...::: Diabelska konsekwencja :::...

Uła, nieźle, mi się zaczną nie długo 12h i będzie tragedyja... Daj przepis

koorasy

Daj przepis

Składniki:
Twaróg (ja kupuje półtłusty) 275g
Żelatyna 10-20g czyli pół/cała saszetka
Banan
rodzynki
to podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe.

Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to mleko/kawe/rozpuszczone kakao, żelatyne zalewasz wrzątkiem (pół plastikowego kubka), blendujesz/miksujesz całość, jak zacznie się robić gęste wsypujesz rodzynki i wiórki kokosowe, mieszasz łyżeczką i do lodówki na kilka godzin. Najlepszy sposób na twaróg

dziękóweczka Sog juz nie wchodzi :(

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-24 06:09:04

koorasy

dziękóweczka Sog juz nie wchodzi :(

Spoko, właśnie się zastanawiałem kto mi ostatnio dał bo mi nie pokazuje mimo ustawień o powiadomieniach.

DZISIAJ:
Cross Trainer
Przysiad
Syzyfki
Wspięcia
Wykroki
Wyprosty nóg siedząc
Bieżnia 30min

Rodzynki
1.Bagietka, indyk, masło orzechowe
2.Wołowina, makaron, ser, warzywa - lasagna
3.Mieso z kury
4.Bagietka, indyk

Bieżnia 45min
+ brzuch 4s

Winogrona 250g
1.Klopsy wołowe, cukinia
2.Piersi z papirusu, brokuły z oliwą
masło orzechowe
3.Pasta jajeczna z jogurtem naturalnym gęstym
4.Serek wiejski, orzechy włoskie

Czas do pracy. pozdro

Cross trainer 5min
Push Press
Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Hitlerki
Kickback
Wyciskanie sztangi wąsko
Pompki odwrotne
Bieżnia 30min

Dzisiejszy trening 5-10-15 tylko przy PP regresowa seria, bardzo pasuje mi taki trening, przerwy tylko na zmianę obciążenia.

1.Winogrona 500g, Mieso z kury, kasza gryczana
2.Naleśniki z jaj (mieso z kury, mozzarella, warzywa,oliwa)
3.Jeszcze nie wiem co do pracy wezmę, po dwóch posiłkach jest +2000kcal





Spadam coś zarobić, pozdro

Wpadły jeszcze migdały i masło orzechowe

Bieżnia:




Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-09-27 01:53:06

Cross trainer 5min
Drążek nachwyt 4xmaks
Wiosło sztangą
Wiosło jednorącz
MCNPN
Szrugsy
Spięcia brzucha 4s
Bieżnia 30min

1.Krążki ryżowe, miód, rodzynki, indyk
2.Jagnięcina, warzywa, jogurt naturalny
3.Pasta z 6jaj i jogurtu naturalnego
4.coś wezmę do pracy, jeszcze nie wiem co :)

Posiłek nr2 czyli kebab

BEAR COMPLEX 5s 10x35/10x35/10x35/10x30/maks

Pulpety z wołowiny i łososia
Mieso z kury, ser, warzywa
Łosoś wędzony, wiórki kokosowe

DNT

1.Klopsy wołowo-łososiowe z serem i warzywami
2.Sernik z twarogu, mleka kokosowego i wiórek

-

Od jutra +300kcal