youtube

[...] za tydzien mysle 165-170kg zaatakujemy. sciaganie spoko wiosło ogarnałem w inny sposob zobaczycie na filmie, welug mnie duzo lesza wersja dla mnie barki bic ok https://www.youtube.com/watch?v=_pLPPZ59y6M https://www.youtube.com/watch?v=qjCB_KCBAdw https://www.youtube.com/watch?v=n6QvLRaktr4 MICHA: MC 1.5 jajek,50g piersi, 10g kokosowy, 15g [...]

[...] strzele i trzeba zadecydować kiedy redu, ale myślę ze za tydzien... 100kg świni moze cos miecha tam siedzi %-) takiej wagi nigdy nie było, jakis filmik z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=gHyGZ_HZuLc https://www.youtube.com/watch?v=sdbHqcwHbyM https://www.youtube.com/watch?v=5tlEBTzeb2k /SFD/2017/1/6/406069277e624c3db28694ffdcba2678.jpg

[...] chyba cagle deliktanie na plus. Ogolnie trening moge zlaiczyc do udanych, potem juz samopoczucie nieco lepsze ale pol dnia po trniengu mega zmeczenie trzymało. https://www.youtube.com/watch?v=EkEhiDzvaM0 https://www.youtube.com/watch?v=_SYh2h1P8vI https://www.youtube.com/watch?v=2qqSXBjjkV8 MICHA: MC 1.5 jajek, 5g koko, 100g piersi 2.50g ryżu, [...]

[...] ;-) Napewno jedziemy wlaczyć nie ma innej opcji ;-) Za dużo temu poświęcam i się w to angażuję. a wiodmo na niektóre rzeczy nie mamy wpływu... Przy wpisce zapomniałem o filmikach z treningu dorzucam teraz: https://www.youtube.com/watch?v=RSVbVMYO3GU https://www.youtube.com/watch?v=373H42jwbC0 https://www.youtube.com/watch?v=LSkfQo0rt6I

[...] i az paliło, dobilem sciaganiem. Nastapenie wiosło(filmik) Sciaganie na hammerze tez ok na koniec rzymska i tutaj sie przydal filmik który ostatnio dal Bzyku https://www.youtube.com/watch?v=TI6G0BOUFSQ https://www.youtube.com/watch?v=iMAlmDDjDBA https://www.youtube.com/watch?v=uk1FgtKyguk [...]

[...] wystrzela :d jedna seria nagrana z drugiej storny bo lepiej było widac, ale przez to sie nie dało podciagac wyżej, wiec ta seria potraktowana jako gratis :P https://www.youtube.com/watch?v=3legdSR_V9k https://www.youtube.com/watch?v=SS5xiM_Bz7s https://www.youtube.com/watch?v=po5pZFivMes zdało by sie w koncu cos opalenizy złapać bo jest [...]

[...] troche teraz bo gardło czuje ale pije gorace herbatki z cytryna i imbirem. Trennig super, wszędzie dodane i raczej z zapasem. Więc nie będe się rozpisywał https://www.youtube.com/watch?v=7LrTNrbnWxo https://www.youtube.com/watch?v=huR4d_VSY2U https://www.youtube.com/watch?v=FuO9z-dxkHo [...]

w sumie zapomniałem ze jeszcze mam cos nagrane z weeekdnu to wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=9k3ub4t2Zm0&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=8hXOcK_ZCwU&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=XifUoagdMak&index=6&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/19/11490635_20180419_070118.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/19/11490632_20180419_065804.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wNvzqN0OxdI&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=3 https://www.youtube.com/watch?v=sUgGZ6cl9Yc&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=4 [...]

[...] wiec raczej zostawie, bo jednak dół najszerszego u mnie tez jest w dupie założyłem w koncu jakieś tam konto na yt zeby tylko było ;d wiec czasem co moze wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=XGf9noLR0I4 tutaj juz jedna z ostatnich serii cieżko było dociągnać :D https://www.youtube.com/watch?v=R3UIbJLLZ7c i chyba cos z zeszłego tyg [...]

[...] się sprawdza i te barki coś znów jakby lepiej wizualnie wyglądały. Jutro dnt więc pewno po pozuje i jakiś raport skrobnę, może coś by jeszcze obciął jedzenia ;d https://youtube.com/shorts/ePaBiM3l8LM?feature=share . https://youtube.com/shorts/ePaBiM3l8LM?feature=share /SFD/2021/7/5/18e5980626b9402b91f73ba054752344.jpg [...]

Pierwsze podejscie: 145kg http://www.youtube.com/watch?v=sM2ZSDxu2bk Drugie podejście: 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Pi6OO3jbpBo Trzecie podejscie: 160kg deklarowałem 155kg ale ciężar zwiekszyłem aby jeszcze liczyć się w klasyfikacji.. Ogólnie całe juwenalia w pracy mała ilosc snu... podczas rozgrzewki przy mostkowaniu łapały mnie skurcze [...]

[...] po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/UXdQoQ.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Y4mMw1NhXmM Pozdrawiam

[...] po treningu w pierwszym posiłku, CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png https://www.youtube.com/watch?v=z8hUgb1X58I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/tWikJl.jpg Pozdrawiam

[...] suplementy HI TEC - omega3 , witaminy , magnesium citrate , gelenk okolotreningowo HI TEC - przed thermo 3kap + bcaa 15g , w trakcie bcaa 15g , po bialko 30g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b933f733a0c41e4a2d00e24963cba45.JPG https://www.youtube.com/watch?v=mjJF1q8nbtM Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-27 20:09:00

[...] pieczywo, warzywa,olej, 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : https://www.youtube.com/watch?v=eqEGKxB8Eyw A tu szybki omlet nie foremny z kazeiną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8564ac871bfe45a288860195e9b8f189.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 3 https://www.youtube.com/watch?v=3rKDNrNDmYY plecy - podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/8/8 - wiosło koncem sztangi wasko 12/12/12/12 - sciagnie drazka giętego wyciągu gornego siedząc podchwytem 15/15/15/15 - wiosło hantlem jednorącz podchwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia [...]

[...] http://oi60.tinypic.com/2z9eeqb.jpg Odnośnie dzisiejszego dnia: Zarówno plan treningowy jak i plan odżywiania dzisiaj przebiegł bez problemów i wszystko ogarnąłem tak jak chciałem.. Przy treningu nakrecała mnie ta nutka (filmik motywacyjny zrobiłem kiedyś dla firmy Hi-Tec w jakimś konkursie \-) ) https://www.youtube.com/watch?v=JaegSh3deT0

[...] Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + kurczak grillowany ( troche mniejsza porcja bo juz połowe zjadłem dopiero zorietowałem sie ze trzeba fote cyknąc ) http://www.iv.pl/images/75041541682955191293.jpg http://www.iv.pl/images/32405834647479043538.jpg Kolejny dobry kawałek https://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU&feature=youtu.be

[...] na bieznie po chwili było w miare wiec zrobiłem ile się dalo... padaniety jestem , lapy po wczoraj mnie bola , plecy tak samo ale nie zwalaniamy tempa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-jhnGdotZZY suplementy HI TEC omega 3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC przed thermo [...]