youtube

[...] obronie,ale ogólnie całkiem całkiem wypadł. Andaluzyjczycy tak naprawdę poważnie zagrozili w końcówce spotkania,gdzie już go na boisku nie było. Te 2 akcje Malagi http://www.youtube.com/watch?v=dlOd1TK69pI http://www.youtube.com/watch?v=cROCbSZfivA https://www.youtube.com/watch?v=4-ghcrZ8OL0 Official: Further tests have shown that Adriano has an [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RSds0kRBhao http://www.youtube.com/watch?v=8qd0ZTHVwdo http://www.youtube.com/watch?v=r728LflQccQ http://www.youtube.com/watch?v=DgBBNnyyItI http://www.youtube.com/watch?v=Zs4uQ6DfKV8 Wprawdzie okrężne zadane w stylu Cro Copa jest bardzo silne, to jednak wątpię żeby było silniejsze od obrotówy. Przy obrotówce masz [...]

[...] http://img148.imageshack.us/img148/3929/s6303654u.jpg najbardziej aktualne filmy: (naturalnie na potrzeby bloga będą robione na bierząco nowe) http://www.youtube.com/watch?v=cluvQT3TKug http://www.youtube.com/watch?v=yuaMNGLlblk http://www.youtube.com/watch?v=pUTtNyhfDlc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 19:18:20

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=XNbGREgtg0A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=FfLmKZ2ewa8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=QQWecSHMR7o http://pl.youtube.com/watch?v=dkiNSnKCT2M&feature=related MAcie co znalazłem z nudów

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UKWFn35dGqA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UDFN9D08a6E#! http://www.youtube.com/watch?v=rJjkfyDhF6I http://www.youtube.com/watch?v=XVfvMYA8af4 Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-01-13 14:31:05

http://www.youtube.com/watch?v=l-Ro6Esx-xo http://www.youtube.com/watch?v=9pHQjEJPvg8 http://www.youtube.com/watch?v=1eyqli2mbGc http://www.youtube.com/watch?v=HstOX2dAuII http://www.youtube.com/watch?v=AWadDSGrF68 Z zaskoczenia jest zaj**iste. A w walce ciężej takie coś zrobić, ale nawet jeśli nie trafi się tak żeby odciąć przeciwnikowi prąd, to [...]

Filmiki wstawiam w związku z konkursem. Miałam duże problemy z oświetleniem i nagrywałam chyba z 1000 razy, więc jeśli trzeba powtórzyć jakiś filmik to nie ma sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=wF6YPShVYEQ https://www.youtube.com/watch?v=339dp_UuKNo https://www.youtube.com/watch?v=4WC1TKN_b48 https://www.youtube.com/watch?v=7Yt3vr6fHvc

[...] wstawiam w związku z konkursem. Miałam duże problemy z oświetleniem i nagrywałam chyba z 1000 razy, więc jeśli trzeba powtórzyć jakiś filmik to nie ma sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=wF6YPShVYEQ https://www.youtube.com/watch?v=339dp_UuKNo https://www.youtube.com/watch?v=4WC1TKN_b48 https://www.youtube.com/watch?v=7Yt3vr6fHvc Nieźle [...]

[...] wrzucam filmiki. MC - mam świadomośc kociego grzbietu, jednak przesadziłem z cięzarem jak na 3 miesiące przerwy od ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=WlC8LCTnWC0&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=5ttxSyhgoY8&feature=youtu.be Przysiad - też jest do poprawy [...]

No ta ja wrzucam jeszcze raz filmiki. Mam nadzieję, że udało się jakieś błędy wyeliminować. WL - jest szerzej, ale czy teraz nie za szeroko? https://www.youtube.com/watch?v=XG1a4J667aw MC i RDL. Starałam się te biodra robić normalnie, bez zbędnego przeprostu. A o co chodziło z tym wcześniejszym kończeniem ćwiczenia? I MC faktcznie jest z zapasem, [...]

[...] Push press 4razy48 - wiem wiem zj**ałem totalnie... to są jakieś wygibasy a nie push press... no ale może doradzicie coś na co muszę szczególnie zwrócić uwagę. http://www.youtube.com/watch?v=18t0t8wMfzM High pull 6razy53 - ta sztanga miała iść wyżej, ale jakoś nie ciągnąłem tego, tak jak poszło z nóg tak minimalna praca z rąk coś pomagała [...]

[...] będzie potrzeba. 9 i 10. Brzuch ok, bez szaleństw. Filmiki: Martwy ciąg 8razy80 - kamerka źle ustawiona, mało widać. Sztanga prowadzona bliżej nóg niż ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=EYrPl4sPhCU Push press 8raz38 - w niektórych powtórzeniach nadgarstki już są ogarnięte, staram się nad tym panować już. [...]

11 czerwca 2014 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 145kg x 1 160kg x 1 ( z pewnym zapasem ) film: https://www.youtube.com/watch?v=rrd_rf8k2Mg&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie sztangą 103kg x 2 113kg x 2 135kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=2MzQyIgVuGQ&feature=youtu.be 3. Uginanie ramienia na modlitewniku 40kg x 5 50kg x 7 film: [...]

Znalazłem 2 filmiki które mnie osobiście motywują to treningów :-) Dla tych co mówią ze nie mają warunków do ćwiczeń albo siłownia jest marnie wyposażona ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MQ-fD2P3LRc a to dla tych którzy mówią że są już za staży żeby zacząć ćwiczyć :-) https://www.youtube.com/watch?v=kaoY6gumdYg

[...] Rest Pause przerwy miedzy seriami około 30 sekund' Rozciaganie Ajazy 2,5kg trochę za mało ;-), Na nastepnym treningu dołożę następne 2,5kg ;-D Filmiki Wyciskanie wąsko 72kg https://www.youtube.com/watch?v=-kmToMtpK8I&feature=youtu.be Wyciskanie z przytrzymaniem 90kg https://www.youtube.com/watch?v=bSaIy__K3TQ&feature=youtu.be Gryf ma wagę 8kg.

[...] koniec 2 filmiki nawiązujące do różnego rodzaju pompek na treningu. Tak mniej więcej wyglądają u mnie pompki na rozruch przed treningiem ;-) Próba z klaśnięciem https://www.youtube.com/watch?v=gi-tph3kIDs&feature=youtu.be A tu " wariacje z pompkami" aż mój operator na końcu spadł z krzesełka ;-D [...]

[...] zdjęć, nie było komu zrobić :-(. Ale jest filmik :-D Rozciąganie No i dzisiaj przyszła paka z IHS. Supli na 2 miesiace :-D Na koniec 2 filmiki MC 162kg x 3p :-) https://www.youtube.com/watch?v=mYSuw67MkxM&feature=youtu.be Superset na ramiona i przedramiona https://www.youtube.com/watch?v=QRkhQn1vnkA [...]

[...] łóżka wstanę ;-) No i oczywiście filmiki. Dwa bo zamiast spałzowac po pierwszej roboczej serii to zakończyłem filmowanie %-). MC 5 x 135 kg tak na spokojnie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VAV2KSRN8Mw&feature=youtu.be MC 3 x 153 kg, 1 x 171 kg https://www.youtube.com/watch?v=rFAV4VN7IK0&feature=youtu.be Jak bede jutro czół sie na siłach to [...]