youtube

[...] +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I WYKORKOW PONIZEJ https://www.youtube.com/watch?v=ekVogBYMjYs https://www.youtube.com/watch?v=-pV4-IDqM3w https://www.youtube.com/watch?v=v8fKY2MumVg [...]

[...] 45kg 50kg 55kg 60kg (ost. 55kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x30kg 5. Floor press 8x 55kg 65kg 75kg 85kg (ost. 70kg x8) Komentarz: Wszystko lekko w dalszym ciągu Nagrałem 2 filmy w celach kontrolnych (dla WODYNa): http://www.youtube.com/watch?v=kQpYykEu0Mo http://www.youtube.com/watch?v=5othz552nAU

[...] barki, plecy oraz tylko dwie lekkie serie martwego) Objętość treningowa 3000 kg w czasie 56 minut. Jutro muszę sobie zrobić trening w parterze na macie. https://www.youtube.com/watch?v=GiPswGjBsBY https://www.youtube.com/watch?v=6s6G_8vaGdc https://www.youtube.com/watch?v=Td7SvLiudGk Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-04-04 02:14:31 [...]

Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę [...]

[...] bo walczy bezpiecznie,a ta chęć kończenia przeciwników w pierwszych rundach spowodowałaby,ze tak długo na tronie by nie był. Peter vs Vitalij od połowy jest walka http://www.youtube.com/watch?v=iGfNhpse_Z0&feature=related Więc pjerdolenie,ze jakby Vitalij chciał skończyć Sosnę do trzeciej rundy jest tak samo prawdziewe jak Petera i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HFdE9oSxjEE http://www.youtube.com/watch?v=5DQ2C6dBDCk http://www.youtube.com/watch?v=594L0JPa8CU

http://www.youtube.com/watch?v=JKCeCaR2XUo http://www.youtube.com/watch?v=FThBa6IttSQ http://www.youtube.com/watch?v=JBSrllLY46E z dzisiejszego lajtowego treningu

6.12.2017 Dieta: 1. omlet z 4 jaj, WPC, mandarynka, jabłko do smaku; 2. 200 g kury, warzywa; 3. zupa krem czosnkowa, 100 g kury, 300 g ziemniaków TRENING 4. 100 g. ryżu, 2 średnie banany, 35 g miodu, WPC, mandarynka Trening Rozgrzewka: -Zarzut 2 powt. - Rwanie 2 powt. 20 kg; 25 kg; 30 kg; 35 kg; 40 kg; 45 kg; 50 kg; 55 kg; 60 kg; 65 kg Speed [...]

[...] Masakra mocna, ale daje glowe ze wyjdzie mi to na dobre. Dzis nie bylo pompy tylko nogi byly obolale od poczatku do konca;-) Nowy trening nowa motywacja!! filmy http://www.youtube.com/watch?v=-DMGnYBf85k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ki_C-LykbEQ&feature=youtu.be [...]

[...] / 12x10kg 3. Wyciskanie na maszynie lub pompki 3 x 20 20x8.5kg / 20x.8.5kg / 20x8.5kg 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 filmy http://www.youtube.com/watch?v=h_Gjx8WTJ0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SgPWvNAfSLE&feature=youtu.be OGOLNE ODCZUCIA Klatka w seriach laczonych, bardoz dawno nie [...]

[...] W koncu 80kg w serii we frontach, jestem mega zadowolony, trening ciężki, nogi mega zmęczne, a tu zaraz do roboty.. Nic, jestem zadwolony z trening FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BL82pJ4OOu8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0r2PvIWfRO0&feature=youtu.be [...]

Wywiad z Agnieszką Urbaniak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=89tzDOXwwy8#! http://www.youtube.com/watch?v=RJmAlw_Mv_s&feature=related

[...] Być może kofeina tak zadziałała %-) Standardowo biorę 200mg, ale że zapomniałem wziąć tabsa, to kupiłem shota na siłowni gdzie poleciało 400mg ;-) Siady 75kg/5 https://www.youtube.com/watch?v=ZCI8MnfRS1k "Żuraw" https://www.youtube.com/watch?v=QlB4b_CxXgM Śniadaniowy wrap /SFD/2018/8/31/ecaf66afa9694b708253ec93d8a72f09.jpg Szarpana z frytkami [...]

filmiki z treningu barkow;) http://www.youtube.com/watch?v=SE_gp7PNAaE http://www.youtube.com/watch?v=5ojB7Y9Y1XQ http://www.youtube.com/watch?v=O3Bk4VkLjas Zmieniony przez - BuLLii w dniu 2014-02-23 19:33:12

https://www.youtube.com/watch?v=dGxpqZfIOys https://www.youtube.com/watch?v=CCcwn8AHmfo https://www.youtube.com/watch?v=gsn_NRXeoW0 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-09 23:40:06

https://www.youtube.com/watch?v=lwbIvRW_xiY https://www.youtube.com/watch?v=fAH1363bbJs https://www.youtube.com/watch?v=oziUk18P5KA&feature=youtu.be... Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-02-22 11:49:42

[...] 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 10/10/10/10 10/10/10/10 ok Nagrałam filmiki z Rdl i uginania na piłce. Rdl https://www.youtube.com/watch?v=qZGwfdYWEzY Uginanie https://www.youtube.com/watch?v=qV9x7uSxYWI Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-09 22:21:58 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] zmian sylwetkowych nie odnotowałam. Poniżej fota w legginsach nr 3 - chyba najodważniejsze jakie w życiu ubrałam w sensie kolorowe, a nie całe czarne i wyszczuplające %-) i dalej filmiki z ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=Y8O25c_dIOI https://www.youtube.com/watch?v=71Hy9ZN16Is /SFD/2017/7/13/9e53c6df0bb54085ac4e3241b29c038f.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=LLyvBHeeono http://www.youtube.com/watch?v=dQ2-e9s2YBI http://www.youtube.com/watch?v=0jpaRmbeHcE

https://www.youtube.com/watch?v=Bd4XHnTDTqc https://www.youtube.com/watch?v=Uuq6HgKgEFQ https://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY