youtube

[...] stworzyć sobie cały arsenał ćwiczeń z pasem. Tak na marginesie - z pasem mamy do dyspozycji chyba największy repertuar genialnych ćwiczeń do rozwoju przedramion. https://www.youtube.com/watch?v=1i40M8W457A https://www.youtube.com/watch?v=IGyJX50c0uo https://www.youtube.com/watch?v=-7d9ye6Ot_0 https://www.youtube.com/watch?v=8STQ7qfDQaE [...]

[...] wygrał walkę z valuevem,ale przegrał wałkiem !!! Obejrzyj.Larry Donald,to był pies do lania w latach 90-tych,Bowe go obił jak psa,i taki mięczak zlał Valueva!!! http://www.youtube.com/watch?v=5K6GvXL0U18 http://www.youtube.com/watch?v=u_89yO5isYg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5cKoHYWZUMU&feature=related [...]

[...] prostu pooglądać trochę form z różnych odmian białego żurawia, jak się ma ta forma hakutsuru, do chińskich form baihequan (pak hok). Kilka chińskich przykładów: http://www.youtube.com/watch?v=PkwdiPpxgCc http://www.youtube.com/watch?v=xqJkMqmaJmo http://www.youtube.com/watch?v=VxtJz38xe9w http://www.youtube.com/watch?v=e9QZmXhCA9I [...]

[...] się zrobiło z kolanem :/ Wyciskanie francuskie jednorącz - dobrze, widać na filmie, że lajcik Wspięcia na palce - dobrze Ogólnie trening udany. Filmy: WL 55kgx15: http://www.youtube.com/watch?v=bzdAqLTZ0PA WL 59kgx9: http://www.youtube.com/watch?v=ZULs54AIUJo Wyciskanie francuskie: http://www.youtube.com/watch?v=HNJymJ9RY6g ------------- Trening [...]

[...] 1 seria = MASAKRA rozrywało bice filmy ; z góry przepraszam za jakość - ale nie mialem dostępu do aparatu (impreza rodzinna ) i musiałem ratować się telefonem http://www.youtube.com/watch?v=aIk1c984qW0 http://www.youtube.com/watch?v=CPRvQuzKDyI http://www.youtube.com/watch?v=lK8Gx0M4H6w http://www.youtube.com/watch?v=QKHUaefmMu4 pozdrawiam

[...] hantli 3x12,10,10 24kg x2 <ok> unoszenie hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok> spięcia 3x20 wznosy tułowia 3x15 krótki trening ,wszystko ok http://www.youtube.com/watch?v=8BYORlq4xKo http://www.youtube.com/watch?v=oxDN4WfP0_8 - jak widać nie dadzą nawet w spokoju poćwiczyc... :D - wrzucił bym z innej serii ale stałem w [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=zeaWQWwAgHw http://pl.youtube.com/watch?v=yrGPfrSFnYs http://pl.youtube.com/watch?v=EAJQLtgfxoQ http://pl.youtube.com/watch?v=eEtdBNQqapY http://pl.youtube.com/watch?v=fA_wAOYw2QE http://pl.youtube.com/watch?v=r8jnaZ940d8 http://pl.youtube.com/watch?v=jzXwIFIpq2U http://pl.youtube.com/watch?v=l3SP4iT6WB0 [...]

[...] kiepski dzień bo jakby mnie chciało chwycic przeziębienie wiec odrazu jakis zestaw naprawczy poszedł popołudniu i teraz jest ok przed snem pewno powtórze;-) https://www.youtube.com/watch?v=qGNYqeZ0wts https://www.youtube.com/watch?v=zvPwN9-ZQzU https://www.youtube.com/watch?v=aFqAIU9LVlc MICHA I SUPLE suple bez zmian 40g białka po treningu a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Qqyli4XJe_k http://www.youtube.com/watch?v=vCbiaSXhB84 http://www.youtube.com/watch?v=i8aYZrjCPP0 http://www.youtube.com/watch?v=fUJkEiA5Ttc tak wiec mam prawie caly wczorajszy trening na filmach i zobacze co zle robie ,jakie mam błedy techniczne, wiem ze przy prostowaniu ramion na wyciagu gornym miałem zła postawe [...]

[...] zza głowy((maksymalnie tu rozciągam triceps) 3s 12, 16, 20 powt + brzuch bo nie miałem w tyg czasu :-/ Przepraszam za mój telefon :-D czasem długo łapie ostrość https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534&v=bFddBV2X2H0 https://www.youtube.com/watch?v=f0H6U6NvV8M&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688 [...]

[...] dłoń wygięta tak jakbym małym palecem chciał dotknąć przedramienia 3s 15p - Wąskie wyciskanie sztangi 3s 10p - b. wolno opuszczam cięzar i dynamicznie wyciskam https://www.youtube.com/watch?v=7aIAbwrgWo8 https://www.youtube.com/watch?v=nSfxOxY-Yec https://www.youtube.com/watch?v=teBTbyK3lBQ https://www.youtube.com/watch?v=0CqU3zz3N08 [...]

[...] a wieczorem kilka godzin z %%% i UFC Undisputed :-D W niedziele natomiast trening nog + wieczorne aero. Krotkie bo krotkie, ale jednak konieczne nie bylo %-) http://www.youtube.com/watch?v=A3oCUCQyPDg /SFD/Images/2015/12/31/ac6898043ee142ec9c340d0ebe436cb8.jpg Nogi Przysiad tylni 90kg x 10 l 110kg x 8 l 120kg x 8 l 130kg x 8 Wspiecia lydek [...]

[...] 20kg 2. Uginanie sztangielkami z supinacja nadgarstka – 2s 12powt 9kg 3. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 15kg/10kg http://www.youtube.com/watch?v=_YH8QT-zfVA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=h5PsvywIUm4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ReFLfjH-QFM&feature=youtu.be [...]

[...] że pierwszy raz w życiu robiłem. Tył barków doyebany mocno. tric - luz brzuch - dowalony. Następnym razem nagram allachy, bo nie wiem czy dobrze robię. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=vpP2uB_eeQc&feature=youtu.be hvjnia straszna }:-( nie wiem co jest z tą klatą, że siła tak spada w każdym cwiczeniu [...]

[...] serii zobaczymy jak to wyjdzie . YR ze sporym zapasem mi sie robilo mialem co prawda film ale lecialy jakies glupie texty a niechcialo mi sie podkladac innego dzwieku (youtube cos ostatnio swiruje ) No i ogulnie calkiem fajnie zdalem sobie dzisiaj ustna mature z polaka no i mam spokoj . koryto po treningu FILM [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tlgsDA4rZhc http://www.youtube.com/watch?v=c8e2Uqk0Ess http://www.youtube.com/watch?v=PApf2N-3Kps http://www.youtube.com/watch?v=nINYCukmTtY

http://www.youtube.com/watch?v=FFl_CqJRyW4 http://www.youtube.com/watch?v=B9U801Hob8Y http://www.youtube.com/watch?v=Yn3jFE08JDY http://www.youtube.com/watch?v=gIhuZGlLKZg

http://www.youtube.com/watch?v=j9I3K4aaJcI http://www.youtube.com/watch?v=cXfgn6qIcdc http://www.youtube.com/watch?v=vNVG5ihddaU http://www.youtube.com/watch?v=zCCKaDa6DgM

[...] + biceps (lekko) 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +12,5 kg x 4 /FILM 2 +7,5 kg x 5 CC x 6 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=rpeu4Tpcjww FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=01_KNLhDW_4 Te 12,5 juz ciagniete na garbie. Wydaje mi sie ze z mojego lenistwa bo chyba moglem sie [...]

[...] kg dobrego miąska, ale jak wiadomo to zależy głównie od techniki wykonywanych cwiczeń. Zawsze do wypiski będę wstawiał zrzut z diety i dzisiejszą suplementację. http://www.youtube.com/watch?v=jatacRtmLhY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PegnvIeSytY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7rJujT3RSgU&feature=youtu.be [...]