youtube

witaj. zapewne chodzi ci o cwiczenie nazywane wycisk sciskajacy, ktore zazwyczaj wykonuje sie dwoma hantlami https://www.youtube.com/watch?v=-wjno9Xzm_E i polega na tym, ze hantle dociskamy do siebie mozna wykonac tez z pomoca talerzy https://www.youtube.com/watch?v=r8EzERjmTT8 gdzie talerze dociskamy do siebie. Twoja wersja jak najbardziej [...]

[...] Jednak, wielu zawodnikow co do treningu ramion ma podzielone zdanie np Radek Słodkiewicz poleca trenowac je izolowanie na nieco wiekszych powtorzeniach https://www.youtube.com/watch?v=lUUFAnHPMJE wiec pytajac np Radka dostalbys pewnie odp, ze lepszym wyborem bedzie wyciskanie wasko plus dobicie tricepsa na wyciagach. Osobiscie polecam [...]

[...] nog o tapczan lub wykorzystanie jakiejs linki, gumy oporowej, ktora pozwoli, aby zahaczyc o nia nogi i wykonywac bez problemu zurawia:-)) zerknij tez na filmik https://www.youtube.com/watch?v=MNFN5_mvsZk tutaj autor pokazal, jak mozna samemu ogarnac sobie podest do wykonania zurawika:-) tutaj opcja ze stopami pod lozkiem [...]

Dexter Jackson 12 tygodni przed. Trennig klatki. https://www.youtube.com/watch?v=XPEx8ftdiPQ Zmieniony przez - Possible w dniu 01.07.2018 14:44:31

David Henry 11 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=C_MhwvXdCT8&feature=em-uploademail

Danny Hester (classic physique) 10,5 tygodnia przed, gościnne pozowanie na Muscle Beach Memorial Day 2018 https://www.youtube.com/watch?v=AZZEACJjJAA&feature=em-uploademail

Chris Bumstead (classic physique) 8 tygodni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=LjtOPSAbG8U&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-26 21:37:27

Jose Raymond 8 tygodni przed, trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=uauM5FOnOsA&feature=em-uploademail

Shawn Rhoden i Stan De Longeaux (classic physique) 7,5 tygodnia przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=FmkZUEIC1UY&feature=em-uploademail

Big Ramy przygotowania, odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=oeFVWRJc42Q&feature=em-uploademail

Chris Bumstead (classic physique) kolejny odcinek z przygotowań, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=nDalfKGV6SM&feature=em-uploademail

Skrótowe przypomnienie uczestników tegorocznego Mr Olympia-dużo mniej znanych kulturysów z tzw Nowej Fali i coraz mniej uznanych sław . https://www.youtube.com/watch?v=X3xPTP_oP6g

Ashley Kaltwasser (bikini) 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?time_continue=101&v=9cKLWjZo9Mo

panowie z classic physique: Danny Hester i Stan McQuay trenują klatkę 2,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=LyJBZ7MsvrQ&feature=em-uploademail

Dexter Jackson 4 odcinek z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=zB5s_8HUOgc&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=E554CsNuR5U

promo nr 3 https://www.youtube.com/watch?v=pMOZcxYBRIs&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=DKSOBRfZxuU niestety ale 8 tytuł zgarnie.

https://www.youtube.com/watch?v=lqvXH7Etr3U

dla tych co przegapili relacje na żywo - ogłoszenie werdyktu https://www.youtube.com/watch?v=ca1sJvTNqeA