youtube

http://youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE http://youtube.com/watch?v=N-QduS1T2E4&feature=related ja tez po siłce zjadłem potreningowy teraz relax, dzisiaj ładny tr5ening poszedł

Obczajcie co sie działo w jednym z liceów u mnie w mieście, jak były dni otwartehttp://pl.youtube.com/watch?v=UliEQk982cs http://pl.youtube.com/watch?v=AAy545veFw8&feature=related Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-04-23 22:50:03

podolalem WL 110% 5-tek HST: 35kg http://pl.youtube.com/watch?v=VNx8uAz-Flw YR 105-110% 5tek: 68kg http://pl.youtube.com/watch?v=uKMQY8OsLkY jestem happy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-25 17:20:45

dobre nuty workoutowe: http://www.youtube.com/watch?v=WEcRhNzLeuo http://www.youtube.com/watch?v=nZfZOMXa-1I

facie nute dobrą do poszłuchania, a ja mykam trawniki porobie.zdr. http://pl.youtube.com/watch?v=0WWu9HSrb3E http://pl.youtube.com/watch?v=Pz4dgl0qVzA

Są filmy z siadów %-) wkoncu udało sie cudem tą karte odpalic 100kg http://www.youtube.com/watch?v=UkqDvcn7iiQ&feature=youtu.be jak widać dość lajtowo szło. też 100kg, ale juz siad wasko http://www.youtube.com/watch?v=g8TdJ_zjtrA&feature=youtu.be i tyle ino

[...] ramion zza głowe siedząc na wyciągu 3 x 12-14-16 12x15 /14x10 /16x10 14x15 /16x10 /20x10 youtube.com/watch?v=XnZa5jbze-8&feature=youtu.be 2s 30p %-) http://www.youtube.com/watch?v=qZK0ASqqjso&feature=youtu.be +po treningu lapek [...]

[...] Przyciaganie drazka do klatki/szyji stojąć po 15p: 30kg > 25kg > 20kg to był dropek ;) po 15p, 30-30-30 < bez dropa Filmy: sciaganie jednorącz < mega cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=L8KB-mYKFi0&feature=youtu.be Przyciaganie do klatki/szyji http://www.youtube.com/watch?v=5uovp6lzTMc&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, [...]

[...] 3 x 8-8-8 8x60 /8x100 /8x110 Wyprosty Nóg ze sztangą 2 x 10 10x70 /10x90 /10x107 RDL 4 x 6-6-5-4 5x100 /5x100/ 5x140/4x 150 Żuraw 3 x 6 3 X 6 x cc Filmy: 165 https://www.youtube.com/watch?v=r_3uVgrp-LE rdl 150 https://www.youtube.com/watch?v=97LD6C_GntI Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya [...]

[...] /6x46 6x37 /6x41 /6x46 < mniej oszukanych w ostatniej serii :-)) Francus leżac na lawce poziomej 3 x 6 6x37 /6x41 /5x44 6x37 /6x41 /5x44 Filmy: Rack ost seria https://www.youtube.com/watch?v=q7ynQi6QSHw&feature=youtu.be Franc tez ostatnia https://www.youtube.com/watch?v=PZkBDoAe_0E&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe [...]

[...] TRENING 30.06.2011 (25) BOX Przysiady: 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 13 Martwy Ciąg: 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=scqH7fDTVI8&feature=related I to jest chyba najlepszy komentarz do tego treningu! Takie ćwiczenia, tyle serii i 30 stopni na salce, czysty hardkor! [...]

[...] i potem juz tak do konca dnia pozytywnie. Jednak po 22 przy ogladaniu filmu z dziewczyna padłem nawet nie wiem kiedy. Filmik z treningu z mojej mordowni:d https://www.youtube.com/watch?v=HoGnolrf6ls&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=X2iS4Y9zjaQ&feature=youtu.be dieta: Z racji tego że schodziłem z nocki to dzien zaczynał mi [...]

[...] Rozpiętki poziomo 4x12 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 35min aero Wiosłowania wyszło jakieś 7-8 serii i regres dwie serie, osttania seria nagrana, ale z zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=6ZcsJnrRPzs W podciąganiu wychodziło po 12-10pow Na płaskiej powolne i dokładne ruchy i pompka była. ostatnia giganseria dobiła konkretnie. Ogólnie [...]

[...] B 306,8 g W 32,1 g T Wrzuce kilka zdj jak to wygląda na dzis dzień i jakiś filmik z pozowania, miałem w sumie 3 ale w jednym mi przerwano więc daje tylko dwa;-) https://www.youtube.com/watch?v=cBT9brO_N7o https://www.youtube.com/watch?v=vMgRxTqwAFg /SFD/Images/2015/9/20/007eaacf735743aeb53c0ced06beedd8.jpg [...]

Przysiad 63kg*9 http://www.youtube.com/watch?v=qsvu7y-QsBo Francuz 20kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=P-UIhg0u3XY

[...] nie trafiam czysto biodrem\udem w sztangę, ześlizguje się po mojej męskości i za pomocą łap leci sztanga w górę. Reszta powtórzeń uważam że już nie tak najgorzej. http://www.youtube.com/watch?v=c9T08RDcKjU Uginanie ze sztangą 10razy22 - NIE PATRZEĆ NA MOJE GŁUPIE MINY ! Spójrzcie na swoje jak robicie to ćwiczenie, jak nie robicie durnych [...]

[...] ta super seria. Filmiki: Martwy ciąg 6razy 80 - jak widać plecy tak świetnie proste nie są, muszę to bardzo mocno kontrolować żeby kotek się z tego nie zrobił. http://www.youtube.com/watch?v=atLCuFCK7ho Wiosłowanie 7razy53- tak jak pisałem wyżej, dynamiczniej, z lekką pomocą tuowia. Teraz muszę pracować nad tym żeby ruch był z najszerszych a [...]

Kilka filmów z kategorią do 80 kg i do 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=akB4ZFl5Fa0 https://www.youtube.com/watch?v=JrLvaFMPIdI Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-06 12:04:29

Dekoracje do 80 kg, 90 kg-amatorzy https://www.youtube.com/watch?v=pP3PGvfOujw https://www.youtube.com/watch?v=F802dPHlAYw

Znalazłem ciekawy filmik na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=TUQ8Y28FSt0 http://www.youtube.com/watch?v=gjnysPrulVA&feature=related jakie ćwiczenie mogę wykonywać sam?