youtube

Wpadły jeszcze migdały i masło orzechowe %-) Bieżnia: http://www.youtube.com/watch?v=qWdiF0DGZV0 Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-09-27 01:53:06

Ciekawy trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=ycgJBZiyXqU#t=59

[...] te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + cardio i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7ASwmOsE3Ug

http://www.youtube.com/watch?v=38Shms7uoXE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=eiw4zeUnMYc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=SMLdhypIo1w&feature=related

to lepsiejsze %-) http://www.youtube.com/watch?v=DFLoY7y9GhA

jedyny plus boinga to cena i tyle , smakowo i jakościowo zero.. łapcie nutkę, nie wiem czy w takim czymś gustujecie, ale przesłuchać sobie z nudów możecie : http://www.youtube.com/watch?v=pI0Kwutugeg %-)

http://www.youtube.com/watch?v=Wc2UFKwucBk&feature=related

Mogłabyś mi opisać to suwanie po ścianie stojąc tyłem? :-) Ja nie Iza ale proszę, opisane i pokazane :-) https://www.youtube.com/watch?v=N73AnUp3m2w

PON Ciągi 20kg/8 70kg/7 90kg/5 110kg/4 130kg/2 140kg/2 150kg/2 150kg/2 Brzuch na drazku 3 serie i unoszenie nóg na boki 3serie http://pl.youtube.com/watch?v=QhoAL7iQ15s te unoszenie dupy;/ nogi za słabe 140kg/2 przy 150kg zapomniałem o filmiku;/ postaram sie nagrac znowu jakies filmiki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-18 16:13:22 [...]

[...] to ja wwaliłem na 167.5 pózniej on dał 167.5 czekam az on zrobi podejsie 167.5 zaliczył no to co mi zostało dac 170kg i walczyc 170kg zaliczone;] 3:0 skąd ta moc??;] Nagroda czapeczka+dyplom Jestem bardzo zadowolony z zawodów nastepna zyciówka YeaH! http://pl.youtube.com/watch?v=LY_nHPuNVvE Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-06 15:01:19

[...] pytania Mc jaki chwyt stosowac zawsze robiłem naprzemienny powinien byc nachwyt do kiedy wytrzyma a pózniej naprzemienny? Mc duzo ciezej robi mi sie po przysiadach zmeczenie nóg czy mc bedzie pózniej duzo gorsze nic jako trening osobny bez przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=E7hvTraUoOA Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-23 21:51:56

[...] zrobiłem z małego wybica i ciezko było pozniej juz uginałem nogi i lzej było drazek ciezko;/ 3. teraz najtrudniej idzie uginanie po filmiku widze ze chyba robie złe czachołamacze za blisko "ślizg" do początku czoła powinien byc? http://pl.youtube.com/watch?v=8L8Xk-vhivY 30kg Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-02 18:05:12

[...] miec juz magnezje poniewaz gdzies m sie zapodziała 4.nachwyt jakos zle wychodzi mi te cwiczenie ciezar mi sie ssunał przy ostatnich powt zaciski nastepnym razem będą w przysiadze tylko w ostatniej serii był pas w ciagu wogóle czuje bardziej prostowniki http://pl.youtube.com/watch?v=aZhthGQV1WY Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-03 16:19:24

[...] niz podczas WL 3.Troche zrzeniłem bym dał rade zrobic 37,5 dosyc ciezko ale byłem pewnien ze ostatnio było 30kg;/ w pierwszej serii lekko czulem bół prawego łokcia Ogólnie dobrze sie czuje mimo przeziebienia ktore juz przeszlo 35kg seria składana http://www.youtube.com/watch?v=xkgvlF4xvYs Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-15 19:00:54

[...] (30kgx10) 25kgx10 Komentarz: 1.No dosyc ciezko było w ostatniej serii zapas 1powtórzenia około moze troche wiecej 2.tu szło dość lekko w ostatniej serii zapas około 1 powt w ostatniej serii widac kazde powt wysiłek 3.tu sie spociłem jak swinia;] ale zapas był pompa ładna;] PUSH PRESS http://pl.youtube.com/watch?v=Qkg6IMV1pto

[...] press -chwyc węzej, farseer juz podpowiadał -mam wrazenie ze opuszczasz sztange do srodka klaty albo i do sutkow, dziekuj bogom Siły ze nie masz kontuzji, opuszczaj tylko do obojczykow, kładż sztange na barach -jak bedziesz tak powoli podbijał to kiepsko to widze, sztanga ma fruwac tak ze jej nie widac http://www.youtube.com/watch?v=S6q4er-bhxI

Pełny zakres wynosi około 27cm czyli deska bedzie potrzebna około 13cm? i ma to tak wygladac;] http://pl.youtube.com/watch?v=hwbmiB-oEew&eurl= deske zapewne bedzie ktos trzymał za duzo osób cwiczy by odwiazywac i przywiazywac co serie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-03 13:30:45

[...] x30; 25kg x30) Skosy prawa reka : 13kgx15 (9kg x15 13kgx15 13kgx15 ) Sorry za taka jakość notatki ponieważ mam problemy z netem połowa stron mi nie chodzi w tym sfd.pl i youtube.com musze wchodzic przez bramke proxy w ktorej nie moge uzywac wiekszości opcji na forum 1.Szło lekko !! była moc 80kg dosc ciezko 90kg jakby lzej :] na 90kg [...]