youtube

[...] 3x15 -uginanie młotkowe z liną wyciągu dolnego 2x15 -unoszenie nóg na poręczach 2x max. -spięcia brzuch na maszynie 2x15,12 -skłony boczne z hantlem 1x60 -20kg jakość nagrania ch**nia bo to nie ifon i ręce mi się trzęsły %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbARYcFpARA&feature=youtu.be Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-05 19:33:00

[...] dobrze jakość nogi, ale na filmie nie widać tak tych prążków... Póki co rozmiar się trzyma, ale boję się, że jak zawsze polecą mi te nogi. W HD coś tam widać. https://www.youtube.com/watch?v=mhtGPzeGcCM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Ok, wrzucam filmik z głównej serii. Jak widać leciutko poszło. Ale polecam odpalić w HD i na YT a nie na forum, żeby coś zobaczyć. Na brzuch nie zwracać uwagi, nie pilnuję go przy siadach %-) https://www.youtube.com/watch?v=5cY0q3ZS1m0

[...] 170lb x20 230x15 270x12 -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 40x20,15,15 -odwodziciel stos+30kg x20,15 stos x25 -unoszenie nóg na poręczach+allahy 2x20-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg https://www.youtube.com/watch?v=WCmu114NAFU&feature=youtu.be jak widać jest w miarę sucho%-) także ostatni filmik nie był sprzed zawodów %-)

[...] pomysł był, i szybko zniknął %-) Siady jeszcze z lekkim zapasem, najważniejsze, że ciągle udaje się dorzucać kg, mimo redukcji. Potem łączone to już rzeźnia... https://www.youtube.com/watch?v=BAFmHOJh4DM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] clenie znowu interwały. Tu coś z uginania, ale średnio widać (operator z dupy %-) ). No ale ta noga trzyma mnie przy życiu, jako jedyna dobrze się prezentuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=Rq0ceB36hoY SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Dzisiaj poszła klata lekko, i tu zdziwienie, bo do dipsów dorzucone 5kg a poszło podobnie lekko,a w regresach nawet dołożyłem powtórzeń ;-) Ogólnie i pompa dzisiaj jako taka. Jutro off, w niedzielę barki i dwójki, poniedziałek obwody, a we wtorek nogi i długo oczekiwany cheat :-D https://www.youtube.com/watch?v=NTR8wEIjk6w

[...] cardio - zamiast rowerka to bieżnia. Trzeba max oszczędzać nogi, bo to ma być mój atut ;-) Co jeszcze - w tydzień waga w sumie bez zmian, waha się tak 99,5-100kg, ale sylwetka sporo się zmieniła, co nawet Kondziu dzisiaj potwierdził jak pozowałem. Tymczasem filmik z uginania, żeby coś kolorowo było %-) https://www.youtube.com/watch?v=QNQOCFb-tQ4

[...] okrótnie, a tu trzeba zaraz się zwijać na cheata %-) Od jutra już sylwetka powinna się poprawiać. Mam nadzieję, że cheat mnie dobrze wypełni, a woda powoli zacznie schodzić, i jakoś w poniedziałek będzie już co pokazać. Tymczasem tak prezentują się skosy https://zapodaj.net/images/a98d719e0e702.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vMfiRViY9xU

[...] 2x25 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszynie 110lb x8 90x10 -młotki stojąc 42x9 34x9 -zwijanie nadgarstków z hantlami 3x25-15 -28kg -wspięcia jednonóż na maszynie 7x35-15 jeszcze co by nie było goło filmik z wąskiego %-) https://www.youtube.com/watch?v=P-QB2KwJDog&feature=youtu.be Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-05 19:53:24

[...] -uginanie obunóż leżąc 80x20 100x15 120x9 -wymachy nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+35x20,17 stos x30 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg https://youtu.be/kHX6podKoIE https://www.youtube.com/watch?v=rqTW-9ZJcd8 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-11 18:55:53

[...] Na dupie tez coś tam się pokazuje, chociaż tutaj widzę że woda podeszła, bo było lepiej. No ale oby do niedzieli... https://zapodaj.net/images/ddb07fe0eeb10.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yN1CF2VvPDE SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] dość znacznie,a siła progresuje dalej w górę jak dojdzie więcej kalorii to będzie bajka:-D -martwy na prostych nogach 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x6 https://www.youtube.com/watch?v=IDm1yCOkmQc -hipthrust 140x10 180x10 230x12,12 -uginanie jednonóż leżąc 80x8 65x14 -uginanie nóg siedząc 200lb+10kg x7 200lb x12 -suwnica skośna-stopy [...]

[...] ale spompowane bardzo fajnie ;-) I przegląd formy a'la Marian, tyle że w większym lustrze a nie w kafelku %-) Jak widać - smalcu chyba za wiele już nie ma ;-) https://www.youtube.com/watch?v=B40K_aaLaa8 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] dna, i foto pośladów. Dopiero dzisiaj zacznę mocniej zbijać estro - wleci 1 tab exe ed, a za kilka dni dodam letro. Więc poślady powinny wyjść do końca ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jXpca-FRA4A https://zapodaj.net/images/f133309bf85e4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g [...]

[...] i filmik %-) Jak widać nogi nie są płaskie, więc póki co jest dobrze! https://zapodaj.net/images/a533e26fff432.jpg https://zapodaj.net/images/6edaf15cb2cd6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=QFwN9w31rVk SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] dałem sobię ćwiczenie, które podejrzałem u Adama Sukera na instagramie wczoraj :-D Widac je na filmiku. Widać też chyba, że nabicie ciągle dobrze się trzyma ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JMSw8os_J-w SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] i poszły normalnie hacki :-D Czyli reszta już standardowo wg planu ;-) Filmik z siadów, i foto z insta %-) Specjalnie dla Tomka - black and white :-D https://www.youtube.com/watch?v=wT90wmsD7z0 https://zapodaj.net/images/a6f1be36e09c3.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g [...]

[...] środki na wodzie chyba nie dla mnie... Chociaż tyle, że forma lepsza z dnia na dzień. Ale ta waga martwi... Plecki z dzisiaj. Jeśli mi ich nie wypłaszczy, i takie będą na scenie, to będzie bajka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=80qovKqBbdM Aha - i wyszło info, że debiutanci mogą startować w GP. Więc pewnie dojdzie jeszcze sporo zawodników...

[...] nie było tak płasko, a wysuszyło mnie konkretnie. Jedyne teraz czego się boję, to że ten stan zapalny nie zejdzie z bica, i nie dopuszczą mnie do startu... https://www.youtube.com/watch?v=ThNJmqIM43Q https://zapodaj.net/images/177c39f031862.jpg No jak to dobrze załaduję, i jeszcze woda zejdzie, to może być ciekawie ;-) Zmieniony przez - [...]