http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Uła, nieźle, mi się zaczną nie długo 12h i będzie tragedyja... Daj przepis
...
Napisał(a)
koorasyDaj przepis
Składniki:
Twaróg (ja kupuje półtłusty) 275g
Żelatyna 10-20g czyli pół/cała saszetka
Banan
rodzynki
to podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe.
Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to mleko/kawe/rozpuszczone kakao, żelatyne zalewasz wrzątkiem (pół plastikowego kubka), blendujesz/miksujesz całość, jak zacznie się robić gęste wsypujesz rodzynki i wiórki kokosowe, mieszasz łyżeczką i do lodówki na kilka godzin. Najlepszy sposób na twaróg
...
Napisał(a)
dziękóweczka Sog juz nie wchodzi :(
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-24 06:09:04
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-24 06:09:04
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
koorasydziękóweczka Sog juz nie wchodzi :(
Spoko, właśnie się zastanawiałem kto mi ostatnio dał bo mi nie pokazuje mimo ustawień o powiadomieniach.
DZISIAJ:
Cross Trainer
Przysiad
Syzyfki
Wspięcia
Wykroki
Wyprosty nóg siedząc
Bieżnia 30min
Rodzynki
1.Bagietka, indyk, masło orzechowe
2.Wołowina, makaron, ser, warzywa - lasagna
3.Mieso z kury
4.Bagietka, indyk
...
Napisał(a)
Bieżnia 45min
+ brzuch 4s
Winogrona 250g
1.Klopsy wołowe, cukinia
2.Piersi z papirusu, brokuły z oliwą
masło orzechowe
3.Pasta jajeczna z jogurtem naturalnym gęstym
4.Serek wiejski, orzechy włoskie
Czas do pracy. pozdro
+ brzuch 4s
Winogrona 250g
1.Klopsy wołowe, cukinia
2.Piersi z papirusu, brokuły z oliwą
masło orzechowe
3.Pasta jajeczna z jogurtem naturalnym gęstym
4.Serek wiejski, orzechy włoskie
Czas do pracy. pozdro
...
Napisał(a)
Cross trainer 5min
Push Press
Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Hitlerki
Kickback
Wyciskanie sztangi wąsko
Pompki odwrotne
Bieżnia 30min
Dzisiejszy trening 5-10-15 tylko przy PP regresowa seria, bardzo pasuje mi taki trening, przerwy tylko na zmianę obciążenia.
1.Winogrona 500g, Mieso z kury, kasza gryczana
2.Naleśniki z jaj (mieso z kury, mozzarella, warzywa,oliwa)
3.Jeszcze nie wiem co do pracy wezmę, po dwóch posiłkach jest +2000kcal
Spadam coś zarobić, pozdro
Push Press
Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Hitlerki
Kickback
Wyciskanie sztangi wąsko
Pompki odwrotne
Bieżnia 30min
Dzisiejszy trening 5-10-15 tylko przy PP regresowa seria, bardzo pasuje mi taki trening, przerwy tylko na zmianę obciążenia.
1.Winogrona 500g, Mieso z kury, kasza gryczana
2.Naleśniki z jaj (mieso z kury, mozzarella, warzywa,oliwa)
3.Jeszcze nie wiem co do pracy wezmę, po dwóch posiłkach jest +2000kcal
Spadam coś zarobić, pozdro
...
Napisał(a)
Wpadły jeszcze migdały i masło orzechowe
Bieżnia:
Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-09-27 01:53:06
Bieżnia:
Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-09-27 01:53:06
...
Napisał(a)
Cross trainer 5min
Drążek nachwyt 4xmaks
Wiosło sztangą
Wiosło jednorącz
MCNPN
Szrugsy
Spięcia brzucha 4s
Bieżnia 30min
1.Krążki ryżowe, miód, rodzynki, indyk
2.Jagnięcina, warzywa, jogurt naturalny
3.Pasta z 6jaj i jogurtu naturalnego
4.coś wezmę do pracy, jeszcze nie wiem co :)
Posiłek nr2 czyli kebab
Drążek nachwyt 4xmaks
Wiosło sztangą
Wiosło jednorącz
MCNPN
Szrugsy
Spięcia brzucha 4s
Bieżnia 30min
1.Krążki ryżowe, miód, rodzynki, indyk
2.Jagnięcina, warzywa, jogurt naturalny
3.Pasta z 6jaj i jogurtu naturalnego
4.coś wezmę do pracy, jeszcze nie wiem co :)
Posiłek nr2 czyli kebab
...
Napisał(a)
BEAR COMPLEX 5s 10x35/10x35/10x35/10x30/maks
Pulpety z wołowiny i łososia
Mieso z kury, ser, warzywa
Łosoś wędzony, wiórki kokosowe
Pulpety z wołowiny i łososia
Mieso z kury, ser, warzywa
Łosoś wędzony, wiórki kokosowe
Poprzedni temat
Serie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?
Polecane artykuły