youtube

[...] Także w tych niesprzyjających dla Weidmana okolicznościach obstawiam - Anderson przez KO/TKO runda 2 lub 3 };-) http://blackbeltclub.net/wp-content/uploads/2010/10/UFC_117_Anderson_Silva_Trouble.jpg http://www.youtube.com/watch?v=V4c1W8da9Rc http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-23 01:57:43

https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s https://www.youtube.com/watch?v=tqNRWrsu-Bc Zmieniony przez - cezzal w dniu 2015-01-04 20:12:57

https://www.youtube.com/watch?v=BGpzGu9Yp6Y https://www.youtube.com/watch?v=YJVmu6yttiw

[...] karatecy probuja to w pewien sposob pogodzic - ostatnio byly mistrzostwa swiata w karate, gdzie brali udzial zawodnicy z roznych styli (niestety nie wszystkich) ja za to polecam ogladanie walk kyokushin na Gali KOKORO Cup: http://www.youtube.com/watch?v=-QRCx3-5Dw4&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=-QRCx3-5Dw4&feature=channel

https://www.youtube.com/watch?v=poXShT-aTsk

[...] i stuka kulami obija się haha to nie da się spać i nasłuch**e czy mi orła nie wyj**ie gdzieś wiec te noce są średnie. Dziś off trzeba odpocząć, może jutro tez. https://youtube.com/shorts/FSH17MalTxA?feature=share Coś nie chce miniaturki wstawić heh. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-29 07:02:25 Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

[...] ale widzę ze się poprawia trochę ta jakość. Ostatnio zeszło sporo fatu z pachwin i doku brzucha po bokach. Widać tak różnice i żyły wychodzą. Skromne zmiany ale z tygodnia na tydzień. Ciepliwie robię swoje. https://youtube.com/shorts/WZo3Aulp3vo?feature=share Foto posiłku potreningowego :-) /SFD/2021/5/3/eda3271b50c743e692de4ea0e4c32820.jpg

Tu film z dipów(kliknij) Plecy + Triceps - RDL 2s 4010 110x10 70x12 115x9 70x10 ledzwia ko - Sciaganie 2s RP 3020 65x8 40x12 rp7 65x9 40x14 rp7 - Wioslowanie wyciąg jednoracz 2s 3010 40x10 25x14 50x8 30x12 - Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020 8x60 12x35 rp8 9x60 - Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset 7.5 6 3kg 10 7.5 5 - Dips 2s [...]

Film z crucyfixow: https://youtube.com/shorts/iKQEHSvgyjM?feature=share - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 10x42.5 25x13 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 80x13 16x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 11x6 14x4 - Wznosy hantli bokiem stojac , [...]

Najpierw to ja muszę forme zrobić. ;-) póki co zero planów poza wycięciem gino. Póki co to lat świetlnych brakuje do tego. https://youtube.com/shorts/lozW2ubNEfg?feature=share Depresji dostaje jak to porównuje z tym co jest obecnie %-) dwa lata leserowania zrobiło swoje w ch** Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-01 07:29:38 Zmieniony przez [...]

Przepraszam że zaśmiecam, ale czy będzie gdzieś na youtube live?

[...] 12x55 12x25 - Wyciskanie smith maly skos 100x10 60x12 - Dipsy na klatke - 10x 9x - Butterfly na klatke 20x14 20x10 - Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix) 12x5 14x2.5 14x2.5 -Skullcrusher na ziemi hantlami 10x17.5 12x10kg - Prostowanie jednoracz z kablem 15x5 No trening już na pelnej p***zie, [...]

[...] 15x80 12x60 - Wyciskanie smith maly skos 100x10 70x11 - Dipsy na klatke - X11 X11 - Butterfly na klatke 35x11 10x25 - Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix) 12-15 12-15 12-15 12x10kg 15x5 12x5 -Skullcrusher na ziemi hantlami 11x17.5 12x10kg - Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa 15x10kg [...]

[...] maly skos 100x9 60x13 100x6 60x13 - Dipsy na klatke - X13 x9 X13 X11 - Butterfly na klatke 40x9 11x25 40x10 11x25 - Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix) 12-15 12-15 12-15 12x10kg 13.5x5kg 13x5kg -Skullcrusher na ziemi hantlami 9x20 12x12 10x20 12x14 - Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa [...]

11-11-2020 Środa Praktycznie bez ciężaru, a wykończyło mnie izometryczne spinanie mięśni spociłem się jak mops https://www.youtube.com/watch?v=gxettukhU9s&t=113s na koniec kettle, kompleks po 5 powt na rękę i docelowo ma być 5 obwodów, wytrzymałem 3 https://www.youtube.com/watch?v=T55HL_qXoIQ

22-11-2020 Niedziela Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki https://www.youtube.com/watch?v=sHzxT6LEUrg Kettle https://www.youtube.com/watch?v=GkrA3aRNw8k

[...] Powinnam do trzymać przy klatce czy na spuszczonych rękach? Filmik powinien teraz działać. Kamera trochę się przekrzywiła ale jak trzeba to zrobię następny. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk Human flag? :)) Wciska w fotel Dzisiejsza miska: suple: 33g WPC po treningu, euthyrox, magnez, wit C napoje: zielona herbata x2, pokrzywa, [...]

masz zrobić tak mocno - żeby nawet nie dociągnąć ostatniego powtórzenia lub dwóch. Nie ma mowy o jakichkolwiek zapasach. się rozumie /-)_ głodna jestem.. widać pora spać }:-( Motyw przewodni dzisiejszego dnia/treningu: https://www.youtube.com/watch?v=qQYpF2pCkLI

1947 https://www.youtube.com/watch?v=3ux17XVy0n0

[...] Może być Ci wygodniej, ale wcale nie musi.. Trzeba sprawdzić. Jak robisz 32 z flipem, to znaczy, że jest zapas na coś cięższego ze śrubą :-) Dobra prognoza! http://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E Mam na myśli samą pracę ramienia, a swoją drogą - ciekawe czy takie rwania GS - z tym "podbiciem" nogą, zejściem pod kettla, czy to by [...]