Skonsultuj technikę ćwiczeń

Pandarek

Pabelo- mc źle, sztanga powinna iść cały czas po nodze- od łydki przez udo, Ty niestety ciągniesz naokoło. Stoisz b. wąsko- poszerz nieco rozstaw nóg.

przesyłam nowy film do oceny, dodam że to wygląda dość wąsko bo sztanga jest krótka, nogi są na szerokość barków. Na nowym filmie nogi są szerzej, plecy wydają sie prostsze Czy sztanga ma dotykać nóg? Mam z tym kłopot.

stara wersja:



nowa wersja:

No cóż, nadal tak samo źle, z tym, że teraz stoisz nieco za szeroko.

Pandarek

No cóż, nadal tak samo źle, z tym, że teraz stoisz nieco za szeroko.

dziękuje, idę trenować z samą sztangą aż wyjdzie

wlasnie sama najczesciej nie wychodzi hehe;)

Pandarek

Suchy:
Ewidentnie mniej w pionie. Nie ma żadnych bóli w obręczy barkowej?

Do do PP-
skup się teraz na 2 rzeczach: na pchaniu się głową i klatką do przodu + przenoszeniu tego za głowę.

Czyli dobrze te dipsy są czy nie? No właśnie w takiej pozycji jest trochę ból (przedni akton), zależy też jak nisko zejdę i jak szeroko dam łokcie.

Co do PP to wiem, że te elementy są jeszcze do poprawy. Co ciekawe, na większym ciężarze dużo lepiej czuję to ćwiczenie i łatwiej mi mieć łokcie w odpowiedniej pozycji.

Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-11-15 17:56:23

Kwestia tego, że dajesz te nogi do przodu i góra leci trochę mocno do przodu. Nogi pod sobą albo przed sobą- powinno to oszczędzić nieco barki.

Ok, przed sobą za bardzo nie mam jak dać bo budowa maszyny nie bardzo na to pozwala, próbowałem już.

Normalna maszyna, także możesz, zresztą możesz też po prostu obrócić się...

Proszę o ocenę:
MC:


Żołnierskie:


Siady :


+ boczna perspektywa z podstawką i bez. Wydaje mi się, że bez za mocno się pochylam :

MC wygląda poprawnie.Po odłożeniu sztangi możesz na chwile poluzować mięśnie.
W MP staraj się wyciskać sztangę nad głowę.Pod koniec ruchu ma być ona w jednej linii rękami i tułowiem.