youtube

Drunk Off Pancakes tylko pamiętaj, że to mają być takie MU http://www.youtube.com/watch?v=FiTyMJYIBu8 Kopane(nawet minimalnie), gimnastyczne itp odpadają :) Bo wiesz... z kopanymi, bujanymi to można i 75 :) http://www.youtube.com/watch?v=zbpdof0LE_k Zmieniony przez - BartoszMatuszyk w dniu 2013-08-01 19:19:32

Druga cześć filmu z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=LvPY1udw3a4 i trzecia ostatnia cześć filmu z zawodów-nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Całość od samego poczatku do końca jest w nagraniu live-link odałem w temacie i jest w okienku filmowym na [...]

[...] Odczucia: dobry trening Filmy: jak ktoś ma chwile czasu to są tu wszystkie dzisiejsze serie przysiadu bez regresó bo już nie miałem kogo poprosić o nagrywanie http://www.youtube.com/watch?v=JfosB4HJ660 http://www.youtube.com/watch?v=p_Nj5H93X_4 http://www.youtube.com/watch?v=wMe40cSTKBI http://www.youtube.com/watch?v=0-tqxdlw8HE [...]

1 2 3 4 5 6 7 8 9

tak ma wygladac prawidłowe wykonanie wyciskania podczas zawodów https://www.youtube.com/watch?time_continue=35&v=U9nPY7qPdTU

Łukasz Ogonek w akcji 189 powtórzeń i trzecie miejsce wśród seniorów do 85 kg. https://www.youtube.com/watch?v=uoiO2sCbDcU Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-09-26 07:13:21 W mojej opinii zawody były MEGA bardzo dobrze zorganizowane , żadnym nieporozumień , walka do końca , atmosfera wspaniała ,poza tym zrobiłem swój życiowy wynik i [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

[...] Hidetada Yamagishi po zwycięstwie na Arnold Classic 2016 i zdobyciu kwalifikacji do Las Vegas rozpoczął swoje przygotowania dzieląc się materiałami na YT odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=5lsjwnkScjQ odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=apLlmMDS3E8 odc. 3 https://www.youtube.com/watch?v=JdztOZr5FUk odc. 4 https://youtu.be/wkKdeGmUTz8 [...]

PHIL https://www.youtube.com/watch?v=l_KNKxnsaM8 FLEX https://www.youtube.com/watch?v=KMr7J0PTAx0 KEVIN https://www.youtube.com/watch?v=x7mtCYaNmX4

[...] przez podrzut Mimo carbo, gluty i bcaa na trenie - nie pomoglo Pomyslec ze 42,5kg juz mialem przy pasie kiedys Ale to dips na poczatku byly. Podrzut 80kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=cmk7Snnvyfg Podrzut 85kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=R0UG3xI5GoU Podrzut 90kg x0,75: http://www.youtube.com/watch?v=jYg8Y9DXuwI Podciąganie na [...]

[...] za pomoc w trakcie całego cyklu Witkowi, Kasi za wsparcie duchowe i kibicowanie na zawodach, Sene za dobre rady i Bartkowi za dzisiejsze wiązanie:) 190 x 0 http://www.youtube.com/watch?v=49lqV-vYGuw 190 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=wOwawE8x5oc 205 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=0GRFjQVze0c 110 x 1 [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 Plecy czułem b.dobrze, ale nie wiem jak mi to technicznie wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=FWUTsKIp_60 http://www.youtube.com/watch?v=FMNoY_Oagqc http://www.youtube.com/watch?v=-Udy5pbI8Uc 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 [...]

wrzucilem juz wszystkie filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=utieaHJG0RI http://www.youtube.com/watch?v=Kwvc9NDLa94 http://www.youtube.com/watch?v=F60SHanpLAw http://www.youtube.com/watch?v=HG2tp8mu1Ew http://www.youtube.com/watch?v=I4H_2VGMdp4 http://www.youtube.com/watch?v=MbDyAqgzS2s przy hackach wiem ze zle wstaje, koci grzbiet robilem

[...] 10min, można odkładać kettla, zmieniać ręce itd. Wychodzi śrenio 20powt/min, także czasu na odpoczynek jest raczej niewiele :) Nie można korzystać z rękawiczek. http://www.youtube.com/watch?v=96BMS3sece8 Tutaj jest Tactical Strenght Challenge i coś tam mówi gość o rwaniach, ale nie kumam zbytnio. Trwa 5min i można odkładać kettla (i dobrze, bo [...]

[...] B 2x12 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-09-30 14:53:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe5ad484c8c4ce0b7eebcf7cf87188e.jpg A oto filmiki do moich podrygow http://www.youtube.com/watch?v=TPRXyIf_x8E http://www.youtube.com/watch?v=yXF6nRrkSPM http://www.youtube.com/watch?v=WJziwnU00sQ http://www.youtube.com/watch?v=azM6gb4Byo0 Zmieniony [...]

[...] na grillu, cos cudwnego! wrzucam troche filmow, niestety nie ma mnie kto nagrywac dlatego te ujecia sa takie sobie ale moze i tak sie da wylapac jakies bledy? https://www.youtube.com/watch?v=qzDA7Po0hNc wyciskanie https://www.youtube.com/watch?v=sU8cvugttb0 https://www.youtube.com/watch?v=EU-X6Ja-2qM barki [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=hzk__Elumc4 http://pl.youtube.com/watch?v=JmMdTidP9iE Doradzcie co do siadów, naprawde wiem co jest źle, nie musicie pisać, tylko nie wiem jak to zmienić, kiedyś robiłem lepiej i nie było garba na tym samym ciężarze

[...] przysiadów / 30 pompek Trening C - Barki Odwodzenie ramion w bok przodem do wyciągu: 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg lewa ręka 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg prawa ręka https://www.youtube.com/watch?v=jAf_O7z_Prs Unoszenie szerokiego drążka do klatki: 12x62kg / 12x62kg / 12x62kg https://www.youtube.com/watch?v=02bEuGECHs8 Odwodzenie ramion tyłem do [...]

[...] jak pies ;), przysiady glebsze ( filmik ) bo niektorzy krzyczeli. W filmikach na koncu dwa bonusy :P Ps mozna w trakcje cyklu na krete chodzic na saune ??? :) http://www.youtube.com/watch?v=-9qjjwXju10 przysiad 6 x 120 http://www.youtube.com/watch?v=b3RuH8teVyg prostowanie 12 x 60 http://www.youtube.com/watch?v=ihVX8H8XqW8 BONUS [...]

[...] to chętnie usłysze jak to powinno wyglądać ;p Ogólnie nigdy tak nie zmęczyłem klaty jak tymi pompkami dzisiaj ;d mimo braku obciązenia działają duzo lepiej ;) http://www.youtube.com/watch?v=hnHkp9y9K4E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaUPMLTLIRg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wHw9uqv-5vI&feature=youtu.be [...]