youtube

No i elegancko ;-) szkoda że Majewski poległ, bo by był komplecik ;-) hehe Najman co zrobił http://www.youtube.com/watch?v=Iz0uL8ZLJCE&feature=player_embedded#! %-)

http://www.youtube.com/watch?v=EMx9Wpw725E&feature=player_embedded haha jak kierwa mozna chodzić do lo w wieku 15 lat hahaahahhahahahahahah

http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E&feature=player_embedded#at=127

http://www.youtube.com/watch?v=Lr4tpBNGFD4&feature=related to jest muzyka

8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) Gringo to jeszcze film z dedykacją dla Cb %-) http://www.youtube.com/watch?v=1BJRXlFAH5s 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-)

No, fajne jak ten gada gada a za chwile mu mikrofon wyrwał %-) http://www.youtube.com/watch?v=rqzVEUVA91g&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510&feature=player_embedded#! jak się ćwiczy kilkanaście lat z głową to się ma i siłe i mobilność :-)

ktos chcial prawdziwej muzyki http://www.youtube.com/watch?v=lF6D5Dis8gA macie!!

http://www.youtube.com/watch?v=mVv5Csjb00s&feature=share zaj**ista akcja

Będzie Hardcorowy Rap http://www.youtube.com/watch?v=U1ucG2ezYds&feature=player_embedded ;-)

[...] 0.53 5kg - 0.55, 0.52, 0.45 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg Warzywa: marchewka, sałata, ogórek Jeden posiłek niezjedzony - poszłam wcześniej spać. 22.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=QnHzDLM0rSM Warzywa: marchew, pietruszka, seler, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/22/9c1000d9030a4456a95bd38b68b5f9d4.png [...]

[...] 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia też. /SFD/Images/2015/10/26/b74fd9f91aac45adbac139e2dd1f4d0a.png [...]

[...] kg wystarczy... sprobuj nie uginac tak bardzo rak w lokciach i nie opuszczac tak nisko rak tylko zatrzymaj je w miejscu, gdzie zaczuyna sie linia bioder, jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=6UA9HUQ5HK8 5 kg powinno byc ci juz za ciezkie wtedy.... im bardziej uginasz rece w lokciach, tym bardziej sobie pomagasz... Zmieniony przez - PUSHhard w [...]

A ja podsyłam filmik mojego ulubionego ostatnio kanału na yt dt. wyciskania na klatę. Ja przyznam szczerze że nie wiedziałam tego wcześniej :) https://www.youtube.com/watch?v=wKhI-O4HI8M

TU MASZ Z HANTLAMI: https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog generalnie zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim [...]

Nie wiem jaki stosunek jest w dziennikach do WK, ja mam ogólnie słabe zdanie na ich temat, ale niektóre filmiki się przydają. Np ten : https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A

https://www.youtube.com/watch?v=LwaVTqiWS5w

http://www.youtube.com/watch?v=o7gFgyaLsmE wyciskanie na barki do czoła!! wykonuje Dresik liczy Peponent

[...] jeszcze spytać o komentarz na temat ruchu. Biegam codziennie, lub co drugi dzień, 60 min. przebiegam na razie 6,6 km. Gdy wracam po bieganiu robię 8 min. abs i kilka minut na pośladki (też z youtube, ale nie robię 2 minutowej rozgrzewki bo jest okropna dla moich kolan..). Na razie nie mogę chodzić na siłownie, ale za jakiś czas i ona dojdzie.

Dobry progres sylwetkowy, największy w tym miesiącu mimo, że wcześniej zrobiłeś krok do tyłu. Śpieszysz się z tym przysiadem i spłycasz. Popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k