youtube

siema, jak dla mnie to Sabbra Cadabra BS wymiata http://www.youtube.com/watch?v=mIMqeN1wW7I a wogóle co powiecie o starym dobrym Nightwish? http://www.youtube.com/watch?v=cn6KwlKxYuI http://www.youtube.com/watch?v=RuqUoMfgMvM Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-21 19:32:08

ponizej 3 filmiki kolejno 1 z poczatku redukcji drugi w polwie i 3 koncowka czyli moim zdaniem najlepsza forma. Oczywiscie nog nie widac:) http://www.youtube.com/watch?v=3oXsE2pEo54 http://www.youtube.com/watch?v=ts5bICVDOwU goscinne pozowanie w mojej silowni na imprezie integracyjnej http://www.youtube.com/watch?v=SyMadaWICNo

[...] sam dokładnie nie wiem czy jest ona potrzebna na mase czy na siłę, ale kumpel twierdzi że na siłę. Więc podciągasz się na drążku tak jak w pompkach tygryskach: http://www.youtube.com/watch?v=LTYu9vd1HZo Łokcie ciągle w tej samej odległości od siebie i zewnętrznymui stronami dłoni do siebie. Pod sam koniec podciągnięcia łokcie masz mieć przy [...]

. https://www.youtube.com/watch?v=koMdW0ETNNU https://www.youtube.com/watch?v=up_PBpJuR0o https://www.youtube.com/watch?v=aoLI7xg3pZE

. https://www.youtube.com/watch?v=YP7DCiGkr38 https://www.youtube.com/watch?v=rMotnE0H610 https://www.youtube.com/watch?v=YPrkT9JIkkg

Puma Face pull to tak?: http://www.youtube.com/watch?v=Zesagd8OmXQ To wiosło sztangielkami: http://www.youtube.com/watch?v=yin6n3Mwdo8 Czemu ono w superseri z przenoszeniem a nie osobno?pytam z ciekawosci;p ten wycisk z wybicem nog na barki to o push press chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko ten francuzz na ziemi to sztanga ma [...]

[...] 10 / 10 / 12kg x 10 10 / 12 / 13kg x 10 10 / 12 / 13kg x 10 Modlitewnik jednorącz: 5 / 7 / 7kg x 20 7 / 9 / 10kg x 20 10 / 10 / 10kg x 15 Regres: 54kg x 21 http://www.youtube.com/watch?v=9zoKUvrW_No&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na skosie: 25kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=mbZy8A_Wp7A&feature=youtu.be Dipsy: 6kg x 8 [...]

Wtorek 18.09.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html 4-głowe: Przysiady 28 / 38 / 48 / 57 / 67 / 77 / 87kg x 8 + 54kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=-cZRyiGb7Vs&feature=youtu.be Wykroki 22 / 22 / 22kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=1JuNZX36ffY&feature=youtu.be Syzyfki 10 / 10 / 10kg x 10 [...]

[...] 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 3. Rozpiętki z gumą http://www.youtube.com/watch?v=kOQFl5T7KPE 4. Rozpiętki leżąc na piłce 5. Dipsy na krzesłach/ewentualnie pompki w podporze tyłem 6. Prostowanie rąk zza głowy siedząc na piłce 7. [...]

[...] jest co trzeba. Podsumowując mój trening ma wyglądać tak przez kilka do kilkunastu tygodni, trzy razy w tygodniu tak samo: Przysiad 5seri po 12 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w Wyciskanie sztangi leżąc 5seri po 12 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=lvGciMRi_zU Martwy ciąg 5seri po 12 powtózeń [...]

Dzięki, nie zdążyłem edytować i zdjęć w kolejności ułożyć idzie poszło! A tu z Wuchtą (ja to ten z prawej) Hubert kat.82,5kg - podejścia 145-15-=152,5kg http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 18:51:34

[...] czułem barki dość nieprzyjemnie. 6. Tu ktos odłączył mi wtyczkę, bez mocy totalnie. Trening fajny tylko moje stawy protestują. Jeżeli ten stan będzie się pogłębiał rezygnuję z fazy siły maksymalnej, robię regenerację i w międzyczasie pomyślę co dalej. http://www.youtube.com/watch?v=SiqysQ1IKxg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-16 20:27:51

[...] w dół więc zamieszczam tylko siady. Ciężar nieduży, ale czułem go po ponad dwumiesięcznej przerwie w robieniu siadów klasycznych. Wszelkie uwagi odnośnie techniki wykonania mile widziane. Jeżeli chodzi o głębokość to jest to prawie maksymalna na jaką mnie stać z uwagi na budowę moich stawów biodrowych. http://www.youtube.com/watch?v=g-mx0u1MD_g

Wypiskę dam później, ewentualnie nawet jutro. Wrzucam za to filmik z pompek na poręczach 40 kg x 6 powt. Szkoda, że nie mam nagrania z finałowej serii 45 kg x 4, bo nie sposób słowami opisać dramaturgii towarzyszącej zmaganiom z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY

[...] paliło jak cholera. 5. Russian twist na podłodze to ciężkie ćwiczenie. Bardzo ciężko z tymi 7 kg. Coś czuję że jutro będą bolały skośne. Wywaliłem szrugsy - nie mam na nie siły. W ogóle w tym planie ich nie będzie. http://www.youtube.com/watch?v=P-Byz6G3030 W tle Szaranowicz i olimpiada Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-13 22:11:06

[...] walce z poprzedniego tygodnia nie spodziewałem się progresu. A tu niespodzianka Wiem że sporo tych filmów było i ostatnio nagrałem MC ale nie mogłem się powstrzymać, w końcu rekord Tak mnie te ciągi wymęczyły że żuraw i uginania były prawdziwą katorgą. Niemniej trening wykonany w całości. Oto nagranie http://www.youtube.com/watch?v=GOC3zaTLMmc

[...] uważać żeby nie stracić równowagi. 3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz. 4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać. Trening masakra, ledwo siedzę Obiecany film: http://www.youtube.com/watch?v=vAoKogPCLno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 18:51:50

[...] 6. Face pull mnie dobił i spompował niemiłosiernie górę grzbietu. Fajny trening A tu moje zmagania z wiosłem: (takie ujęcie bo nie było gdzie telefonu ustawić) http://www.youtube.com/watch?v=S343AKYHBZY Micha: 1. Owsiaki z dżemem 2. Ryba, kasza, oliwa, papryka 3. Whey, dwa jabłaka trening 4. Whey, jabłko 5. Jaja, ryż, surówka 6. Jeszcze nie [...]

[...] tyle jest na sztandze. Uwieczniłem tę serie telefoniczną kamerą Combo mnie zmasakrowało, nie miałem siły na czwartą serię. Face pull dobił grzbiet i do domu http://www.youtube.com/watch?v=EecL6NzpL2U Micha: 1. Placki owsiane, pół czekolady 2. Szynka wp, ryż, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Kurak, kasza, oliwa, ogórek trening 5. Whey, jabłka 6. ...

[...] temu. Od następnego treningu normalna rampa. Uginanie spopieliło moje dwugłowe. Chyba najbardziej wykańczająca superseria w historii moich treningów, może z wyjątkiem ss bułgar/front Młotki już z progresją, dały mocno popalić. Dokatowałem przedramię i do domu A tu filma macie http://www.youtube.com/watch?v=M7Y91OeGl38 Trochę pokrzyczałem