Dmq92 - Wiosna 2022

Push1

- Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010
40x11 27.5x9
9x42.5 25x12
- Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010
80x9 11x55
80x10 13x55
- Rozpietki na maszynie 2 serie 3111
9x5 sztabek 14x2szt
11x5szt 18x2
- Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120
7x12.5 11x7.5 10x5
8x12.5 12x7.5 11x5
- crucyfixy 3 serie 4020
7x4szt 8-2szt ch**nia
8x5szt 15x3szt 12x2szt
- Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s
35x10 22.5x12 17.5x10
35x10 22.5x12 17.5x12
- Prostowanie kablem 3121 2s RP
8x7.5 13x5 6rp

Dobry push w sobotę. Nadal praca nad
technika ale zaczyna to wyglądać.
Dziś lecę z pullem, wczoraj off już był bardzo potrzebny. Waga nadal stoi ale widzę ze się poprawia trochę ta jakość. Ostatnio zeszło sporo fatu z pachwin i doku brzucha po bokach. Widać tak różnice i żyły wychodzą. Skromne zmiany ale z tygodnia na tydzień. Ciepliwie robię swoje.

?feature=share

Foto posiłku potreningowego

oo lody na patyku o smaku kurczaka :D albo indyka xD

Moja pierwsza myśl to też- o lody

Widać chłopaki na redukcji

Mnie bardziej zastanawia, czy kurczak pasuje do ryzu z dzemem

A zobacz Prz jaka tajska kuchnia jest.

To Lody i ryz na słodko panowie, ogarnijcie się

Łokcie do poprawy w wyciskaniu..i tor ruchu kiepski..lody mogą byc

No chodzi o tor robię zbyt gilotynowo

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu film z dipów(kliknij)

Plecy + Triceps

- RDL 2s 4010
110x10 70x12
115x9 70x10 ledzwia ko
- Sciaganie 2s RP 3020
65x8 40x12 rp7
65x9 40x14 rp7
- Wioslowanie wyciąg jednoracz 2s 3010
40x10 25x14
50x8 30x12
- Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020
8x60 12x35 rp8
9x60
- Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset
7.5 6 3kg
10 7.5 5
- Dips 2s 3010
X11 x8
- Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP
10kgx9 12x5 rp6



Ciężko to dziś szło. Ale poszło, będę wydłużał lekko przerwy, niepotrzebnie się spieszę.
Dużo regeneracji przez długi weekend ale tez dobre treningi. Jutro jeszcze i dwa dni off.


Filmy nie chcą się wgrywac


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-03 20:23:26