McZoNk\W odpowiedzi na konkurs - https://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html wrzucam filmiki.
MC - mam świadomośc kociego grzbietu, jednak przesadziłem z cięzarem jak na 3 miesiące przerwy od ćwiczeń.
Pompki
Przysiad - też jest do poprawy
WL
Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-10-07 11:19:37
Jak sam zauważyłeś technika mc jest do poprawienia. Przede wszystkim dolny kot i górny garb i tak faktycznie na tym można by było skończyć bo jak te dwa elementy jednocześnie występują to cały bój nie ma prawa być wykonany poprawnie technicznie. Odkładaj za każdym razem sztangę po każdym powtórzeniu i faktycznie obetnij nieco ciężar aby ta technika była lepsza
Pompki wykonujesz bardzo dobrze, masz fajną pozycję techniczną stabilną, jakieś tempo możesz wprowadzić ale poza tym wygląda w porządku.
Przysiad masz podobny problem co w martwym ciągu jak schodzisz w dół to pozycja jest chwiejna, zwróć uwagę jaki tor ruchu mają biodra jak schodzisz w dół. Ponadto masz kota w dole grzbietu i przenosisz ciężar ciała do przodu żeby ustabilizować ciało i złapać środek ciężkości jednocześnie mocno się pochylasz. Musisz na pewno nad tym popracować bo tej sytuacji będzie Ci ciężko progresować z ciężarem, bo zaraz dojdziesz do sytuacji, w której mocniej będziesz podnosił ciężar prostownikami niż udami.
I staraj się zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu.
Wcyiskanie leżąc wygląda w porządku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!