witam. Mam dwa pytania do was drodzy forumowicze. 1. Od 5 treningów robię te ćwiczenia na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE Wg mnie, męczą szybko mięśnie brzucha i nie podobają mi się. Lubię ćwiczenia, w których widzę że mięśnie pracują. Jakie radzicie robić ćwiczenia, aby uwydatnić rzeźbę prostych mięśni brzucha? (ze skośnymi u [...]
[...] 2 serii nie daje rady, więc robie tak, że podskakuje i bardzo powoli się opuszczam) wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą (tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY próbowałem i jest to świetne ćwiczenie) 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s Proszę o ewentualną korektę i rady :) pzdr. Płeć: [...]
Nurtuje mnie jedna rzecz i nie potrafię znaleźć na to żadnej sensownej odpowiedzi. Doczytałem gdzieś dawno temu w internecie (nie pamiętam niestety gdzie), że jak jestem np. na diecie na masę czy redukcję i zrobię sobie raz w miesiącu taki dzień totalnie wolny od diety, że jem cały dzień na co mam ochotę (taki całodniowy cheat meal - fastfoody [...]
wyjaśnienie - str 8!
