youtube

[...] Wielki dzień w środe 200kg w mc bedzie atakowane . Zobaczymy jak to bedzie. Aha dodam ze po rekordzie sprawdzalem ile da rade z zatrzymaniem na klacie i jest to 110 kg . Jednak bede trzymal sie pierwszej wersji no i filmik zachecam do komentowania no i sledzenia dalej moich postępów siłowych http://pl.youtube.com/watch?v=YokNDxyYdkY cya

[...] x 10 36 x 8 36 x 8 Młotki 16kg x 10 4s Tak więc na urodziny sprawiłem sobie piękny prezent o ile dla innych 200kg w mc to nic o tyle dla mnie to juz sporo Troche przygarbilem i ciezko szla faza prostowania ale dalem rade wszystko na filmie nie pisze nic wiecej bo sie najadlem wlasnie i mi sie nie chce http://pl.youtube.com/watch?v=yIVNNVKrpPE

[...] rady wstac no ale progres ze 130 na 150 uwazam na dosyc udany no i ogólne podsumowanie jakies fotki i takie tam duperele mozecie mi pisac ze jestem zayebisty itd http://pl.youtube.com/watch?v=JhRMH0r_Tpg jest troche ciemnosc ale to co ma byc to widac i jakies tam dwie biedne foty kulturystą nie jestem więc bieda do następnego piątku [...]

[...] x 6,6,6,6 Front Squats 50 x 12 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6<< film Łydy Wspiecia na palce 6s brzuch pare seryjek unoszenia nog na drązku weszlo Film z FSQ http://pl.youtube.com/watch?v=f-NMb0jYdRw Musze popracowac nad tym aby przysiady byly dosc glebokie nie wiem czemu ale bardziej lubie krecic przednie przysiady niz tylne Poszlo bardzo [...]

[...] 6 albo jakos tak poprostu sie pomylilem no ale dzisiaj wiele razy sie mylilem przy mc takze i o jedno powtorzenie wiecej poszlo no ale na zle mi to nie wyjdzie http://www.youtube.com/watch?v=52g28GJj8BA jak widac mc bez paskow idzie wiec brniemy do przodu pełną parą zerwalem sobie dzisiaj jeden odcisk az do krwi wiec boli troche Zmieniony [...]

[...] 5 powtorzen NA treningu dalem z siebie wszystko zwlaszcza przy FSQ film mysle ze dosyc dobrze nakrecilem i wspaniale widac ze schodze do dobrego punktu gdyz widac na filmie tak jakby wzdluz lawke no i jest taka jakby linia . Zobaczycie o co chodzi http://pl.youtube.com/watch?v=HH3zWXG3lts Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-18 12:44:07

[...] 90x12 100x8 120x6 140x8,6,6,6 Front SQ 80x8 90x6 100x6 110x5 wykroki+bebzon wrzucam filmy przednie przysiad na maxa w dol wlasnie minął pierwszy tydzien suplementacji kreatyną jeszcze 5-6 zobaczymy jak sie rozkreci http://pl.youtube.com/watch?v=qLmMTFj1TSg leee zapomnialem uciąć piosenke Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-01 18:55:46

[...] z zapasem na 135 mysle spokojnie) <<FILM Wyciskanie wąsko 80x6 90x4 100kg x 4 Prostowanie ramion na wyciagu 40kg x 6 45kg x 6 50kg x 6 prosze bardzo film http://pl.youtube.com/watch?v=WQcmOdKpOug btw nie dorobilem sie jeszcze deski do dociskania wiec narazie sluzy mi do tego taki twardy karton bo balantajsie No i musze powiedziec ze [...]

[...] 90x10 to mi sie rece trzęsły taki rozstaw nóg pozwala mi siadac bardzo głęboko a zarazem moge utrzymac proste plecy robie tak juz 2 tydzien i coraz lepiej idzie a zainspirowali mnie oni http://www.youtube.com/watch?v=VfGKCSnbAxg westside barbell'owcy btw kolega zawsze cos wywija na filmach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-08 20:31:05

[...] o cizary bo gutowe.... ale staraj sie ze robić ATG trzymajac pionowo sylwetke .... cwiczenie moim zdaniem wykorzystujace max siłe nóg....tak jakby bardziej izolowane od tylniego siadu..... ***nij nimi do pięt... jak ciezarowcy http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&translated=1 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-08 21:53:53

[...] nog w zwisie ostatnio siodema pisal w teście ze daje ciezar zeby mnie dogonic no to zeby go jeszcze bardziej zmotywowac dorzucilem dzisiaj do pieca na FSQ http://www.youtube.com/watch?v=-6mVq6mLulc 100x4 bylo ok z zapasem 110x4 na tym ciezarze jeszcze nie robilem ale jeszcze dosc spokojnie szlo. Aparat cos ostrosci nie zalapal tutaj 120x3 [...]

[...] troche wtopa ;/ wysokosc gryfu na ziemia to 13cm jakosc filmu nie jest dzis mistrzowska bo zmuszony bylem nakrecic film telefonem . btw musze robic u siebie mc ostroznie bo mam silownie na 1szym pietrze i nawet taki ciezar jak 140kg trzęsie podlogą http://www.youtube.com/watch?v=o0zFA0T5RBo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-18 19:31:58

[...] dobry moc byla zwlaszcza przy ostatniej 112x3 to jest moj najwiekszy sukces tego planu moze za 3tyg bedzie 115x3 zobaczymy jak sie wszystko potoczy puki co daje filma dzis krecilem z boku jak to oride prosiles http://www.youtube.com/watch?v=fA1yefnOttI btw glaca wkrecil mi sie ten kawalek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-23 19:05:15

[...] 4,5 poprostu czulem ze sztanga wylatuje mi z rak i wolalem odlozyc bo ciezko by bylo z wyprostem i 175kg by zrobilo bum na ziemie oczywiscie ciaglem bez paskow only magnezja przed seria 2oddechy skupienie i dawaj z tym gnojem dobra co by nie bylo ze tylko gadam daje filma z wlasnie tej serii 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=CWAb1kN5RTg zdr

[...] x6 GM 50x10 55x10 60x10 65x10 wioslowanie sztanga w opadzie 60x10 65x10 70x10 75x10 modlitewnik+wyciag 25x10 30x10 35x8 20x12 uginanie stojac chwyt bardzo waski (gryf mocno lamany) 25x10 4s http://www.youtube.com/watch?v=wRed16vnRME nie mam zbyt wiele czasu wiec daje kilka filmow i zegnam nie wiem czy gm dobrze zrobilem jakby co prosze o rady zdr

[...] wyciskaniem ze ma odliczac 3s i wyraznie mowic góra tak tez uczynił . Jutro nogi+barki wiec bedzie mocno Narazie zakonczylem pierwszy tydzien treningu pod wyciskanie . Mam juz trening na poniedziałek . Pyza z wyprzedzeniem wysyła treninigi wiec jest spoko no i idzie narazie dobrze . aha no i filmik http://www.youtube.com/watch?v=0qEdE7OLCRQ

[...] pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu. Doszedł nowy gryf 213cm podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily 7 oczywiscie jak swięci sie cos wielkiego to wuj remik ma dla was film 96x12 http://www.youtube.com/watch?v=1e3fa452Aww no i jakas tam biedna fotka z czwartkowego treningu .

[...] i chce byc pelen sil. FSQ poszlo latwo daje filmik i pelen looz dostalem dzisiaj koszulke i batony booster trecowe . sory za jakos filmu ale aparat siadl http://www.youtube.com/watch?v=i6U-kjvxVAw fotki Takie info . nie mam zamiaru tym nic reklamowac poprostu musialem sie pochwalic koszulka. Jakby byly jakies komplikacje to prosze [...]

wywal te lajty na biceps zrób mocne uginanie ze sztangą - możesz robić drag curl - baaardzo polecam. i to ćwiczenie, tym razem z większą liczbą powt.: http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0

[...] i nie zaliczam tego powtorzenia. czacholamacze poszly dobrze wyciskanie bardzo wąsko tez fajnie wiec ogólnie jest dobrze i idziemy do przodu caly czas. film http://www.youtube.com/watch?v=xoB0wDmWUUs btw doszla probka venoma od faftaq zapomnialem napisac 102,5 x 5 to rekord na ilosc powtorzen na tym ciezarz e Zmieniony przez - remik664 w [...]