youtube

[...] Podsumowanie treningu - ogólnie Ok, pompa nieziemska, trochę brakowało mocy, ale to pewnie przez pogodę. Niech już przychodzi zima. xD Filmiki Wyciskanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=lW2bLhuwBg8&feature=youtu.be Rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=m5Bxin6jlvQ&feature=youtu.be Skos dodatni: [...]

[...] Bartek Bąk Pojawiły się również nowe zabawki. Pogoda idealna, 15 stopni więc grzechem byłoby nie trenować na dworze. Oto kilka filmików z dzisiejszych zmagań. http://pl.youtube.com/watch?v=ikmwyiNS_mg http://pl.youtube.com/watch?v=k0W0v-IlUBI http://pl.youtube.com/watch?v=X3p9KeJyN_Y http://pl.youtube.com/watch?v=zODupXJaYQ8 [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach - nie schodziłem do samego dołu, stałem mocno na piętach, może poza ostatnimi powtórzeniami. 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=gbLU_pltaxA Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - mam problem z utrzymaniem sztangi stabilnie :/ tylko 30kg a ciężko było 20x30 | 20x30 | 20x30 [...]

[...] poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=fnLgoaz_9C0 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - jakoś źle talerze policzyłem. Miało być 3 serie na 45, a tu zgubłem 5kg w pierwszej. 20x40 | 20x45 | [...]

Nakrecam sie w robocie : NUMER 1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=ML8lTiGdhVM http://www.youtube.com/watch?v=MTWjRuCVtVU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RZKNHRLH1V4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=MWoAhNu8NcE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=w31eWKmHwqA [...]

[...] tulowiem przysiady - skrocony zakres ruchu wyciskanie z odbiciem (no tego nie polecam nawet ja ) powiedzcie tylko ze szalona muza nie pasuje do takiego treningu http://youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI destroyer Hmm mysle ze to raczej kwestia dostosowania cwiczen ich intensywnosci do danej sytuacji niz faktyczna proba oszukania. Wodyn [...]

ps wyszperalem dzisiaj na utube gosciu 110% oldschoolu http://www.youtube.com/watch?v=uAXg4XB3Xoo zobacz reszte jego filmow

[...] jak bedziesz mial okazje na jakichs zawodach, raczej nie zaprzeczy ze to "guru Wodyn" stoi za jego treningami od samego poczatku , a oto on: http://www.youtube.com/watch?v=fZhRyAW3ivY PS ciezko przekonac kogos czyja racja sie sprawdzila w realnych warunkach tyle razy ile bylo testow o przepraszam, nie moja racja, ja tylko [...]

[...] i hormonem wzrostu. Tam faktycznie nie mają wyjścia, albo będą dużo ważyć, albo trafią na kogoś kto waży 2 razy tyle. Ale tam, gdzie są kategorie wagowe... http://pl.youtube.com/watch?v=I_107aDVxPk Walki chudego z grubym, hyh... wiesz, tu dochodzi trochę więcej czynników. Zasięg ramion przede wszystkim, jeśli są kategorie wagowe, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=o3gdLK-nxew&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=r3J2yk2b79I tak sobie wczoraj sprobowalem samodzielnie ustawic komorke niestety po obejrzeniu video okazalo sie ze lampa swiecila w obiektyw inna sprawa ze nie widac zakresu ruchu wyciskalem od czola do prostych rak, rozstaw dloni mniej wiecej taki ze w dole mialem nieco ponad 90 stopni w lokciu w superserii [...]

[...] szerzej i skrocic ruch moge tez smialo powiedziec ze przez 20lat szukalem optymalnego dla mnie przysiadu na optymalna glebokosc zawsze cos nie pasowalo dopiero "wypadek" nakiedrowal mnie na wersje 'opty" dla mnie wyglada ona tak oto: http://www.youtube.com/watch?v=NScQbH-UTc8 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-19 22:16:39

[...] 220kg na filmie widac klopot z odpowiednim ustawieniem sie pod sztanga dopiero po paru probach ustawienie jest wystarczajaco dobre by docisnac sztange do konca http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o pomiedzy seriami robilem po 2-3 czesciowe hang high pull czym wiekszy ciezar tym mniejszy zakres wychodzi w ostatnich podejsciach ledwie [...]

Jeszcze na zakończenie - 72 letni weganin http://uk.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ&feature=related biedaczek, 50 lat bez kompletu aminokwasów, popatrzcie jaki zniszczony... Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-01-14 19:46:31

dzisiejszy trening, na zakwasach , prosze zwrocic uwage ze wyciskalem bardzo szybko , a mialo to miejsce po wyciskaniach na bary i podciaganiach na drazku - oba po 7 serii po 8 powt samo wyc na lawie ... 7 dma seria, po 8 p w kazdej http://www.youtube.com/watch?v=dUevZpGBIHg 200kg na 8 powt symulacja skosu glowa w dol zaraz bedzie wypiska

koncówki w siadach na ciezarach + 300kg to robiles takie czy dluzszy ruch? http://www.youtube.com/watch?v=lEb6k8g60Wc&feature=channel_page jak mi sie kontuzja bedzie trzymac to niestety, ale bede zmuszony dodawac ciezaru i chcialbym wiedziec ile mi brakuje

wypiska pozniej, tu 210 x8 symulowany skos w dół http://www.youtube.com/watch?v=1UAsyrA3Lts Krawat na budowie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-04 19:35:04

http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc

teraz widze !! Dobra Eska dodała nowe hity z czego 1 nie udany Macie . http://www.youtube.com/watch?v=dxwwLA1qi54 http://www.youtube.com/watch?v=2iu9A3qCnSw http://www.youtube.com/watch?v=efm1dFMXi-8 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-23 22:47:33

Alkadar - Jaki masz staż? ryan200 - Zobacz sobie np. sparingi w KM jeśli chodzi Ci o skuteczność w walce z zawodnikami innych stylów: http://www.youtube.com/watch?v=eaOs3TGO6RE http://www.youtube.com/watch?v=jP0XCOJ34Vw A tu masz sparing z większa ilością parteru: http://www.youtube.com/watch?v=-g6a4h9TmXo Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]