Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

puszka czy oproch? jelsi puszka to jak podchodza CI smakowo?

Oproch?

Ogólnie już pisałam, że jak dla mnie wszystkie proszki (BCAA Xtra, SB i mono+BA) mają bardzo zbliżony smak, który jest wg mnie bardzo spoko nie mam niestety żadnego produktu w wersji lemon, ale pomarańcz i grejfiucik są smaczne. No i łatwo się rozpuszczają więc jestem zadowolona

ja mam stamina booster jako pomarańcze - miodzik - chemiczny ale miodzik


I chodziło mi o proch jak trudno się domyślić

Dzień 40

Łohooo powinnam chyba se dodatkowego szejka dziś walnąć z okazji 40 dnia bycia tutaj, a jeszcze lepiej jakby mi go ktoś postawił Część zdążyła mnie już pewnie znienawidzić ale to dopiero początek

TRENING:

Plecy:

- podciąganie na drążku: 17/15/15/12 powt. (nadal z podpórką, ale zmniejszyłam ciężar który mi pomagał, za tydzień sprawdzę ile razy podciągnę się bez niczego )
- ściąganie drążka za kark (na dobitkę): 15x25kg + 12x30kg
- unoszenie tułowia z opadu: rozgrz. 15x5kg (masa obciążenia trzymanego w łapkach), 3 serie 12/15/10powt. 10/10/15kg
- wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem: rozgrz. 15x12,5kg, 3 serie 12/12/10powt. 17,5/22,5/25kg
- wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem: 2 serie 15/12powt. 20/25kg
- szrugsy: 3 serie 12/15/10powt. 40/40/45kg

Triceps:

- pompki w podporze tyłem: rozgrz. 20powt. bez obciążenia, 3 serie 10/12/9powt. 10/10/15kg (obciążenie na udach, może stąd te siniaki? )
- prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: rozgrz. 15x10kg, 3 serie 8/6+2/15powt. 20/25+20/20kg
- wyciskanie francuskie leżąc: rozgrz. 15x6kg, 3 serie 10/8/6+2powt. 7/8/8+7kg

Jest MOC! Nareszcie udało się pociągnąć 25kg na tricka (6razy), gdzie jeszcze tydzień temu ni huhu Trochę poszalałam z plecami dzisiaj.... Jutro pewnie będzie miło, zważywszy na fakt, że niedzielny trening przekładam na stałe na soboty Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!)

SUPLE:

- Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?)
- Electroactive w czasie tren.
- Mono+BA koło 17:00
- omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas

Electroactive wystarczy mi na następny tydzień, i teraz pytanko, co pić w czasie tren? Mam otwarte BCAA, ale nie wiem czy za dużo tego wszystkiego nie będzie? Zwykła woda będzie ok? Czy jakieś izotoniki kupić?

MISKA:
Nareszcie pojawiły się pierwsze tej wiosny TRUSKAAAAAFKI
1. białko, owsiane, banan, truskawy, wiórki, nerkowce



2. kurak z ananasem i włoskimi



3. druga (na szczęście mniejsza) porcja kury
4. tfarożek, włoskie, 2 jajka

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-19 19:54:04

TruskaFFki :d Niedługo zagoszczą po treningu do szejka z białkiem ^^ Drogie pewnie w Nibylandii co ? :D

No właśnie nie, 0,99euro za 500g i są słodkie, a bałam się że te pierwsze to kwasota będzie

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-19 20:00:00

smakowita szama i trening też hardkorowy dobrze ze sie nie op*****lasz jak dupeczki u mnie na siłce....

Chimera, staram się jak mogę, a dzisiaj naprawdę super mi się ćwiczyło I u mnie na pakerni też są takie ajfonowo-plotkarskie lale, więc to chyba jakiś standard wliczony w cenę karnetu

A maja takie fajne pokrowce na Iphony do noszenia na bicku? Pro-System

Chyba jeszcze do NL ta moda nie dotarła, albo mają za duże bicki bo niektóre to chyba dopiero co z łąki uciekły, takie mućki

Żebym nie poyebała za tydzień, wrzucam tu ćwiczonka na triceps:
1. pompki w podporze tyłem (to zostawię)
2. wyciskanie hantli złączonych młotkowo (ile serii/ile powt?)
3. prostowanie nachywtem+prostowanie podchywtem (jako super seria?) trzy razy po 12?