Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy ;-) O ja naiwna.. Dzięki za Twój głos i cenną radę. Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O
Cieszę się ze się wam podoba. Jeszcze jeden klip: http://www.youtube.com/watch?v=oYVQzvnNNHE http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search= -jeszcze raz ten krótszy z treningu bo wtedy się źle skopiował Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-10-18 17:48:09
Kto chce uzyskać szerokie plecy w kształcie V do tego-polecam te dwa filmy z treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=XYWjfm0p_is&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bku5y67LQg4&feature=youtu.be
Ja lubie z taśmami jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ Jak mam klatkę to ejszcze pompki dodaje, jak plecy to podciąganie na maszynie tak - 20 kg, wisło małym ciężarem na nogi https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8
[...] w pon. kupuję worek treningowy. na początku myślę o kopnięciach i uderzeniach równiez łokciami jak w mt, może potem coś z capoeiry... spróbować tak na początek? http://www.youtube.com/watch?v=2q7Y4_qj45c&feature=related na początek zacznę trochę boksu, a tak na ostatnie minuty treningu kopnięcia z kicka i mt. co myślicie by na początek [...]
[...] – 10 powtórzeń W ciągu 15 minut dałem radę wykonać 7 obwodów i jak pisałem kilkanaście minut temu - prawie się porzygałem. W kolejnych tygodniach będę starał zwiększać się o 1, tak by na koniec machać 15 obwodów w 15 minut. Jakby kogoś interesował oryginał: http://www.youtube.com/watch?v=OlRVXft0KQE&feature=player_embedded pzdr/
[...] bez zarzutu, a 7 000 odsłon w 7 dni, to więcej niż niektóre testy mają przez cały czas trwania, także wyjdź i idź dalej żebrać o degustację supli na Przymorzu. i na koniec piosenka z dedykacja dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=BiMkT2odd6w adzik z wczoraj jest na 18 stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 12:20:33
[...] w siadzie na Smithcie. Dorzucam filmik z ciągów, nie mogę się jeszcze wczuć w idealną szerokość chwytu i rozstawu kolan, mam stary trójbojowy nawyk przeprostu i "zatrzymania", staram się to kontrolować, ale czasem się zapominam. http://www.youtube.com/watch?v=Zw8Z7igu0SE pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 02:45:12
[...] przez - Armstrong w dniu 2012-09-05 13:55:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9cb829e40bd476da28bf46f6afc15b2.JPG Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-05 16:07:43 http://www.youtube.com/watch?v=pFuAKyXs6V0&feature=BFa&list=PLAF280DEBB78740B1 A oto mój debiut jeśli chodzi o filmy %-) Ładnie się podciągam, co nie? %-) Zmieniony przez - Armstrong w [...]
Filmik Wczorajsze wyciskanie ku kontroli :-P https://www.youtube.com/watch?v=3mfScFI2Ofk Trening Bieganie - 40 min, w tym 8 podbiegów. Zimno, ciemno i ponuro, ale chociaż przestało padać, bo już mi groziło bieganie w ulewę }:-( Ehh trzeba się przestawić na tryb jesienny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045d96fd339944a29deef2ac4641acc3.png
Dzień 47/62 Trening http://imageshack.us/a/img19/3526/4y0c.jpg A - robione po obejrzeniu tego https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk Zrozumiałam o co chodzi z odłożeniem, a nie tylko dotknięciem podłogi}:-( C1 - musiałam się do nich zmusić i były myśli, że może jedną serię to sobie opuszczę#-P a przy ostatniej przypomniało mi się, że jutro [...]
[...] poniższego ruchu i przez to udało mi się wyeliminować latające do środka kolana, jedynie przy ostatnim powtórzeniu w serii trochę uciekały, ale do opanowania8-) http://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA B1 - spięte poślady i brzuch czuć, walczyłam o 9 powt. ale nie poszło B2 - pilnowałam, żeby pracować plecami, a nie się obkręcać C2 - dwie [...]
[...] to 32kg więcej iść nie chce:'-( 3a - jak zawsze bolesne 3b - krzycze przy tym na całą siłownie jak podrywam z ziemi 4b - oj jak boli, oj jak boli%-) No więc\-): http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 [...]
cytrynowa456 tak to robię i jest świetny relaks:-)no i roller można bardziej w stronę karku położyć i sobie poleżeć. http://www.youtube.com/watch?v=3rYaES_62ow Przypominam się, że na poprzedniej stronie filmiki z ćwiczeniami do sprawdzenia;-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-12 00:00:55
[...] idealnie pasuje do wrażeń%-) Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata8-) Dla obrazu o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na dłużej spadł, no i nieliczenie miski [...]
[...] zajęła mi ok. 2 godzin. Rolowanie bolesne i to bardzo, dobrze chociaż, że jak to się kończy to czuć trochę rozluźnienia;-) O i jeszcze coś na mobilność bioder https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, cebula, kapusta biała, biała rzodkiew, kiełki brokuła, surowa [...]
[...] skośnymi - to jest dopiero ciężkie, czuć słabość bioder Stanie na piłce - nie wiem ile stałam, bo już mi liczenie się majtało@-) Podpór bokiem z uniesieniem nogi https://www.youtube.com/watch?v=0tVVX_mxj1s&index=3&list=PLJ7PpMjU2EKWWOj56kc30McytKud08INP Miska Mmm pojadłam owoców. I nie mam pojęcia dlaczego na opakowaniu z tuńczykiem było [...]
[...] suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4a67c71a00d485b9c03b83ab301da87.png I tak na zakończenie zestawu na pupę https://www.youtube.com/watch?v=DaPLxt1NBm0 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-28 23:42:37 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-28 23:44:17
[...] A teraz ogłaszam Święta!\-) Do napisania w poniedziałek:-} WSZYSTKIEGO CO NAJLEPSZE I ŻEBY POSZŁO W CYCKI I PUPY\-) A PRZEDE WSZYSTKIM ODDECHU I NAŁADOWANIA AKUMULATORÓW};-) i taka świąteczna nutka https://www.youtube.com/watch?v=djIdZC6Fitk Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-24 01:46:53
Koniec obijania, nadszedł czas ciężkiego trenowania
