[...] coś) - ma być lekko i niskoobjętościowo (low volume!!). Poza ciuchami do treningu i jedzeniem, to w sumie niewiele trzeba. Jestem podekscytowany, a po głowie ciągle chodzi mi ta muzyczka: https://www.youtube.com/watch?v=8LpdQPb9GZk Wie ktoś co to dokładnie jest?? Może ktoś poleci coś podobnego!!?? Naoglądałem się przez weekend tych filmów.. :-)
Tak też właśnie myślę.. Na razie tydzień chaosu, potem wyżerka, a potem ogień! :-) Teraz muszę polować na coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=CHeyTwQJ5AQ (pewnie nauka według Iron Tamera) 2h za 150zł.. Tylko, żebym nie jechał daleko!! Trzeba się liczyć z takimi cenami. Tak już jest.. Jakiś fundusz kettlowy muszę założyć!! Zmieniony przez [...]
[...] :-) + 1 HAND SWING (16,20,24) - różne kombinacje, kiedyś Angela pokazywała to na swoim blogu - lewa+prawa, lewa-prawa-lewa itp.. chyba 90powt. wyszło. 50min. Powtórzenia, tak 2x5 - 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=kUw5EZzDp5g Krótki trochę... Gdzieś tam się dostrzegłem na grupowych, ale mam też swoją cenną sekundę na drugim planie :-)
https://www.youtube.com/watch?v=kUw5EZzDp5g Krótki trochę... Gdzieś tam się dostrzegłem na grupowych, ale mam też swoją cenną sekundę na drugim planie :-) Minuta, dwadzieścia sekund - to Ty? Najlepszego :-)
[...] tyłek i dwugłowy ud. No i mało mocy było. Z oddychaniem też ciężko :-) Może wymach w takim wydaniu i w takich ilościach jest śmieszny - jednak to po konkretnym treningu!! Mam nadzieję, że coś z tego będzie! Miska średnia, "pierwszomajówkowa", to i średnio się ćwiczyło. Ciekawy turek się pojawił na SF: https://www.youtube.com/watch?v=sfxqsPQBF1w
Ciekawy turek się pojawił na SF: Mnie się nie podoba. Jakiś taki niezdarny. I ta ugięta ręka... Fuj. Z kulą 32 kg gość już by takiego break-dance nie zrobił. :-D O to, to mnie się podoba. https://www.youtube.com/watch?v=F4viXcYHt0Q
[...] cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na 5tyg redukcji to forma niespecjalna.. Brzuch wywaliło! Na [...]
Niuans techniczny do wymachu jednorącz: Co zrobić z wolną ręką (i czego nie robić) ?? KLIK! Tutaj filmik Flynna: https://www.youtube.com/watch?v=ktQO1vrLfsE Pamiętam, że nawet był gdzieś po polsku artykuł, że wyrzut ręki w tył i jej napięcie pomaga przy tych swingach. Zauważyłem że to prawda. Ale też zauważyłem, że taki wyrzut ręki do tyłu [...]
[...] linii (a powinny być na szerokość barków pi razy oko). Mam nadzieję, że się w opisie nie machnąłem (pisałem klęcząc i próbując) Jeden obraz wart tysiąc słów: https://www.youtube.com/watch?v=FDLC0cQS4Ps Pokazałem o co mi biega.. Może ja nie kumam, a może się nie da w ten sposób (wszędzie piony, poziomy i kąty proste) [...]
[...] nie robię, ale godzinę to zajmuje. Mam kolejny fajny film! Mogę pomarzyć o takim OH SQUAT'cie.. w dolnej pozycji to byłbym przekręcony bokiem do kamery (tułów). https://www.youtube.com/watch?v=9bFWKU2WBaA Aj, ciągną kulki, ale drążek i pompki mają priortet. Najtrudniej skatować nogi!! Jakieś pomysły? Ewentualnie dodam kulki na nogi. Obawiam [...]
[...] a wziąwszy pod uwagę iż kettle odstawiasz stosunkow wąsko i bardziej pod brzuch, każda pompka trafia tam gdzie trzeba czyli w klatę. O coś takiego mi chodziło https://www.youtube.com/watch?v=DhwND9dzcqo Nie wiem czy czytałeś , ale tu masz dobrego arta na temat pompek i podciągania Encyklopedia Kalisteniki Wykroki z kettlami w racku, [...]
[...] Z ciekawości, to chciałbym zrobić krzywą cukrową i insulinową (bo to chyba dwie różne rzeczy) - mówiła o tym I.Wierzbicka w wykładzie o insulinooporności: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws DrazekM chyba coś takiego robił na początku konkursu "krata na lato". Niedrogie to było.. AKTYWNOŚĆ Z DNIA DZISIEJSZEGO: Jakieś 4km żywego [...]
[...] - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=BUhzXKn0hBA Trening niby taki od niechcenia, a wyszedł całkiem konkretny! Super! Trochę męczą mnie długie serie.. Jednak 5-6 powtórzeń to jest to! Czuć, [...]
Patelnia zamówiona. Paczka soli już w domu. Trening wszedł taki: PRZYSIADY (2x20KG) - 10x7 w 20min THE 9-MINUTE WORKOUT (16kg) https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 Przysiady - ok, było średniociężko, pot popłynął; nawet mnie nie nudziły. Szybko poszły :-) Pompki - nie było... chodziły mi po głowie jerki z 2x20 do testów, ale ciężkie te kule [...]
[...] Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy. Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć :-) Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem :-) https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Kiedyś linkowałem: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 12:10:50
Dzięki Panowie! Serce pęka i łza się w oku kręci, ale https://www.youtube.com/watch?v=yCL-TtBNFa8 Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18 :-) Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min Przysiady (2x24): 1,2,3,4 1,2,3 1,2,3 Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z [...]
Nie powiem - obejrzyjcie :-) https://www.youtube.com/watch?v=msAuy8ZfC8g&feature Dziś nie był dzień do testów maksa.. Czułem barki po poprzednim MP 6x3/3. Powinien być jakiś luźniejszy trening i dopiero na kolejnym testy. Być może ponowię próbę w sobotę, choć do 36kg to sporo zabrakło. Wytargałem z dna szafy 32kg co już mnie zmęczyło, a powinno [...]
[...] zjadłbym go tyle na chlebie, a tak: chleb pominąłem, a masło zszamałem w kawie. Testowałem jakiś czas temu do 60g masła w kawie - nie wypaliło mi to, bo normalny głód odczuwałem. Tłuszczu nie dowalam gdzie tylko się da. Ale też go nie unikam. Za to dziś na śniadanie: https://www.youtube.com/watch?v=rCC19Rm1FQU W planie trening objętościowy.
DT - Kettle i inne :-)
