youtube

Tutaj macie konkretny trance a nie http://www.youtube.com/watch?v=4omm_CBC76o http://www.youtube.com/watch?v=VQ22tj-lrJY http://www.youtube.com/watch?v=9a1nNy3wxwY a dorzuce jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=DLyn7H0hSlw http://www.youtube.com/watch?v=mXCI_lVk5OM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ay43DAFAG-A Zmieniony przez [...]

KILKA BARDZO FAJNYCH KLIPOW Z 2008 MR OLYMPIA! JAKO PODSUMOWANIE :) http://pl.youtube.com/watch?v=VVsCMBT_5L8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=5nIHOSA0i-A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=YRbeFxGvH6k&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=1I38lDm4du4&feature=related

Fitness plażowe mężczyzn +178 cm, półfinał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=VCkRhc6N6IQ&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn, półfinał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=k02qUTGquz8

Bikini fitness do 166 cm, eliminacje - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=zOTq0WLiJbE&feature=youtu.be

[...] zdaniem Karol mógł być spokojnie 3 ale przegrał to miejsce minimalnie, tak więc sędziowie byli podzieleni. Ja stawiałem Karola na 3-cim Kulturystyka mężczyzn OPEN Puchar Polski 2016, FINAŁ - porównania, programy dowolne oraz dekoracja! https://www.youtube.com/watch?v=65KhI9UnzMI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-16 23:29:45

Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Qah93iwFxl0&feature=youtu.be jeszcze sie udalo wrzucic ;)

Fitness plażowe mężczyzn +178 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=2Lczk-nUCR0&feature=youtu.be

Bikini fitness do 166 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=AYwEsmU7lSs&feature=youtu.be

Bikini fitness +166 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=KSsYBdHWz-4&feature=youtu.be

świetnie obsadzony klasyk open, gdzie gość z zaj**istą budową - Mistrz Europy Patryk Jaśkiewicz zajmuje 6 miejsce w finale, to pokazuje jaki był poziom tej kategorii Kulturystyka klasyczna mężczyzn, finał - Puchar Polski w KiF - Mińsk Mazowiecki 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jpujnCWRFSo&feature=youtu.be

[...] ma lepszy talent...Siłę fizyczną,osaczał Sandersa zebrał coś na swój beton i nic,refleks,counter-punching...Ma talent Vitalij...Trzeba przyznać. Miód Video http://www.youtube.com/watch?v=xxTme1fawNA Skille Kiepska jakość,ale coś pokazuję... http://www.youtube.com/watch?v=MwFmdsSIK0w Cała walka i mega szturm Sandersa...To nie przypadek,że [...]

[...] Czas treningu : 90min na pewno + rozgrzewka 1a. Przysiad tylni 70/70/70 x 12 1b. MCNPN 40/40/40 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Z5yEQVAdGKg 2a.WL 50/50/50 x 10 2b. Wiosłowanie hantlą 20/20/20 x 10 3a.Rozpięki 8/8/8 x 12 3b.Przyciąganie drążka do brzucha 40/40/40 x 12 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka 1.Przysiady bułgarskie 6s x 8 https://www.youtube.com/watch?v=nf2JN30p5CA 2.Wyciskanie hantli na skosie 4s x 10 https://www.youtube.com/watch?v=FAkRdNKHkRw 3.Rozpiętki na bramie 3s x 12 [...]

[...] jakos wiele nie ma ale bardziej strach o kontuzje bo stawy suche itp. Troche m tych cwiczen wyszło ale mniej serii ale fajnie się cwiczyło więc cwiczyłem;-) https://www.youtube.com/watch?v=XsuM3oGs7cE https://www.youtube.com/watch?v=F3XHlDCrCe4 https://www.youtube.com/watch?v=gSdC1O2v6F4 DIETA: 1.omlet: 40g owsa, 40g skrobi ziemniacznej, [...]

[...] była mega palenie na koncu, takie schodze w dół mnie zabiło;-) tył barków drugi raz w tym tyg bo musze je poprawic i jakies tam wideo;-) w HD cos lepiej widac https://www.youtube.com/watch?v=d-H405U93iY https://www.youtube.com/watch?v=cK5RRH_J9GQ https://www.youtube.com/watch?v=z-JsH2m6xrE waga sie mega waha raz koło 88kg raz 85kg;d Ogólnie z [...]

[...] 3.ściąganie drazka wyciągu górnego neutral 5x12 4.przyciąganie do brzucha 4x12 5a.ściąganie drazka wyciągu górnego szeroki nachwyt 2x15 5b.ściągaie sznura 2x15 6.odwrotne rozpiętki na maszynie 5x15-20 20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=Evkir5tfmTo https://www.youtube.com/watch?v=1WrUbxJ-_U8 https://www.youtube.com/watch?v=ThWmiWx3MYU

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 [...]

[...] nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 50,55,60,65,70kg warm up 10+30x12 Nie ma to jak porządnie styrać nogi. Płytko, ale przynajmniej 10 repsów. http://www.youtube.com/watch?v=tzr0Bw_Ht2s Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 50kg Ma ambe to ćwiczenie, ale muszę popracować nad tą [...]

krav maga polecam jest bardzo efektywna a o efektowności nie trzeba dyskutować po tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=IjmBPFPTq-g