youtube

[...] Spięcia tułowia 40 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 36 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Film: Ćwierćsiady 200kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=4cbMUyKTDaY Fronty 154kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fWfIzp27w2c Wrażenia: Pierwszy tydzień progresji. W przysiadach ze sztanga z przodu [...]

Trening 8.03.2009r. Wyciskanie leżąc do deski 8cm. 5x80kg 5x90kg 6x100kg 1x112,5kg 1x115kg. Wszystko z zapasem. Czuję, że mogłem 120kg wycisnąć. Filmy: 6x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=6GtrRy3quJA 1x112,5kg http://www.youtube.com/watch?v=a6Fbpi3cYhw 1x115kg http://www.youtube.com/watch?v=MSB_gKlnnfQ Wypiskę ze środowego treningu (plecy, [...]

Filmy z treningu. 10x85kg, 5x95kg i 1x107,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-7QOsias30w http://www.youtube.com/watch?v=5brhkXUSZw8 http://www.youtube.com/watch?v=r5CSx9Jb4_w

Dorzuciłem trochę oliwy. Już nie chudnę. I nowe rekordy są :D WL 110kg http://www.youtube.com/watch?v=3H827t3nbfY WL 6x97,5kg http://www.youtube.com/watch?v=GGr1gIo9MKs Wyciskanie barki 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=M82PwA58u6M 110kg wycisnąłem również na szkolnej siłowni, ale nie było kręcone. Teraz przede mna strategiczne [...]

[...] przy betoniarce ale daje rade dobrze jest teraz zjadłem jajecznice i odpoczywam wyciskanie jak widać leciutko i myślę ze z dobra technika,ale mostka nadal zero... http://pl.youtube.com/watch?v=wISQFisJoSo tu tez chyba wszystko ok starałem sie jak najbardziej łokcie blisko tułowia http://pl.youtube.com/watch?v=oDtzNgtLOjA a tu nie wiem czy dobrze [...]

[...] 1 - pierś + ryż + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka + bułki grahamki 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 4: Foto kolacji: Podrzut siłowy 65kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=HsDjmHgAMZk Podrzut siłowy 70kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=U8b0ETXkQEY Wiosło półsztangą 42,5kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=yNOvn3DtqIQ [...]

[...] lepszą regenerkę. Na siłce przyszedł czas na kompleksy sztangowe, wszystko w wiadomym celu- jak najlepiej sprawować się na treningach Sw kompleksy z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=CGsqk_f3Gr4 http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio ciężar to jedynie po 12 kg na rękę- ostatni trening w tym tygodniu, luźniejszy i bardziej dla [...]

[...] na bieżni 4 seria wiosła + drop wiadomo, że nie jest to super technicznie wykonane, ale kieruję się zasadą paru chłopaków z forum, że plecy lubią klamot %-) https://www.youtube.com/watch?v=N6NJlNhUIPM&feature=youtu.be regres wiosła, tu już zrobiłam obórącz, mało repów ale ciężko już było %-) [...]

macie troche niestandardowego hip-hopu, moze komuś sie coś spodoba http://www.youtube.com/watch?v=8I_gQnznXzI http://www.youtube.com/watch?v=sE3qm3MoW7Y http://www.youtube.com/watch?v=D0NMrS7VdE0 http://www.youtube.com/watch?v=B4nWYGSoSoU spadam na moją ukochaną uczelnie nara Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-05-13 11:28:10

https://www.youtube.com/watch?v=6AV5Siumvto https://www.youtube.com/watch?v=iI1CXnrsu0g https://www.youtube.com/watch?v=ocCaP87eVn8 https://www.youtube.com/watch?v=XT7lxTMIrkI

[...] mityng w Monako. - Nic się nie stało, wszystko było ustawione, omówiliśmy sobie później naszą akcję, przecież to była przepychanka - bagatelizuje sprawę Benabbad. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6at83YNvXQk http://www.youtube.com/watch?v=7RhncPvxymM zrodlo:gazeta.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-07-23 15:01:51

[...] tylko pierwszy odcinek, ale pozostałe trzy można bez większych problemów wydłubać z neta Chyba wypadałoby też dopisać, że sprawa nie jest dla osób szczególnie wrażliwych http://www.youtube.com/watch?v=GXugo7xhn6M http://www.youtube.com/watch?v=_3y__OuoQcQ http://www.youtube.com/watch?v=M6Hq_mnahlI http://www.youtube.com/watch?v=l898e9DvaBQ

http://www.youtube.com/watch?v=UwaQs0wGB4Q&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QEokdrF9wNI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wv0kvewGlic&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7CU3qw7YK_I&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oHjqdHzdmn0&feature=related - w tym filmiku ta blondyna z kawy czy herbaty też [...]

[...] 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. http://www.youtube.com/watch?v=ZQBUKytCTlY http://www.youtube.com/watch?v=2rTry92i504 http://www.youtube.com/watch?v=jnjD4YrGQx4

[...] /SFD/Images/2015/10/20/ee5ee6de92214a04ba56fd019586ecfc.jpg Trenuję dalej kolejny przystanek GP Pepa w Opavie http://www.youtube.com/watch?v=uraOY_1-q-Q http://www.youtube.com/watch?v=l_ijySCuYqw http://www.youtube.com/watch?v=cbcHO6lfzMQ Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-20 18:43:12

dawno cie tutaj nie bylo Trochę brakuje czasu na wszystko. Tym razem trening pleców, jeszcze sporo tłuszczu i wody https://www.youtube.com/watch?v=RSgqegDopu0 https://www.youtube.com/watch?v=-s4TpRl8zUY https://www.youtube.com/watch?v=sssbp_30S1k i śniadanko z Hi Tec Nutrition /SFD/Images/2016/3/21/ed9d7db6db3c4c808bc037a705fd5ddf.jpg Zmieniony [...]

**********Trening 1*********** Wyciskanie płasko 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=XN8gQTZ0tsM http://www.youtube.com/watch?v=8Mp4eBK-pGg Wyciskanie skos 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 14 http://www.youtube.com/watch?v=NvFZL8SHZD8 http://www.youtube.com/watch?v=U9H61V2myok Wycisk płasko [...]

[...] jakości filmików i fotek w przyszłości chociaż nie wiem jeszcze jak to ogarnę) Zeskoczki z shoulder mounta - muszę dołożyć jeszcze na koniec zeskok na ziemię. https://www.youtube.com/watch?v=lYIa_b4t8uA&feature=youtu.be Pierwsze próby opuszczania się z iguany - chciałabym docelowo opuszczać się do poziomu i podnosić z powrotem ale jeszcze [...]

Filmiki, krytykujcie :) https://www.youtube.com/watch?v=DZTV56a-AjM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=c5sa0romntk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WXsdHEdDFlo&feature=youtu.be

[...] ZE SZTANGA STOJĄC 3x100kgx15powt (75kgx20powt) -PRZEDRAMIONA (UGINANIE PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x45kgx25owt -BRZUCH (UNOSZENIE NÓG NA DRAŻKU) 3x35powt Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=8Hx8ddrL55Y połowiczne wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=r2RASb6SRbY podciąganie na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=IoHgR7MEyXk [...]