youtube

http://www.youtube.com/watch?v=jp6qsGWJ4-Q&feature=player_embedded

[...] 4 serie wykroków chodzonych 4 serie wspięcia łydek stojąc Krótki filmik z 1 serii przysiadów 14 x 70 kg. pełny ruch (wypchnięcie bioder, żeby mocno angażować pośladki) https://www.youtube.com/watch?v=3yppvUGVE9o&feature=youtu.be Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-11-12 19:14:32 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-11-12 19:16:01

Haha :-D O dziwo byłam miła ;-) może dlatego, że nikt nie wchodził mi w drogę i mimo zatłoczonej siłowni mogłam sprawnie wykonać swój plan 8-) Skupić się i jazda ! :-)) Kolejny filmik z 1 serii wykroków chodzonych. https://www.youtube.com/watch?v=vK2USDB3MNQ&feature=youtu.be

I odwodzenie linki w tył na wyciągu dolnym. https://www.youtube.com/watch?v=hxoH7Im4SgA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=6plJzmWcO8A&feature=youtu.be

A tak sobie chodzę }:-( Chyba tragedii nie ma ? :-? %-) https://www.youtube.com/watch?v=VV081kI4rpg&feature=youtu.be Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:29 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:39

[...] ostatnią serię stojąc na dobicie. Dodam filmik, który nie bardzo nadaje się do publikacji, ale trening to trening i tam się zapie*dala, to nie wybieg mody }:-( https://www.youtube.com/watch?v=qhjz1R3Vg9E&feature=youtu.be Tricepsy: * 4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25 kg. * 3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym [...]

Ania, Twoja kolej na film https://www.youtube.com/watch?v=6deNaTPDFDU

Ostatnia seria unoszenia, wiem trochę bujam, ale ciężar musi być ;-D https://www.youtube.com/watch?v=so4pGriFpxg&feature=youtu.be

Opatentuj na youtube jako Twoje DIY na brak maszyny.

Opatentuj na youtube jako Twoje DIY na brak maszyny. Co to jest za skrót? :-? %-)

[...] z przerwą po 2 min. i 6 serii "boksowania" w worek. Po wszystkim padłam na glebę. Pot się lał %-) Filmik z ostatniej serii biegów, kondycja średnia, ale będzie lepiej ;) https://youtu.be/NAHeCztBOR0 Ostatnia seria boksów |-) W dwóch pierwszych worek fruwał, potem już siły opadły }:-( https://www.youtube.com/watch?v=EsgFoXijEsQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=cheaLyWLvH0&feature=youtu.be :-D Więcej filmów i zdjęć w relacji :-) http://www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795-s9.html#post6

a ja Cie wymyślałem co przed treningiem na pobudzenie a Ty taki diabeł? teraz sam się boje};-) dla Ciebie suple tylko po treningu.... https://www.youtube.com/watch?v=A4975w2pwWU&feature=youtu.be

I urywek 1 serii przysiadu bułgarskiego ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Xu-lzxz6wYY

Dzisiaj trening pleców :-) Ja widzę już ich poprawę. Wszystko idzie zgodnie z planem! 8-) Wpiska później, bo lecę do pracy :'-( https://www.youtube.com/watch?v=ecKs_q08YHs&feature=youtu.be

[...] drążka do klatki poszedł w ruch MC. Coś tam pomachałam ;-D W ostatniej serii chciałam szarpnąć 120, ale ni huhu 5 cm. od ziemi }:-((( Jeszcze cienias jestem |-) https://www.youtube.com/watch?v=9iqblmyReR8&feature=youtu.be Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, [...]

[...] pozują subtelnie i z klasą, są lekkie, w ruchu ciało wygląda na sprężyste. Wzór kobiecości, proporcjonalne, symetryczne, zero wad w sylwetce, pełne mięśnie, nie wysuszone na wiór i szkoda, że u nas takich jak na lekarstwo, ale taki jest ten sport, nie każdy może wygrywać. Ot co! %-) https://www.youtube.com/watch?v=R2MuNYTuxBQ&feature=youtu.be

Święta to będą jak z głośników usłyszymy https://www.youtube.com/watch?v=E8gmARGvPlI&list=PLlHsP-H0RgjjuovT7PQNTukMkpQylrcJq w sierpniu rmf maxx to puszczzało, ale tylko z 30sekund dla żartu "że chcą być pierwsi", ale jakoś w połowie września wyszedłem z biura to dzwoniła zaraz koleżanka i przykładała telefon do głośnika, że w radio właśnie leci [...]

[...] jedynie że nie nacieszylem małym, bo ostatnio go mało widzę, a druga rzecz to kroków nie dobiłem zaplanowanych :-P Ale powiedziałem na luźno, że trzeba się cieszyć że chce do wnuczka przyjeżdżać i jak tylko ma ochotę to jej to umożliwiać :-) Pochwalę się też, jak pięknie zdmuchnął świeczkę :-) https://youtube.com/shorts/CJQdwsM3X0Y?feature=share3