youtube

Odnośnie linka Sandwich16 podaję sposoby ściągania z youtuba http://www.youtube.com/watch?v=unPmqZwmPwo http://www.youtube.com/watch?v=IMW2UGlaezk Program to DownloadHelper. Jeśli ktoś będzie chciał pobrać film podany przez Sandwich16 to ustawia najpierw rozdzielczość filmu a potem klika po lewej stronie na ten trójkącik pomiędzy 3-ma kulkami a [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=KBwwFsKTJGs http://pl.youtube.com/watch?v=pOtNqDyyX2c http://pl.youtube.com/watch?v=8I4nNj1r4uQ&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=JGxLPV19tO4&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=36a6KI6o9VY

[...] Darek - rozumiem, że mam zacząć pierwszy tydzień od małych ciężarów, by potem progresja była konkretna tak ? I jeszcze motywacja na najbliższe dwa miesiące: https://www.youtube.com/watch?v=WuQSnEClkGo&list=FLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q&index=2 https://www.youtube.com/watch?v=49WrFyxD0pY&list=LLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q [...]

[...] nóg leżąc 30kg x12x12 drążek nachwytem CCx7x7x7 focze wiosło 13,5 kg x8x8x8 wznosy bokiem 6kg x14x14x14x14 uginanie przedramion z supinacją 13,5 kg x11x11x11x11 https://www.youtube.com/watch?v=XZqEizavYY4 https://www.youtube.com/watch?v=EWLamCnIZTI https://www.youtube.com/watch?v=lc20zFz9nmY Dieta z ostatnich dni [...]

[...] nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog https://www.youtube.com/watch?v=O1JnD3eESqE Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-09 20:16:30

[...] klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki dźwiękowe bo przecież moja musiała jakieś komentarze puszczać .. }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=fxYjpUwetJA https://www.youtube.com/watch?v=YlT-tsvy44w Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-11 23:43:52

[...] humor poprawiony niesamowicie :) Pare wizyt na salce i będzie fajnie . dziś byłem tylko 30 minut, przypomniałem sobie conieco , jak widać z sukcesem :) https://www.youtube.com/watch?v=nxNnbumZviE https://www.youtube.com/watch?v=Qz3ja-DfszI Ale to że jestem 40 kg większy , nie znaczy że jestem kaleką :) . Każdemu polecam się pobawić tak [...]

[...] wyjdzie na dobre. 2 filmiki jakie nagrałem, przy klatce od 15 sekundy chyba ostrość jako taką łapie , zj**any tel.. A bic nie moim telefonem nagrywany. Klata https://www.youtube.com/watch?v=HE_s_rdzROo Niceps https://www.youtube.com/watch?v=tfqpFLlFFTQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-13 07:30:56 Zmieniony przez - [...]

[...] jw jw Cardio bieżnia 15minut na 7km/h i 10 minut na 6km/h Podsumowanie : Bardzo fajnie trening wszedł dzisiaj, klatka spuchła konkretnie i na rękach elektrownia ,tylko sie nie mogłem po głowie podrapać nawet %-). I zleciał kolejny dzień filmy niżej, pozdro. https://www.youtube.com/watch?v=sU82b_jQZZk https://www.youtube.com/watch?v=IDJ8TQrZA1M

[...] żyłki na klatce wychodziły i to wszystko. Jeżeli przez najbliższy miesiąc będą takie akcje to zmieniam pracę bo wiem że skończy się to źle.. Daje z siebie wszystko ale ciało w końcu odmówi. Teraz mi słabo ale już po posiłku, zaraz j eszcze kolacja. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=6Sq4_owK5-4 https://www.youtube.com/watch?v=F0lwehBgsK0

[...] c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu chyba tyle. Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA https://www.youtube.com/watch?v=zFD9p3D6o3I

[...] 4s x 12 ściąganie linki do pasa (film) I to tyle treningu, 50minut mi to zajęło . :). nizej fotki i 2 filmy. Pozdro i wesołych świąt wszystkim https://www.youtube.com/watch?v=hxGBLEj4gk8 https://www.youtube.com/watch?v=d2dm5Jv8B7c /SFD/2016/12/22/9bce6f9e959a4d14b95614873eb95ed8.jpg [...]

[...] ale głodny jestem więc zaraz zblenduje 250g twarogu z kakao , słodzikiem i aromatem, potem zjem znowu cos podobnego, serek wiejski , wypiłem kefir i zjadłem chałwę po treningu , także bez szału z kaloriami. 2 filmiki bo nie bylo z czego nawet nagrywać. https://www.youtube.com/watch?v=Xiz2NnpehwA https://www.youtube.com/watch?v=-jm1-jKySOs

[...] wycisk na płaskiej wąsko 50kg po 15 ruchów 3 serie, francuz sztangą łamaną siedząc 40kg x 12 3 serie . Tyle. Zawieszam dziennik, ceny mi nie potrzebne bo i tak z nich nie skorzystam. Wrócę jak się sytuacja poprawi, narazie jest patowa. Narazie. filmy nizej. https://www.youtube.com/watch?v=DWzWAWrsD8s https://www.youtube.com/watch?v=l_iAP8KEkik

[...] kontuzja bicepsu się odzywa.. 10kg x 12 10kg x 12 Schody 25 minut + spacer po sopocie jakieś 20minut zaraz po treningu To tyle. Niżej filmik i izdjecia. Ciao. https://www.youtube.com/watch?v=jt--2sR_hNg /SFD/2017/4/17/3fe313435d1d400b86d0f29f39dc7c8b.jpg /SFD/2017/4/17/c3e1026b9c0549519b39231dc7541caa.jpg [...]

[...] jakościowy.. Filmy i fotki i dobranoc :P mało co widać ale daje, wkvrwia mnie to świało teraz na siłowni nie idzie znaleźć nie rozświetlonego miejsca :/. https://www.youtube.com/watch?v=MDpWW5l1jA0 https://www.youtube.com/watch?v=KnBJL-0mUg8 /SFD/2017/5/8/0051f42bf1f04743bb14573a1da79538.jpg [...]

[...] (maszyna) 3 serie po 12 powt Suplementacja : czystek i mięta 8-) 8-) a i monster jako pw, a potreningowo jabłko %-) I to tyle na dziś , fajny trening, pompa mocna mimo ze nie mialem nic kompletnie do wrzucenia przed treningiem to nogi strasznie spuchły. https://www.youtube.com/watch?v=NzgFTE__YYY https://www.youtube.com/watch?v=SEiD7PrQwwE

[...] łopatki (nie było nic taniego innego w biedzie;/.) , serek wiejski light może zblenduje z truskawkami. Przytłacza mnie ten miesiąc.. byle do 10tego.. czerwca. https://www.youtube.com/watch?v=K46sEjKDKFw tutaj żyły na klacie masakra powychodziły ale na telefonie Oktawii dobrze widać a na filmiku na yt już nie,takich żył w zeszłym roku nie [...]

[...] nic. I potreningowy i zarazem kolacja - 200 g serka wiejskiego light + maliny + borówki. do tego jeszcze jablko wczesniej poszlo. Ciaoo. Do jutra, jutro plecy. https://www.youtube.com/watch?v=wtcEOFhyans https://www.youtube.com/watch?v=n77f9VWixl0 /SFD/2017/5/18/14ed71df50634c54bd478666c7556937.jpg [...]

[...] do pracy czy nie bo nie dostalem informacji , takze sobie pośpie dłużej i mam w nich wyyebane , w piątek leci wypowiedzenie a 18 czerwca ide na badania, od 1 lipca nowa praca i zarobki tak 2x wieksze jak tu, mam nadzieje że wszystko wypali i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=SuVFqo1SrSM https://www.youtube.com/watch?v=OYiI5qDAIp4