youtube

no a jaki jest problem?};-) http://www.youtube.com/watch?v=a-5c0adW_B4.

https://www.youtube.com/watch?v=txcAw3Ozqrw https://www.youtube.com/watch?v=v4BXZxHIit0

https://www.youtube.com/watch?v=Ikh8NoGQrdY https://www.youtube.com/watch?v=yei4KY4m1ng

[...] ja to widzę. Dodatkowo- wydaje mi się, że szybkim zejściem odpycham łydkami sztangę od siebie i nie szoruję od samego początku po nogach. Za tydzień postaram się obniżyć pozycję i tylko minimalnie zejść w dół przed ciągiem. Ktoś ma jeszcze jakieś komentarze? Mój jutrzejszy motywator treningowy: http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4

[...] 1 osoba kręci, 1 mnie koryguje. Paweł- no właśnie ta ekspolzywność mnie coraz bardziej jara. Trójbój jest fajny, ale skakanie ze sztangą ważącą 100 kg? Mega! https://www.youtube.com/watch?v=DOeMeFIMfK4&feature=g- Antoś- Cieszę się, że czuwasz %-) Niedziela- wczoraj nie było hiitów, hiity (7 hill sprintów) były dzisiaj. 3 paczki kaszy [...]

[...] pójdę sobie popływać/poćwiczyć oddech w zależności od tego, czy kolega będzie miał czas. Aha- odkryłem, że patrzenie się na misia podczas słuchania piosenki poniżej wywołuje psychodeliczny efekt. Niech próbują tylko odważni! http://www.youtube.com/watch?v=H4ZhdfOU6sY&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-08 00:23:58

Wole nieco bardziej wysublimowane utwory muzyczne: http://www.youtube.com/watch?v=vXJOoBouO0s

cos blizej sportu jednak: http://www.youtube.com/watch?v=vUibwrfc658&feature=fvsr od 0:30 redaktor naczelny Mens Health.

Martwe ciagi rwaniowe generalnie nie jest zle jak na początek http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YQhsNeMEZeQ

Ok, to jutro postaram się zrobić coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=TsMH3SgSe1g HP rwaniowy to to samo HP w szerszym chwycie?

[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/779d9cef616249bbbe28842e703dc12d.png Strogonow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/670f3babb2e741d1ab0471499802cc5c.jpg PYTANIE ZA 1000 PUNKTÓW: Ktoś wie ile jest kości, a ile mięsa w skrzydełku kaczki? I nutka: http://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-11 22:03:13

[...] z deloadem na zarzucie była na wagę złota. 4. Resztę odpuciłem, bo i tak był już ogień. (Rozciąganie jak zawsze, tylko pozbyłem się siadów tylnych i uzupełniających) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c45ab988ce04b2588f5ea7417770e4f.jpg Film: http://www.youtube.com/watch?v=43Ya2VgDr_I&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-11 21:26:29

Mi waga zaczęła lecieć już przy 4200, więc 3400 to na 100 % jest deficyt. Jest tylko jedno logiczne wytłumaczenie: http://www.youtube.com/watch?v=x0yQg8kHVcI

Koniec spamu, zwłaszcza Ty brzydalu %-) Myślisz, że jak podnosisz w mc kilkaset kilo to możesz mi tu spamować? Napisz coś w SWOIM dzienniczku deklu. Masz tu dzisiejszego filma na jutubach: http://www.youtube.com/watch?v=anRezOu82Tg&feature=youtu.be

Da sie, Ty to "skracasz". Zobacz Antka, gdzie są łokcie, wydaje się przegięte, też tak myślałem dopóki nie spróbowałem, na drugi dzień góra klaty bolała jak nigdy w życiu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=orfEEAil6jw#!

[...] Trzeba będzie przemyśleć tę ławę jeszcze. 5. Trics- w ostatniej bez zapasu, ale za tydzień dokładam. 6. Trzeba będzie pokombinować z brzuchem w piątek nie dam go zrobić, jeśli mam się zamknąć z treningiem w 90 minutach. Film: http://www.youtube.com/watch?v=7aWTaILNmKM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-13 21:13:09

[...] mikrocyklach nastawionych na siłę stawiałem na push press, ale szczeże to jakoś średnio chce mi się je robić %-) I tak myślę, czy nie spróbować by takiego czegoś: http://www.youtube.com/watch?v=UDVDTPy_NYQ Jak myślisz, nadało by się w moim przypadku, czy jednak takie kombinacje zostawić powerlifterom, olimpijczykom i Pandarkom, i dalej [...]

O kurde, to teraz mi namieszałeś w bani %-) Czyli suma sumarum radził byś mi rampować coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=F4bQA8S6NQI aż do ciężaru kiedy nie wyrobię z cleanem, i dokończyć już samym push pressem ze stojaków? Dobrze rozumie? %-)

[...] schodzić poniżej 12-15 powtórzeń w pierwszej serii 6. Russian Twisty- duży błąd, że robione po dwugłowym ramienia- nie dałem rady utrzymać ciężaru w łapach. Film: http://www.youtube.com/watch?v=_nag0GTf07Q&feature=youtu.be Edit: W tle na dipsach gość zapyerdalający bez koszulki. 2 miesiące temu łapa 6 cm mniejsza, nie widziałem żeby jakiekolwiek [...]

[...] któregoś z kulturystów podpatrzyłem patent z ręką i tak rzeczywiście lepiej wchodzi. Dzisiaj nie szalałem z ciężarem, bo zawsze po zrobieniu sobie przerwy od tego ćwiczenia mam takie zakwasy na skośnych, że :)) 6. Rotatory- kk. Film http://www.youtube.com/watch?v=5YCpekanW_Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-19 20:28:49