[...] ziemi, czy jak kto woli- łydką do 2ki:-D No i 2x drop. Tutaj nagrałem 1 taką seryjkę- przy okazji dropa czasem akcentuję jeszcze niższe zejście, czasem pauzuję: https://www.youtube.com/watch?v=S4n06Lucy1s Dalej hacki, typowa maszyna bez udziwnień więc pokusiłem się sporo więcej sprogresować. Opłacało się, ale walka była ostra. Ostatnie 3-5powt, [...]
[...] bok i na tył leżąc standardowo- fajnie żyłki wyszły, coś tam na zdjęciu widać: http://i.imgur.com/vpKVPJNl.jpg I jeszcze filmik z hamera z małą przypinka barku: https://www.youtube.com/watch?v=gYr6IiOm-y8 Biceps również bardzo pompująco, dołożyłem nieco kg, wciąż do przodu. Sztanga na 8 ruchów, technika 80%. Sztangielki na sporym skosie- coraz [...]
[...] nóg- trzymajcie kciuki by plecy za bardzo nie przeszkadzały:-) I łapcie filmik z Platzem z napisami- kiedyś go wrzucałem, ale tu czarno na białym o czym mówi: https://www.youtube.com/watch?v=REYJZI8Hdjk Pomyśleć, że będę miał okazję posłuchać go na żywo...:-) Powiem Wam coś, ale nie śmiejcie się ze mnie za głośno%-) Już 2x mi się śniło w ciągu [...]
[...] dzień dobry zrobiłem placuszek:-D http://i.imgur.com/VzzsHOml.jpg Do kawy.... http://i.imgur.com/YmZU2jll.jpg ...jak znalazł! http://i.imgur.com/MiuXz0nl.jpg Ale tylko na skosztowanie- reszta potreningowo:-D Decyzja co do partii na dziś- nogi! https://www.youtube.com/watch?v=0HwOP0uQg8c "I love the squat rack. To me its like a different sport."
[...] czy też podziwiać fotografie założyciela- ś.p. Wiesława Wnęka: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20041005122005.jpeg Taki króciutki preview z siłki;-) https://www.youtube.com/watch?v=mUMCdowTaNc --------------------------------------------- 19-20.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 33-34 Dieta i suplementy: W sobotę wesele siostry- swoją [...]
[...] Pizza na twarogu miała wpaść na koniec dnia, ale weszła wcześniej;-D https://i.imgur.com/DOUC5mrl.jpg https://i.imgur.com/6kwKYn7l.jpg Poznęcam się trochę%-) https://www.youtube.com/watch?v=GIJ9l0YhZeI Tego pana przedstawiać nikomu nie musimy%-) https://i.imgur.com/LH7Xpspl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY [...]
[...] urywek transmisji z seminarium Platza z Węgier, część ćwiczebną. Potem przysiady wykonuje Peter Molnar (TUTAJ temat niezastąpionego ASNFa w odpowiednim dziale): https://www.youtube.com/watch?v=p1PCUUCPKGo Tom opowiada o swoich początkach w siłowni pośród ciężarowców, wkruwia trochę węgierskie tłumaczenie co parę słów. Oby w Austrii nie [...]
[...] dokupić bieżnię albo hamer na biceps%-) Łapcie coś od Johnego Meadowsa, bardzo go lubię i cenię, a ostatnio nagrywa regularnie bardzo dobre materiały z siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=oK3WgFAwjEA Ja dziś w pracy, raczej nudno, choć pogoda w końcu lepsza. Jutro również praca, ale krócej i szykuje mi się zayebisty trening z Bodymass'em, z [...]
Serdecznie dziękuję za miłe słowa! Starałem się to opisać jak najbardziej "na surowo", bez upiększeń i koloryzowania. Trzeba jednak przyznać, że było epicko!:-) No i łapcie małą kompilację! https://www.youtube.com/watch?v=MkVhZOal9Wg W wolnym czasie będę wrzucał pełne filmiki, bez cięcia, tematycznie;-)
[...] przysiad, to rozmowa wyglądałaby inaczej;-) Po prostu przyłączyłbym się do jego typowej rutyny, służąc przy okazji pomocą, asekuracją i dopingiem. Kto wie- może dane będzie mi się o tym przekonać:-) A tutaj macie 2 serie z prostowania nóg, bez cięć: https://www.youtube.com/watch?v=PNxfoxmn9s4 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-22 14:10:54
[...] Ale takie rarytasy: https://i.imgur.com/WFtm2xCl.jpg https://i.imgur.com/sSubVbwl.jpg I szybki filmik jak przygotować taka pizzę- Anubis- teraz musi Ci wyjść!%-) https://www.youtube.com/watch?v=8PzvolsvbdM ----------------------------------- Lecimy z nową szata graficzną! https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 25.09.2017 - DT Pomiary: W zasadzie w [...]
[...] środka, czy coś. Poza tym w tej maszynie rączki są na wysokości bioder i kiedy nie mam już siły w nogach, pozoruję ruch ciągnięcia niepotrzebnie męcząc plecy. https://www.youtube.com/watch?v=yJHVQCiWlhc Kolejno prostowania, żuraw i uginania siedząc- nic nowego, ale pompa zacna. Łydki na smithu stojąc oraz siedząc, ale na maszynie "rotary [...]
[...] ćwiczenie na kozaku. Zaznaczam, że izometryczne spięcia obecne i przy klacie i plecach, między seriami. Na koniec 10min bieżnia. Łapcie preview z komentarzem: https://www.youtube.com/watch?v=Vp5ZNsJ9Y40 Komentarz tyczy się jedynie klatki, tego jak próbuję ja rozgryźć. Następnym razem nagram coś o plecach jak chcecie;-) [...]
[...] pracują również rejony, na których bóle narzekam, a więc dół pleców/góra dupy, po kazdej serii rozciągałem pośladkowy i gruszkowaty, tak jak pokazano na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=tSaVByba2Oc W taki sposób (siedząc, leżąc, stojąc) rozciągam się też w pracy i w domu w ciągu dnia. Ulga jakaś jest na pewno. Niestety nie celuje to [...]
[...] co będę wykonywał to codziennie, aż całkowicie nie ustąpi lub fizjo nie każe inaczej. Myślę, że nawet jeśli puści i poczuję się sprawny w 100%, to i tak nie zaszkodzi wykonać to od czasu do czasu. Dla zainteresowanych, jeden z filmików Purczyńskiego: https://www.youtube.com/watch?v=8zgRy0B-yLw Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-10-31 20:36:07
Anubis, a Ty skąd jesteś w ogóle?;-) Ronie, wiesz co lubię! Coś fajnego na dzień dobry: https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.11.2017 - DT Początek dnia ok, motywacja dobra, dokuczał "kac" po tym, że odpuściłem ustawkę, ale na następnej już będę choćby nie wiem co;-) [...]
[...] rękawy! Unoszenie na tył, w leżeniu na ławce, w serii łączonej z odwrotnymi rozpiętkami na maszynie pec-fly. Zresztą spójrzcie na filmik jak to wyglądało! https://www.youtube.com/watch?v=nb1283c5oyg Niebawem przygotuję też krótki filmik z ramion. Łapy zrobiłem w superseriach, nic nie dokładając od ostatniego tygodnia. Kuba zajął sie [...]
[...] Żadna, zresztą motywacja wre. Zanim wyruszyłem obejrzałem fajny materiał z wizyty jakiejś ekipy w LA u Platza i na Ferrigno Legacy. Też tam kiedyś pojadę! https://www.youtube.com/watch?v=xcI_PQbfPTc No a wybrałem się na małą siłownię, którą czasem też tu zachwalam. Same potrzebne sprzęty Olympa, Hesa i Gym80- klasyk. Zabrałem t-shirt Super [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
