youtube

[...] Unoszenie bokiem 3x12 12x13 / 12x13 / 12x13 4b. Unoszenie liny przodem 3x15 15x9 / 15x9 / 15x9 5. Francuz jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 http://www.youtube.com/watch?v=VV6j0INtmnQ&feature=youtu.be No to dzisiaj mój wielki dzień, bo po ponad 9 miesiącach zrobiłem WL! %-) Jako 3 ćwiczenie dopiero, bardzo ostrożnie, [...]

[...] Dipsy 5x8-12 12x8 / 10x14 / 8x20 / 8x20 / 8x20 12x12 / 10x18 / 8x24 / 8x24 / 8x24 5. Docisk wąsko 4x8-12 12x66 / 10x71 / 8x76 / 8x76 12x69 / 10x74 / 8x79 / 8x79 http://www.youtube.com/watch?v=_pMHpLjsPHc&feature=youtu.be Dzisiaj lepszy trening niż wczoraj, zdecydowanie. Klata jakoś luźno zrobiona, sporo więcej siły w porównaniu z tamtym [...]

[...] / 12x35 / 12x35 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 3b. MCNPN 5x12 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 12x76 / 12x76 / 12x76 / 12x76 / 12x76 / 12x76 http://www.youtube.com/watch?v=nUfgccO05XI&feature=youtu.be Trening przełożony z wczoraj, bo nie miałem wczoraj czasu. Siady ciągle z zapasem idą, mimo krótkich przerw. Step masakruje, [...]

[...] / 8x79 / 8x79 12x71 / 10x76 / 8x81 / 8x81 Trochę chuyowa technika na filmiku, bo akurat testowałem jak będzie szło jak się odwrócę od ściany, i jednak lipa %-) http://www.youtube.com/watch?v=lZNQhGIYiiw&feature=youtu.be Z dupy trening dzisiaj, ale już z rana spodziewałem się ze tak będzie. Mam nadzieję że to tylko przez zmianę pogody... Zero [...]

http://www.youtube.com/watch?v=p5vp_hnnP-8 Kneeling Cable Crunch, w fazie negatywnej ramiona wyprostowane. Ogólem polecam cały filmik ciekawe ćwiczenia można podpatrzeć

Leszcza/krąpia ;-) Kurde, nie dałeś edytować, a nie ten filmik wstawiłem %-) Rozpuszczalność Iron pumpa: http://www.youtube.com/watch?v=ZTdHfmdHWr8

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8

Piąteczka Diabeł Macie dobrą lightową nutkę http://www.youtube.com/watch?v=QS7ikSMKghw

http://www.youtube.com/watch?v=B1qpGR3mQOI

http://www.youtube.com/watch?v=jrK7CZos404

To jest jeszcze mocne http://www.youtube.com/watch?v=fdjDjhPBE_k I to macie w gratisie www.getonmyhorse.com

dobry podklad http://www.youtube.com/watch?v=77rqBgcqJsU

ta do dobra suka jest http://www.youtube.com/watch?v=1DM0XULNDYg

http://www.youtube.com/watch?v=UqY0PYCJ0BM&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=ZrxZqsdXphA&feature=channel to to już całkiem shemale

http://www.youtube.com/watch?v=kLUNlPUeE-A&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=5KMz8XqohOw

... http://www.youtube.com/watch?v=9G-jB-UM8Y8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=rciKN9xxHIw

http://www.youtube.com/watch?v=27pwVE19kEE klasyka