youtube

[...] pokazuje obciążenia których używam, znaczy się waga pokazuje ich kg, i niestety myliłem się co do moich ciężarków 11 kg, nie mają tyle, mają 12 :D ale ja tam będę dalej liczył 11 bo się przyzwyczaiłem, http://www.youtube.com/watch?v=CEN7JPWvbN4&feature=youtu.be FILM DEDYKOWANY NIEDOWIARKOM Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-19 07:10:15

http://www.youtube.com/watch?v=PoKd83JTLvI http://www.youtube.com/watch?v=ewRjLjVEMmk Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2011-05-20 16:30:53

http://www.youtube.com/watch?v=SCryAVVcyVY prosze fragment DH z roamu ;D http://www.youtube.com/watch?v=k2B_DH7U3wk Lacondeguy :D http://www.youtube.com/watch?v=mIygwolIHjg Sam Hill :D

http://www.youtube.com/watch?v=LOXFXCijm3E http://www.youtube.com/watch?v=RCRXnjSCXwg

Wrzucam mój wymęczony push press...starałam się wcielić w życie wszelkie uwagi i sugestie, ale jak na razie nie czuję tego ćwiczenia{{:-( Push press https://www.youtube.com/watch?v=Sd4q-5mEnnE I jeszcze RDL https://www.youtube.com/watch?v=ga40UKS9-cs

Przysiad ze sztangielkami, bo nie miałam jak wziąć sztangi :-) https://www.youtube.com/watch?v=ItYNV_gUPUw&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=VfOen5Aer2Q&feature=youtu.be Mam nadzieję jutro nagram resztę :-) do której godziny można wysyłać? do 24?

Chciałam skonsultować swoje pompki, które robię na rozgrzewkę oraz przysiad (dziś schodziłam niżej niż zazwyczaj) Pompki https://www.youtube.com/watch?v=fZAYZOm511I Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=5RMN58M8ZLQ

[...] mi z tego trochę kombo dwóch pozycji, no ale technika czyni mistrza, także proszę o poprawę. Przy wiośle też nie jestem pewna co do właściwego kąta pochylenia. https://www.youtube.com/watch?v=jQ5UwIqFGZk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=BNriXlhCzGU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-16 18:18:42 Zmieniony [...]

[...] rozstaw nóg. przesyłam nowy film do oceny, dodam że to wygląda dość wąsko bo sztanga jest krótka, nogi są na szerokość barków. Na nowym filmie nogi są szerzej, plecy wydają sie prostsze Czy sztanga ma dotykać nóg? Mam z tym kłopot. stara wersja: https://www.youtube.com/watch?v=jyEL5fLQ8rs nowa wersja: https://www.youtube.com/watch?v=MpwkS-_8XKU

[...] ćwiczenie? jest ono bardzo męczące i nie robię w nim progresu bo trudno mi utrzymać równowagę i wciągnąć ciało przy tym biodrze które jest obok a nie nad nogą:/ https://www.youtube.com/watch?v=7rWf0dHUn6U https://www.youtube.com/watch?v=_bv5hUV4cR0 Wejście na ławkę nie jest łatwym ćwiczeniem wbrew pozorom, jeśli jak mówisz musisz "zamachwiać" [...]

[...] opuszczać i mocniej wybijać z nóg, zwłaszcza po pierwszej serii kiedy się zdenerwowałam, że zrobiłam jedynie 3 powtórzenia, a miałam zrobić 5%-) I faktycznie od drugiej serii mocniej się wybijałam i udało mi się zrobić po te 5 powt. Sorki za kiepską jakość:-( https://www.youtube.com/watch?v=_lPbPQk81_g https://www.youtube.com/watch?v=tjU5uTL9u5Y

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]

[...] poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc dzieki z góry jak ktos podpowie https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 nastépnie MCPN https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg Przysiady wyglądają ok, choć na początku serii za czesto zmieniasz ustawienie stóp. [...]

Wrzucam WL w dwóch ujeciach https://www.youtube.com/watch?v=xEsZJq5uATs&feature=youtu.be I jeszcze czy to cudo mozna nazwac przysiadem atg? https://www.youtube.com/watch?v=JPhnW8qpuUk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-04 12:51:10

[...] też o wypisce z treningu ;) EDIT: aha, pierwszy set z puchą pod plecy, drugi bez. EDIT2: rzuć okiem na nadgarstki; chyba trzeba będzie wzmocnić odrobinę zginacze nadgarstków http://www.youtube.com/watch?v=Wv_RZPr_2PY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QXulbUyEpvg&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-08 22:48:02

[...] i tyle. Ogólnie trening lipny, prawie się nie zmęczyłem. Poza pierwszym ciężkim ćwiczeniem na partie reszta to zwykłe pompowanie. Teraz wiem, że źle zrobiłem, porzucając 15 - 10 - 5 na rzecz dzielonego. }:-( http://www.youtube.com/watch?v=UlzFA4-KLl0 http://www.youtube.com/watch?v=p3X3qTjSZS0 Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-12-12 18:59:52

[...] sie nawet 140 kg, czyli +20 kg do poprzedniego rekordu, ale udało mi sie podnieść. 145 tylko lekko ruszyłem i nie dałem rady podnieść, chociaż podchodziłem jeszcze kilka razy do tego ciężaru.%-) Prawdopodobnie był to ostatni ciąg w tym roku przed przerwą. http://www.youtube.com/watch?v=o-RLFe5JSxM http://www.youtube.com/watch?v=mE8FLuIwyJE

F Duquesnoy to młody dobry Francuz, ma dobre łokcie może coś pokaże więcej. A właśnie dobrze że przypomniałeś, też czekam na jego walkę https://www.youtube.com/watch?v=oqhdR4XsQvE https://www.youtube.com/watch?v=ZdZmYQ43_8A

[...] wygodniej w inny sposob. a i ja mam europass ,na niej najlatwiej sie nauczyc bo zamalowywujesz miejsce miedzy trzema łatkami i tam kopiesz . załączam link http://www.youtube.com/watch?v=WcVQDbva9ME&feature=related trenuj bo naprawde warto ;]]] . a tak btw @protect4880 na youtube to ja wiec zauwaz ile sie ludzi pytalem zeby sie [...]

[...] dowód :) Skos góra 100kg na 3 ruchy + 3 ruchy z pomoca, aczkolwiek na filmie sa tylko dwa pomocnicze bo z mojego tel filmiki nie moga byc dluzsze niz 30 sekund http://www.youtube.com/watch?v=T2AKg4yA8XA Wyciskanie na lawce skosnej w gore (40x12, 60x12, 70x10, 80x8, 90x6, 100x3 +3 negatywy) progres 1 ruch Wyciskanie hantli na prostej (22x12, [...]