Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

celowe roztrenowanie ma na celu dobitną regeneracje organizmu(do zmiany treningu z siły na mase/masa wycinka albo do innego systemu treningowego).przy dobrze rozkreconym piecu(jesz przykładowo co 3 godziny,napychasz sie do wstecznego i po 2 godzinach jestes głodna)taka przerwa powinna trwać załóżmy do półtorej tygodnia(sama byś zauważyła kiedy piec by zwolnił.no i po takim czymś rosniesz szybciej i efekty sa lepsze


bez sterydów powinny takie celowe roztrenowania być co 5 tygodni



oto moja łopatologia

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-08 20:31:32

Zaraz zgłębię ten temat

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 20:42:37

no wiem ze koksic nie masz zamiaru bo ten...hrhrhrhr...co innego by urosłoa o przetrenowaniu słyszałaś?




zium

O przetrenowaniu słyszałam, ale chyba mi to nie grozi....

nie masz 17lat

Objawy przetrenowania:
- silne wyczerpanie
- duszności
- zniechęcenie
- zawroty głowy
- poczucie otępienia
- niechęć do treningów
- apatia
- rozdrażnienie
- złe samopoczucie
- bezsenność
- brak apetytu
- bóle mięśni i stawów
- bóle głowy- częste, krótkie i bardzo mocne
- bóle w okolicy serca
- zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
- zmniejszenie popędu seksualnego
- chudnięcie
- zmniejszona bądź wzmożona pobudliwość

Pojawią się także obiektywne objawy przetrenowania:
- pogorszenie kondycji
- zmniejszenie wydolności organizmu
- słabsze wyniki sportowe
- drżenie kończyn
- wzmożone pocenie się
- słaba koordynacja ruchowa
- mniej precyzyjne ruchy
- wzrost ciepłoty ciała
- podwyższone tętno
- przyśpieszony oddech

Żadnych z powyższych nie zaobserwowałam, więc chyba loooz

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 20:54:57

polemizowałbym nad objawami"chudnięcie"i reszta


mi jak juz sie domsy pojawiały to juz był znak do roztrenowania

Zgodzę się, że część objawów można przypisać do praktycznie wszystkiego, od przeziębienia po raka Ale jeśli czuję się oka to nie wiem czy takie roztrenowanie jest wymagane....

jezeli czujesz że jest git to jest git.tak tylko podpowiadam i sugeruje nawiązując do swoich doświadczeń z porządnymi treningami

Pikaczumba ma rację Natka -> taki np. tydzień przerwy od treningu nie zaszkodzi a wręcz pomoże i przyspieszy efekty Nie przetrenowanie tak app. tylko celowe roztrenowanie... Oszukujesz w ten sposób organizm. To samo się robi w dietach itd.