Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Neos, bo to jest dziennik Natki a nie Natalii

Natka - to ja Ci tu napisze swoje widzi mi sie o "tricepsiku" jeszcze i sobie jutro obadaj :)

To kolorowych i stosunkowo udanych snow zycze

Triceps jest w sumie ok, tylko zmniejszylbym tylko troche powtorzenia.
Mianowicie:
1 cw - potraktujmy rozgrzewkowo 2 serie po 10, w 3 dasz rade wrzucic jakiekolwiek obciazenie i machnac 6-8 powt.?
2 cw - 10 - 8 - 6 lub 3x8 -> mozesz zamienic na wyciskanie francuskie w siadzie lub lezeniu
3 cw - 8 - 8 - 12 (w ostatniej serii nie odejmuj ciezaru tylko zrob max ile dasz rade z poprzednim ciezarem np. te 8 powt. i wtedy zredukuj obciazenie i dobij do 12)

Troche zakrecone ale powinno byc si

Tu zwiększyć, tam zmniejszyć ...

Spróbuję dołożyć obciążenie w pompkach, spoko.

Warezz, ratuj, pucha mono się prawie kończy, jechać z następną czy jakaś przerwa czy coś ????

Zaczęłam brać 11 marca, więc to jest tak jakby 4 tydzień...

Ciągnij dalej do minimum 7 tyg. psze Pani

Oki

Dokladnie, dobij do minimum 6 tygodni, a mozesz ciagnac nawet do 8 :)

A co do tricepsa to zebys tez nie musiala za dlugo szukac uzasadnienia - tutaj dominuja wlokna FT (biale, szybkokurczliwe), wiec trzeba je zaatakowac wiekszym ciezarem a co za tym idzie - mniejsza iloscia powtorzen.

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-04 10:41:18

jak eksperymentowałem z długością cyklu na kreatynie, to zauważyłem, że przy standardowym dawkowaniu 10g ed przestała działać po 10 tygodniach, co oznacza, że gdzieś po 8 mogłem odstawić.

aprops tricepsa - a dipsy robisz ? ;)

No ja tak mysle ze jeszcze ze 3 tyg pobiore

Kriss, pompki na poreczach bede robic w ramach klatki (inne ustawienie ciala)...

Następną puchę jedź