youtube

Jeremy Potvin (physique) 9,5 tygodnia przed /SFD/2016/12/29/f39087c840c64d7198f0ba874c065b55.jpg przygotowania - odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=ZIbUV1djDwY odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=kH2-JBD0p9Y&t=4s Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-29 21:20:31

Dallas McCarver kolejne odcinki z przygotowań: odc. 5 https://www.youtube.com/watch?v=GRPCgM61V9g odc. 6 (300 kg na przysiad) https://www.youtube.com/watch?v=xohcf4rs8SM

Hidetada Yamagishi przygotowania: odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=8SpT6t2a0jM&feature=youtu.be odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=zu3txi9ChT4

Cydney Gillon (figure) 5 tygodni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=BN-tEH9sF9g Juan Morel 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=2EUSdV0FJ7M Francesc Montuori (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/16/23636e63e8f948a6b4baaa0375b0d088.jpg

panowie o ktorej na nasz czas zaczyna sie prejuding 212 kat?? rozpiskę poszczególnych kategorii dla profesjonalistów, które będą transmitowane znajdziesz w pierwszym poście tematu na czerwono => TUTAJ kategorie amatorskie są transmitowane na oficjalnym kanale Arnold Classic w serwisie YouTube =>TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-02 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fEAupi1gRV8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WYc9pql7CHs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MVqezTgxmXs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=AdPaEYpUZ0U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=d46PP3TMEmc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NojhpYMAAXw&feature=youtu.be na filmiku tego nie widac dobrze ale serio bylo chwilowe zatrzymanie

[...] ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 250 g ziemniaków + 130 g kurczaka + warzywa + jabłko ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=MMHx1xrrNIM TYDZIEŃ 2 10.12.2012 Poniedziałek Początek drugiego tygodnia ćwiczeń. Powoli trzeba się brać na poważnie. W planie treningowy trochę ćwiczeń [...]

[...] 1x5x20kg 1x5x20kg Przysiady: 1x20x10kg 1x20x10kg 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x60kg 1x10x60kg 1x10x60kg 1x10x60kg Rozluźnienie i rozciąganięcie 10 min DRĄŻEK + 20 KG: http://www.youtube.com/watch?v=9JojnOEs37U&feature=youtu.be PRZYSIADY 60 KG: http://www.youtube.com/watch?v=MRX2IkqHjW8&feature=youtu.be [...]

[...] 1x10x45kg-film 1x15x30kg Uginanie sztangi biceps: 1x10x20kg 1x10x30kg 1x10x30kg Ugianie hantlami biceps: 1x10x14kg 1x10x14kg 1x10x14kg Rozluźnienie 5 min http://www.youtube.com/watch?v=MT2fpItGf7k&feature=youtu.be http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening taki sobie. Odpuściłem barki bo poprstu mi się nie chcaiło , [...]

[...] 57kg x 10, 62kg x 10 25kg x 10, 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 10 30kg x 10, 40kg x 8, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 10, 50kg x 12, 40kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=A2XYVivzfJY&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw https://www.youtube.com/watch?v=VVchdO6SwSc&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. RDL 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x [...]

[...] to myślałem nad tym co jest poniżej, czy takie ćwiczenia pasowałyby aby zmienić 'siebie' na lepsze? robiąc je rano albo wieczorem co 2-3 dzień Ćwiczenia na nogi https://www.youtube.com/watch?v=8sF732w8kzs Ćwiczenia na brzuch **Te dwa linki łącząc w jeden trening https://www.youtube.com/watch?v=IJBwt9auHbM [...]

Kilka filmików. Kokliajew i Yoke http://www.youtube.com/watch?v=bE0mySzlIRE Virastiuk i Yoke http://www.youtube.com/watch?v=pc4x7SWkaAs Virastiuk i hantelek http://www.youtube.com/watch?v=Yr0YJW9v1bY Pfister i hantelek http://www.youtube.com/watch?v=t738UNV9MlY

Klatka Ciezary jeszcze drobne, ale fajnie wchodzi. 1. Wyciskanie sztangielkami na lawie skosnej dodatniej 30st 5x8 22,5kg Ostatnia seria na 5 powtorzen. http://www.youtube.com/watch?v=ArPCmAWNmbk&feature=youtu.be 2. Rozpiętki na ławce skosnej dodatniej 30st 4x10 15, 15, 15, 11x17,5kg Lekko. [...]

[...] wszystko 6x12 W tym tygodniu juz wszystko jak nalezy, wiekszosc z zapasem, choć negatywy niezbyt wolne %-). 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 85kg http://www.youtube.com/watch?v=XdVPHU4FZT4&feature=youtu.be OK, fajnie palily czworki. 2. Fronty 55,55,55x9,50,50,50kg [...]

[...] te siady, ale pierwszy raz od x czasu robiłem bez podkładek i nie czułem się zbyt pewnie, a chwilami nie czułem się stabilnie stąd te poprawianie pozycji. http://www.youtube.com/watch?v=0pOjLMbwHaA&feature=youtu.be 2. Fronty 55x10,50x8,50x10,50x9,50x8,45kg Słabo po tylnych siadach. [...]

[...] powtórzeń. Ciężko, ale zadowolony jestem. Ostatni raz (jak wyciskałem na płasko) kończyłem rampę na tym ciężarze, także progres jest. A klata ofc napuchła :-). http://www.youtube.com/watch?v=urWfCmt_cZo&feature=youtu.be&noredirect=1 2. Rozpietki na lawce skosnej 4x10 15kg Nie wiedziałem czy mam wykonać jedną wersję rozpiętek tylko w rampie, [...]

[...] wyciągu a także przykładowe ćwiczenia możliwe do wykonania na wyciągu. Przepraszam także za słabe oświetlenie siłowni, ale nie mogłem temu zaradzić. Mini testy http://www.youtube.com/watch?v=yi5d8xou-Ag Swoboda działania wyciągu, oraz głośność jego pracy (pragnę dodać, że szyny i cały mechanizm działania wyciągu NIE były wcześniej naoliwione, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A17x_0d3aWw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=kGYRpVS4I6s&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=oGKCqHxq_FY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1KS8MOg1gXU&feature=player_embedded Mam nadzieję, że z Phila Davisa będzie kozak na miarę Jona [...]

[...] dłuższym opóźnieniem otwarcia spadochronu) Zarówno szkolenie na linę desantową jak i aff wymaga posiadania pozytywnego orzeczenia lotniczo-lekarskiego klasy 3. Przykłady z youtube: skok tandemowy http://www.youtube.com/watch?v=12tJy4bku2o&feature=related szkolenie na spadochronie okrągłym: http://www.youtube.com/watch?v=PTQ7sXwYgRI [...]