Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

100 pompek na otarcie łez


a na końcu pochwała wzrokowa

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-29 09:44:14

Zrobiles 100 pompek? czy ja mam to zrobic?

jak byś sie rozkleiła to zrobiła bys 100 pompek na ostudzenie emocjia pochwałe wzrokową to bym ja dał

aha. a to jednak NIE



ale jakie bylo pytanie w zasadzie?

no a jaki jest problem?

Dzień 80

Jak ten czas zapyerdala Jak będzie dzień 100 to.... to nie wiem co, ale będzie

TRENING:

Klata:

- wyciskanie sztangielek płasko: 4 serie po 15 powt. 7/8/9/10kg
- wyciskanie skos sztangielki: 3 serie 12/15/12powt. 7/7/8kg
- rozpiętki brama: 3 serie 12/12/10powt. 5/6/7,5kg

Bicek:

- modlitewnik sztangielki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/15/5+7powt. 7/7/8+7kg
- uginanie podchwytem stojąc: 3 serie 12/15/12powt. 4/4/5kg
- uginanie nachwytem stojąc: 12x3kg, 12/15/12powt. 5/5/6kg

Brzuch:

- spięcia: 3 serie 25/22/20powt.
- RT: 3 serie po 20 na stronę z piłką 3kg
- nożyce poziome: 3 serie po 15 powt.

SUPLE:

Standardowe jak w DT

MISKA:

Też standardowa. Kawałek obiadu jednopatelniowego niżej

wole jak robisz cos bardziej apetycznego ,w koncu kobieta jestes! powinnas wielbic estetyke!!

Dziś będzie ładniej, obiecuję, wczoraj już mi się nie chciało

Co Ty się przypyerdalasz Pawełek? Ciekawe jak Twoje dania wyglądają?

on miksuje całodzienną rację żywieniowa i pije papkę o smaku niewiadomoczego